今天將告訴你面對霧霾天氣，該如何防護。 居家：關門窗淨空氣 在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。空氣清淨機的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。 出行：戴口罩少出門 霧霾天氣市民應儘可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生；外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。 編輯提醒：時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，是難以過濾空氣中的病毒、灰塵，所以應選擇具有良好過濾功能的口罩。 飲食：宜清淡多吃蔬菜 霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。 起居：勤喝水莫熬夜 喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。 護眼：眼乾澀滴“淚液” 霧霾天氣裡容易導致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛、發脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內，緩解不適。如果症狀較嚴重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。 疾病：易引發心血管疾病 霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。 霧霾天氣雖然造成空氣質量嚴重下降，但只要注意防範，注意合理的飲食安排，就可以避免病毒給人體帶來的危害。

沒有特殊情況儘量不要外出，外出做好保護措施。

外出時，也最好戴上防護口罩之類的防護用具，減少有害氣體的吸入。

不要在公共場所停留，不在霧霾天氣時做運動。

外出回家後儘快洗臉，最好是洗一個澡。

外出儘量用鼻子呼吸，減少用嘴呼吸。

霧霾時儘量不要開窗，因為相比來說室內空氣比室外潔淨。

多吃一些清淡的食物，有助於代謝的加快。

霧霾的危害：

霧霾的組成十分複雜，大小有數百種顆粒物，這些有害顆粒物透過人體呼吸，進入呼吸道，會引發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天空氣含氧量低，會使人心臟跳動加速、胸悶、氣短，易引發心腦血管疾病。長期處於霧霾環境中，患癌症風險很大。

霧霾天裡，我們如何保護自己？

一、避免霧霾汙染室內空氣

在霧霾天氣裡，我們應緊閉門窗避免室外霧氣進入室內，汙染室內空氣。確需要開窗通風時，可以選擇中午Sunny較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。通風時可以將窗戶開啟一條縫，不能讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時為宜。

霧霾天氣時應減少室內吸菸，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣清淨機或新風過濾系統，控制室內顆粒物的汙染。養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。

抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統疾病易感人群應儘量減少出門或減少戶外活動。如果需要外出，可戴口罩防護身體，防止汙染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即洗臉、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚。