首先一個月時間拉開韌帶(至少能做縱向劈叉),堅持耐力(長跑)和基礎力量練習.這樣,你的精神力已經得到鍛鍊(首先我先給你打個預防針,90%的人堅持不到一個月就會放棄基礎鍛鍊,這樣很好,沒有毅力的人學了點皮毛還不如什麼都不會,誰都不惹,否則很容易被打傷打殘).

如果你堅持下來了,恭喜!你是有潛質的人,對於初學者,我們從拳擊開始.因為拳擊照般西方的方法,又容易找到場地和訓練隊友,教練.是初學者打基礎最方便實際的選擇而且身高足夠了,標準的全面型搏擊體型.經過大約半年的訓練,你應該大致掌握搏擊心理,基礎鍛鍊方法,認識了一些武術圈內的人.然後---------

A.為了炫耀:

練習跆拳道,同樣非常方便,而且非常瀟灑好看,有段位給你貼金鍍銀.缺點你以後就知道了,總之有了之前拳擊的基礎,雖然腿法華麗不實用(我是針對運動類,不是實戰類.跆拳道朋友不要誤解),對付一兩個街頭小流氓(徒手)不成問題.但是我勸你這一生也別動手,因為你練武術是"炫耀"用!否則可能被人打摻甚至打死.

B.生存防身用

很高興又很悲哀,現在已經很少人瞭解真正的武術含義.武術就是傷人術\殺人術,沒有任何道義和藝術可言.武術大師的武德其實是他們的人生哲學----以暴易暴是沒有終點的.武術作為一項生存技術就是要傷人,否則沒有意義,點到為止是武功差距太大或是雙方都品德高尚的結果,指望歹徒和你點到為止嗎?所以首先要培養你的殺氣-------泰拳.這很難,因為國內教授機構幾乎沒有,很多源於自修.散打有自己的優點,而且也有很多地方教,但是它被運動化了,拳套和擂臺\規則使得這些東西越來越脫離實戰.(不帶拳套小個子反比較佔優,想象大人和小孩空手打架一定大人贏,但是都拿刀呢?都用手槍呢?破壞力較大,體格小反而機會更大).如果你能熬過殺氣這關.剩下的就是械鬥!

學習用短棍\匕首\長棍.高手的高明正是在於其頭腦,在生活中處處都要保持有武器可以用.鑰匙\外套(徒手對刀很管用,可能會保你一條小命)\沙子\石塊\揹包\皮帶\板凳\開水\口水痰.不要像電影裡那樣站在一大群人中間讓人打以為自己很牛,很可能就是去醫院多縫幾針,儘量使自己的敵人保持在1人左右,一次快速解決一人,利用自己拳擊時練出的腿腳不停換方位,儘量不要背對敵人.如果1,2人對上一大群,跑吧!!不丟臉,否則是丟命,邊跑邊解決追上來的人(這時就是一次對上1,2人了,哈哈.畢竟對方人多但腿腳好的也有限嘛!).如果被圍死,對準其中一個往死裡打(最好是對方老大,如果看出老大太強就打最差勁的那個),突破一個口馬上逃.

你經過這個階段,基本自保的能力已經具備,可以開始練習真正的武術了.傳統武術中的太極聽勁\化勁的功夫;形意拳發勁的功力;八卦掌的靈活步法身法;八極拳對於進身貼打的技術都是極為優秀的.有了正確的心態,才能練出上乘的工夫.多和武人交流,多蒐集資料,多思考整理.最終你能練成最適合自己的武術

無論是什麼樣的武術，如果沒有勇氣支援的話，在 與人格鬥中都是沒有用的，所以，想要成為一個格鬥高手的話，就要去鍛鍊自己的勇氣。在勇氣的支援下，在去鍛鍊自己的格鬥技巧和反應速度，就可以踏上高手之路了。 再告訴你一些我個人的訓練方法吧。將一張普通的A4影印紙用線掛在牆上，要懸空，然後不斷用拳去打擊。一開始，拳沒有到紙就飛了，隨著不斷的練習，拳速和力量，還有用力技巧會不斷地增加，到了最後，可以一拳將紙打破。到了這個時候，你會發現你的拳頭有了驚人的坡壞力，比練習打沙袋要有用許多。 格鬥訓練的方法還有很多種，要根據自己的身體條件去選擇，或者自己創造出屬於自己的格鬥方法。