選擇性失憶是一種出於大腦中潛意識狀態的自我保護機制，理論上說潛意識是很難主動控制的。

不過可以給你提供一個方法，既然是選擇性失憶肯定有自我洗腦的成分，遇到不想回憶的事情，告訴自己那是別人經歷的並不是自己，而且是不認識的人。再深一步，可以提醒自己，怎麼會想這些東西，又不管自己什麼事。類似這樣給自己潛意識催眠，希望可以幫助到你，不過人生有些記憶是很寶貴的，要分清現實和記憶哦

設想你參加一個酒會，你非常幸運的坐在本年度最乏味談話者獎獲得者的旁邊，這個廢話連篇的人碰巧坐在你的右邊，和這個人談話的時候，你會注意到左邊另外兩個用餐者的談話。

他們的談話內容有趣多了，所以你儘量裝出和右邊的人談話的樣子，而實際上卻在聽著左邊的人的談話，前面的情節描述了選擇性失憶的真實情況，這是你試著追蹤你的資訊，而忽略了另一類資訊，科林其瑞，對這一現象進行了研究，團隊研究我們是怎樣排除其他談話的干擾而集中於一項談話的問題，很有興趣，由於發現在定位球上很容易觀察到注意的選擇性現象，所以除非把這種現象稱為雞尾酒會現象。

奇瑞實際上並未研究過實際情景中雞尾酒會上在談話，他是在更為嚴格的控制實驗情景中研究談話，他使用的是隱蔽技術，在掩蔽技術中，讓每隻耳朵去聽不同的資訊費，是需要在聽到資訊後儘快背出指定的一隻另一隻耳朵聽到的資訊。

特里曼同時指出，對於精通兩種語言的被試，如果沉陷於非追蹤也能注意到兩者的相同，除了利用隱蔽技術進行的研究之外，你的資訊與沉陷於追隨爾的資訊以相同，但使用的語言不同唄是，人們已經提出了很多不同的理論來解釋注意的選擇性失憶的選擇性，可能受到多種心理失調的影響，其中一類是強迫症這種患者顧著與他們不能排除的想法和不能控制的行為，他們最希望關注的自己的治癒能力下降，同時對想要忽略的刺激的排除能力下降。