素問，金匱真言中提到：“南風生於夏，病在心，俞在胸脅；”主要就是芒種季節要注意有目的有意識的養生重在養“心”。

芒種時節怎樣做到養生養“心”呢？請做到以下幾個方面：

·清爽除溼熱

適當調整室內溫度，必要時降低室內溼度，會讓人覺得環境涼爽，改善睏倦的感覺，具有提神醒腦的作用。出汗後及時洗澡，保持身體乾爽。

·飲食清淡健脾胃

以清解暑熱、健脾益胃的食物為主，比如綠豆湯、酸梅湯、黃瓜、西紅柿、苦瓜、苦菊等，也可以選用粥類食物，如茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥，達到補水健胃的目的。

·午間小睡

芒種時節晝長夜短，易導致睡眠不足，此時更需要午睡。午睡不需要太長時間，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力。

·補充水分及鹽分

人體每天至少要攝取2500毫升的水分，這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。夏季的餐桌上食物的味道也應該稍微鹹一點，這樣能夠有效地補充由於身體出汗所流失的鹽分，但是也不能夠太鹹哦。

·保持鍛鍊

每天至少有半個小時或者一個小時的鍛鍊時間，主要目的就是活動身體，使身體保持肌肉的活力，心情舒暢。

總之，芒種時節，必須注意養生，工作在忙，身體重要，飲食清淡，少吃剩食，午睡睡好，精神十足，勤加鍛鍊，養生養心，健康常伴，願你芒種快樂！

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