瞭解一下社會，你一定不是最差的人。人的一生好與壞是要靠自己走的。有句話""靠山山倒，靠人人跑"。一切都要靠自己。

如果是長期的，無法排遣的迷茫，建議去尋求心理疏導。如果是間歇性的，這是很正常的。大部分人應該都會有吧。我覺得迷茫不一定是壞事，比如我，處於一段時間的平穩期我就會陷入迷茫，透過多次的自我分析後，我發現給自己找點不同的有點挑戰的事情做，比如學個駕照，學個小語種，報個游泳班，讓自己的注意力轉移一下，有些許壓力感也不是什麼壞事。一旦有些緊張，緊迫感 迷茫的感覺就減輕了。反正我就是這樣排遣的，希望對你有用

生活的本質是追求幸福，所以看著方向，不要想太多。之所以暫時迷茫，可能你還沒有看清自己，還沒搞明白自己要什麼。

只要活著，不要想過去，也不要想今後。想要什麼的生活，就待付出什麼樣的代價。生活其實有很多樂趣，只是你不去尋找罷了。你有喜歡的嗎？有你就去付出行動。你去追尋你的夢想過程中其實很痛苦，但是你堅持它是讓你活的很幸福。

生活其實柴米油鹽醬醋茶，平平淡淡才是真真的生活。生活本無畏，只是我們新增調味劑，才讓我們的生活有了味道。來是偶然的，走是必然的。既然來到了這個世界上，就要瀟灑走一回，好好活出個人樣來。

這個世界上每個人都不是很順利，我們遇到困難，總想著逃避，逃避是永遠解決不了問題的。你去慢慢的尋找解決的辦法，並把存在的問題寫下來，突破自身的不足。找到適合自己方法，你要相信自己，慢慢的你就不一樣了。

我的生活過的很無奈，有個不顧家的男人，每天都是除了睡覺還是打遊戲，這樣下去不知道該怎麼辦？煩惱的心，想死的心都有。

鑑於你當下的狀態，提出以下建議，以供參考。

首先，弄清楚你為什麼對生活失去信心了？導致你迷茫的根本原因是什麼？

其實，生活本就不易，沒有幾個人的人生是一帆風順的，要學會在挫折中成長。

再者，弄清楚是哪方面的原因，到底是工作上的不順心還是家庭中的不如意，又或者是感情上的不順心，又或者是經濟的壓力導致自己心理壓力過大，承受得過多。

出現迷茫狀態有多久了？這種迷茫是自我懷疑、沒有自信？還是不清楚自己想要什麼、能做什麼？又或者對未來的人生規劃出現迷茫？

一定要先明確問題的根源所在，然後對症下藥，重點解決。

另外，對於暫時無法解決的問題，例如經濟上的壓力，這種時候也不要給自己太大壓力，要學會排解和轉移。把自己逼急了也解決不了還丟了心情，又何必呢？這個時候不如適當淡然一下、適時放下一下，也許隨著時間的推移問題也就慢慢解決了。

保持良好的心態尤為重要，遇事應該有一份“一蓑煙雨任平生”的蕭然和豁達。

本期專家：聽說吧心理諮詢中心資深心理諮詢師、青少年心理諮詢師陳泳如

　　(PS：本案例已徵得當事人書面授權同意，其個人資訊已作技術處理)

　　第一次與嘉琪見面，是在一次團體心理輔導中。八人團體裡，我注意到嘉琪的一些異樣反應，在活動過程中她刻意隱藏了一些真實的內心感受。當我問成員：“你最想父母和你說的一句話是什麼”的時候，她猶豫半刻，說出了讓大家愕然的一句話：“我知道這樣說是大逆不道，但我真的很想父母認真地跟我說一聲對不起”。

　　團輔過後，嘉琪主動預約了我的心理諮詢，她說不知道什麼原因，只知道心裡感覺很難受，覺得自己的天空很灰暗，毫無生機，不知如何是好。

　　花季少女的童年

　　19歲的嘉琪臉上總是鬱鬱寡歡，眼神茫然空洞。在諮詢的過程中，我慢慢了解了眼前的這位花季少女的心路歷程。

　　嘉琪是家中長女，有一個弟弟。在嘉琪的印象中從自己三歲起，父親便不曾穩定工作過，而且喜歡賭博，母親較勤勞，是家裡的經濟支柱。

　　嘉琪形容自己是在父親的忽視、無理責罵和母親對父親的抱怨中成長的。她說，最常見的就是父母吵架打架的情景，而且父母吵架打架時候從來不會顧及孩子的感受，小時候她曾有過很多次離家出走的念頭。

　　父親和她關係比較疏遠，她對父親也缺乏信任感，父親總是喜歡說教孩子，但她認為父親本身就是一個失敗的人，沒有資格跟她講道理，於是她總是反駁父親或者充耳不聞，經常以被父親打罵而收場。

　　母親對嘉琪一直非常關愛，她覺得母親偉大、勤勞但又懦弱、悲觀、自卑，經常否定自己，對父親充斥著各種抱怨，同時覺得自己命不好，嫁了一個沒用的男人。她經常跟嘉琪抱怨“男人不可靠，男人不是個好東西，以後找男人千萬不要找你爸那種男人”等等，有時跟嘉琪發生衝突時媽媽會說，“你這脾氣性格就跟你爸一個樣子，那麼讓人討厭，我白白辛苦養你了”，這讓她非常傷心。

　　“問題少女”的各種困惑

　　如今正上大一的嘉琪在戀愛、家庭關係、身體和自我意識上都出現了問題。

　　從高二開始到現在，嘉琪交往過無數個男友，多得她已經記不清了，而且曾經還同時交往三位男友，交往的方式有網戀、異地戀。作為學生的她，交往的男友都是社會人員，而且戀愛時間總不能長久。她覺得男友對她似乎都不是認真的，似乎都只是為了得到她的身體，而一旦得到後，就不再珍惜，她不懂自己的價值所在。

　　她形容很多時候都覺得自己很低賤，知道自己不該這樣，可是總是無法控制，身邊朋友一開始也不斷勸慰，後來一個個放棄對她的幫助。

　　一開始她覺得和男友相處非常和諧，似乎這是最合適的人了，但慢慢地隨著關係的深入發展，各種不滿、嫌棄、責罵就開始出現，總覺得對方不像以前那樣關心自己，覺得對方正在拋棄自己。

　　有時她又覺得自己很愛男友，但有時候突然又有所猶豫，看不起自己的男朋友，認為他沒有本事，沒出息，甚至產生厭惡的感覺，不願意公開與男友的戀愛關係。

　　在家庭裡，嘉琪與父親的關係一直比較僵，不時會起衝突，她內心非常看不起父親，但有時當母親責罵父親時，她內心卻總有幾分不舒服。另外，她經常對母親發脾氣，覺得母親很煩、很囉嗦，不瞭解自己。但是每次對母親發完脾氣後內心又覺得非常後悔愧疚。身體方面，嘉琪出現了長期失眠的狀況，總是凌晨一兩點才能入睡，影響了第二天的學習與生活。另外，由於自我保護意識缺乏，有一定的婦科疾病，她為此感到煩心與恐懼。

　　嘉琪覺得自己內向，不善於與人溝通，而身邊的朋友因其感情生活比較混亂而對她有所非議，因此嘉琪感覺身邊沒有人可以傾訴。也時常責備自己自卑、不自愛，對自己的各種不滿，感覺自己好孤單、無助，多年來一直無法走出來，甚至有時候覺得自己的人生就這樣了，生活毫無意義，有過自殺的想法。

　　情感黑洞的認知與醒悟

　　經過一段時間的諮詢與陪伴，嘉琪慢慢意識到自己問題的根源與原生家庭有著很大的關係。

　　嘉琪對男友的不信任、看不起、反感等情感是真實的、強烈的，但她自己卻說不清到底是男友的哪些行為讓她有這樣的感覺。原來，嘉琪自幼被告知，父親是無用的、好吃懶做的、不可靠的一個人，負性父親形象在年幼的嘉琪心中紮了根，潛意識中她認定男人就是不可靠的，所以之後情感的發展一直不能夠有一個正確的態度。

　　另外，嘉琪對母親的情感是矛盾的，愛與恨糾纏著，她離不開母親，但同時對母親有恨意。情感告訴她，她內心有著對母親的憎恨，但理智告訴她，這是大逆不道的事情，母親對她這麼好，這麼愛她，她怎麼可以去恨母親了。這種矛盾心理也體現在她與母親的互動裡。

　　情感的修復與心靈的成長

　　嘉琪的問題很大一部分其實是她和父母關係的問題。在諮詢中幫助她學會表達對父母的真實感受，不要壓抑自己的憤怒。透過合理、不破壞關係的方式發洩出來，因為這是真實存在的感受，要面對、消化，而不是壓抑逃避、否定自己的真實感受。

　　當自己不好情緒時，先要覺察、承認自己有這樣的情緒，嘗試去理解它、安慰它，而不要去否定它、壓抑它。冷靜之後，從自己內心尋找原因，瞭解自己的感受從何而來，而不是糾結於事情的對錯、他人的好壞。

　　她與媽媽的關係，是既愛又恨的一種糾纏關係，因為她的自我還沒有完成與媽媽的心理分離。媽媽的懦弱、悲觀、自卑，是媽媽的人格特質;媽媽對婚姻的各種抱怨，是媽媽的人生，媽媽的世界。嘉琪可以去提供建議，可以安慰，關心，但不是去參與、去改變，更不是承擔或分擔。

　　三個月後，嘉琪的狀態有了很大的改變，她說：“最近我過得不錯!按時上課、吃飯，散散步，然後呆呆圖書館，作息比較規律，有時候也給自己安排一下行程，去哪裡走走，感覺生活充實了很多。情緒會有，但是似乎好了很多哦，即使有了情緒，也是‘來也匆匆去也匆匆了’，沒有糾結持續那麼久了。對自己的認識也多了很多，對於我的曾經，好的壞的，都差不多能接受了。朋友，新的，舊的，都聯絡得不錯。開始很害怕去接觸，真心去面對了之後，才發現原來是可以好好交往的，雖然有所隱瞞，但是我們還是有很多東西可以聊，即使有點兒距離，但真的接觸時，也可以順其自然。媽媽有時候打來電話抱怨爸爸，我也不會再煩了，提醒自己要保護好自己的世界，分清自己和父母邊界，安慰她一下就可以了，不會再為他們的事情難過、糾結了。”

　　“陳老師，我覺得經過這段時間的諮詢我好像長大了，以前我覺得我就是一個很小很弱的孩子。現在我知道我既是也不是內心深處的那個小女孩，我是一個新的我了，內心深處的那個小女孩偶爾還會出現，我也需要時間去跟她好好相處，去安撫她。但現在我特別想好好愛自己。”

　　我告訴嘉琪她已經走在成長的道路上了，已經在愛自己了，會越來越好的，慢慢來，一步一步地走向幸福。

　　諮詢感悟：人生並不是要追求一塵不染，完美無瑕，而是做到盡力而為，而後順其自然，欣然接納全部的自我，這才是真正的愛自己。

這算是一種人生常態。不是有句話叫“間接性躊躇滿志，持續性混吃等死”嗎？這就是現階段一種現象。

現在的人們，為什麼總倍感焦慮？要麼三五成群的借酒消愁，要麼就是自顧自的悲天憫人。其實，不是對生活失去信心，而是你從來沒有讓生活充滿激情過。遇到問題，不要先想著怎麼辦，而是先分析問題出在哪裡，就像打仗，“知己知彼，才能百戰百勝”。如果連問題從哪裡產生都不知道，那怎麼才能找到解決辦法呢？這都是徒勞。

人為什麼迷茫，只是因為沒有目標而已。如果你每天都把生活打理的井井有條，自然也不會覺得對生活沒了信心，因為你怎麼對待生活，生活怎麼對待你。不要總把目光放在外界上，如果給自己提點要求，那麼，試想，你的生活會發生什麼樣的改變。工作只是“當一天和尚撞一天鐘”，到點上班，到點下班，累了躺著，餓了吃著，日子清閒又無助。偶爾冷靜下來，反思一下，便開始恐慌：咦，生活好無趣，好迷茫呀。

但如果你工作時間，給自己一點要求：這份工作必須優質完成。下班停止刷劇，做一份美美的晚餐，然後再去溜溜公園，鍛鍊鍛鍊身體，睡前看看書，美美的睡去。我就不相信，時間長了，你還會再去迷茫，再無助，再會覺得對生活失去信心。記住，不是你對生活失去信心，而是你缺失了對生活的熱情。

對生活失去信心，不知道是物資方面的不是精神方面的？

如果是物資方面的還好，放下架子，隨便打一份工就能養活自己；既然到了失去信心的地步，對生活就不要要求太高，能活下來就行，時代在發展，未來還有更多機會去把握，更多美好的事物去體驗！

如果是精神方面的也好辦，靜下心來看看書，追追劇，條件允許的話去旅旅遊，體驗各地的風景，品嚐各地的風味美食，也可以買個航拍無人機多拍些風景分享到網上，說不定還能賺錢呢！

看一下最近的新聞，不禁感慨一下活著就很幸福。人生就是一場旅程，起點和終點都是一樣的，過程是否美好是自己說了算。沒人希望自己的旅程中佈滿烏雲，滿眼灰色，不見Sunny。開啟心房，帶著Sunny一起前行。還是要找自己感興趣的東西，注入精力肯定自己吧！建議可以學習一門樂器，無論學習音樂樂器一定要堅持，但同時也需要注意樂器的選擇，拿吉他來舉例好了，價位不等自然樂器的質量也是不等的，馬丁泰勒這種聲音和質感是毋庸置疑的，如果經濟實力允許的話直接拿下，那麼一般的入門還是選擇價效比高的吉他品牌，無論是入門還是入門後都是不會出錯的選擇。看見AI音樂學院推薦的錄音之王的天狼星系列，面板是阿迪郎達克的，配置簡直逆天！忍不住剁手了，做工還是讓我很驚喜的，現在坐等開聲了，購買樂器的朋友一定要去天貓旗艦店或者京東購買，質量和售後才有保障！