黃帝內經：

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

張志聰註解：

冬三月，此為閉藏。萬物收藏，閉塞而成冬也。水冰地坼，無擾乎陽。坼，音拆。坼，裂也。陽氣收藏，故不可煩擾以洩陽氣。早臥晚起，必待日光。早臥晚起，順養閉藏之氣。必待日光，避寒邪也。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。若伏若匿，使志無外也。若有私意，若已有得，神氣內藏也。夫腎藏志，心藏神，用三若字者，言冬令雖主閉藏，而心腎之氣時相交合，故曰私者，心有所私得也。去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。去寒就溫，養標陽也。膚腠者，陽氣之所主也。夫陽氣根於至陰，發於膚表，外不固密，則裡氣亟起以外應，故無洩面板之陽，而使急奪其根氣也。此言冬令雖主深藏，而標陽更宜固密。此冬氣之應，養藏之道也。凡此應冬氣者，所以養藏氣之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。腎屬水，王於冬，逆冬藏之氣則傷腎。腎氣傷，至春為痿厥之病，因奉生者少故也。蓋肝木生於冬水，主春生之氣而養筋，筋失其養則為痿，生氣下逆則為厥

用白話再翻譯一遍：

冬三月，從立冬到立春中間這三個月叫冬三月。

這三個月天地之氣閉藏，你看樹葉都落光了，湖面也結冰了，就是陽氣潛藏的相。

樹葉為什麼落？因為天氣寒冷要護根本，枝幹不重要，所以樹葉落了。就像有的人陽氣不足，冬天手腳冰涼，就是陽氣往回撤，保護五臟，手腳不重要。

小河都結冰了，冬天水裡是熱的，淺處是冷的，深處是熱的，這就是陽氣潛藏的相，藏在深處。

夏天水深處是冷的，因為夏天陰氣潛藏。

無擾乎陽，冬天別打擾陽氣，人家藏的好好的你偏偏去健身，去跑步，把裡面的陽氣往外調動，本來是陽氣保護五臟的，你非把五臟裡的陽氣往四肢逼，這不是作死嗎？有冬天樹木發芽的道理嗎？你以為你不老松呢！

很多運動員到了晚年不是中風就是心臟病甚至是猝死，這說明什麼？外強中乾，四肢肌肉發達，五臟裡面是空的！華人健身從來沒有鍛鍊過四肢，都是鍛鍊五臟，比如八段錦，六字訣，太極拳，五禽戲，哪個是鍛鍊四肢的？我聽說過跑步猝死的年輕人，沒聽說過打太極拳猝死的老頭老太太！

冬天早點睡，晚點起來，因為冬天天黑的早，亮的晚，所以早睡晚是，要跟著大自然的節拍走，這叫【順天者昌】

精神內守，別去恣情縱欲。

冬天要穿暖和，別去暴露面板洩露陽氣。

這就是冬天的養生之道。

逆著這些道理去作就會傷腎，提供給春天發芽的陽氣沒有了就會得痿厥之類的病。

水生木

到了春天肝經當令，肝主生髮，肝主筋，陰莖又叫宗筋。當冬天陽氣耗散太多到了春天肝生髮的力量就不夠！沒能量了，就會陽痿！

陰莖是肝在管，足厥陰肝經流過陰莖，所以肝的力量不夠就會陽痿

老祖宗的諄諄教誨沒人去聽，到了冬天不知道在家眯著非要跑出去浪，去學人家跑步，學人家冬泳，花樣作死，你不陽痿誰陽痿？

就這還不信中醫呢！陽痿了去找西醫，他連你陽痿怎麼來得都不知道，能治好你的陽痿？這不是搞笑嘛！

西醫給你開一些偉哥之類的西藥，吃完藥瘋狂耗散陽氣，釜底抽薪，不知道保養腎精，你不中風誰中風？你不得心臟病誰的心臟病？你不猝死誰猝死？

冬季養生，春季無憂。

隨著季節交替的進行，萬物各從其道。因此，瞭解一點養生保健的知識，也許對身體健康有好處。

依據中醫脈學的”春毛，夏洪，秋實，冬藏。”之理論，人體在進入冬季時，其血液迴圈的速度可能會發生一些微妙的變化，因此，當切脈之時，會有明顯的指感，脈搏跳動的深度明顯的加深了，此種現象其實就是冬藏了，在這種情況下，順季而為，適時養生，可使身體及時調整以適應之。

冬季外界環境的改變，使氣候變冷，氣溫下降，身體容易受到寒冷的刺激，從而導致不適，甚至於生病，所以，通過了養生保健的方法，完全可以避免外感的侵犯，以確保健康的身體。通常情況下，可選擇黃芪，黨參，黃芩等煎熬服用，可有效的免除感冒的發生，同時也可以選擇生地黃製作藥膳以強腎，選擇百合以強肺等等吧。適時調整，可增強體質，增強免疫力，提高自己的抗病能力，這也就是養生的目的。望參考之。