兒童青少年足量飲水對維持健康、保證正常的認知能力和體能至關重要。

對於兒童青少年的飲水量，不同國家有不同的指南。2004年美國醫學研究院根據美國NHANESⅢ的調查結果，制定4-8、9-13及14-18歲男生水的推薦攝入量分別為1.2升、1.8升和2.6升，女生分別為1.2升、1.6升和1.8升；加拿大也採納此標準；澳洲和紐西蘭衛生部根據國內水攝入量調查資料，在2005年提出4-8、9-13及14-18歲男生水的推薦攝入量分別1.2升、1.6升和1.9升，女生分別為1.2升、1.4升和1.8升。2010年歐洲食品安全域性（EFSA）基於飲水量調查、尿液滲透壓和能量耗水量，提出4-8、9-13及14-18歲男生水的推薦攝入量分別1.6升、2.1升和2.5升，女生分別為1.6升、1.9升和2.0升。

那中國推薦兒童青少年飲水多少呢？中國在僅有的一個兒童青少年飲水調查基礎上，提出7-10、11-13及14-17歲男生水的推薦攝入量分別1.0升、1.3升和1.4升，女生分別為1.0升、1.1升和1.2升。

張娜 營養學博士

這個因人而異，因季節而異，同時也因運動量大小而異。喜靜的少年和喜動的少年相比，喜動的少年在飯量要大一些，身體也相對結實一些，動的多了，身體生長所需要的養料也需要的多一些。熱天，運動量大的小學生應保持在4升左右，不怎愛動的2升夠了。