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1 # 職教人xujian
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2 # 謝安偉
爆竹聲沒有了、沒了沒了、2角8分大前門香菸沒有了,沒了,老虎灶沒了沒了、老刀牌香菸沒了、沒有了。爆米花沒了沒了、倒馬桶聲音沒有了、沒了沒了沒了了了疫經沒了沒了沒了沒了巳經沒了沒了..........................沒了了了了了了了了了
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素問,金匱真言中提到:“南風生於夏,病在心,俞在胸脅;”主要就是芒種季節要注意有目的有意識的養生重在養“心”。
芒種時節怎樣做到養生養“心”呢?請做到以下幾個方面:
·清爽除溼熱
適當調整室內溫度,必要時降低室內溼度,會讓人覺得環境涼爽,改善睏倦的感覺,具有提神醒腦的作用。出汗後及時洗澡,保持身體乾爽。
·飲食清淡健脾胃
以清解暑熱、健脾益胃的食物為主,比如綠豆湯、酸梅湯、黃瓜、西紅柿、苦瓜、苦菊等,也可以選用粥類食物,如茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥,達到補水健胃的目的。
·午間小睡
芒種時節晝長夜短,易導致睡眠不足,此時更需要午睡。午睡不需要太長時間,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力。
·補充水分及鹽分
人體每天至少要攝取2500毫升的水分,這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。夏季的餐桌上食物的味道也應該稍微鹹一點,這樣能夠有效地補充由於身體出汗所流失的鹽分,但是也不能夠太鹹哦。
·保持鍛鍊
每天至少有半個小時或者一個小時的鍛鍊時間,主要目的就是活動身體,使身體保持肌肉的活力,心情舒暢。
總之,芒種時節,必須注意養生,工作在忙,身體重要,飲食清淡,少吃剩食,午睡睡好,精神十足,勤加鍛鍊,養生養心,健康常伴,願你芒種快樂!