人的身體是會變化的，損壞的部分是可以修復的。機器另件壞了，只能更換，人亞健康可以透過煅煉，增加抵抗力，可以透過中草藥調理恢復正常。肝功能異常，指標超標，都能修復正常，

首先要知道自己為什麼亞健康，原因出在那？俗話說得好，從那裡跌倒就從那裡爬起來！也就是說，知道了原因，就從原因入手，有針對的調理養生直到達到健康標準！遠離亞健康切記不在吃西藥，在注重營養，生活習慣，生活方式，有無惡習，睡眠是否良好，心態是否健康，運動是否適合自己！切記服用西藥和輸液是不能達到健康目的滴！

亞健康的人怎麼樣才能遠離亞健康狀態這個問題本質上是非常簡單的。我分為三個層次來論述一下。

第一個層次就是人首先能學習一點中醫知識能給自己做出最基本的身體健康狀況判斷而已。

第二個層次就是目前由於社會頻率太快，給人造成的生活工作壓力太大，因此上不用檢查身體都應該處於亞健康狀態，亞健康狀態其實是人體內部五行陰陽不平衡所產生的一種現象，不是疾病，因此到醫院用儀器是無法檢查出來的，但是時間長了就可能造成重大疾病的發生。

第三個層次就是現在很多現代醫學把一些亞健康狀態產生的現象當成了疾病來治療，反而越治療越引發很多的併發症疾病的出現。我舉個例子來簡單闡述一下，例如:高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸症，糖尿病等這些亞健康現象如今的醫學都當成疾病來用西藥控制壓制，反而給人類造成更大的疾病隱患。這是目前最大的亞健康方面存在最大的矛盾，由於人的思想長期受到現代醫學的錯誤引導直接導致這些人的思維無法接受自然中醫療法。因此上亞健康狀態不是可怕的，人的觀念不轉變是最可怕的，當然瞭如果觀念不轉變那麼亞健康就會成為當今社會人類最大的殺手。

大家好！我自己根據多年從事健康管理諮詢工作的實踐經驗，給希望擺脫亞健康狀態的朋友幾個建議:第一、我們很多人都知道決定我們健康最重要的因素之一是心態，也就是說我們每個人對健康正確的認知是很重要的，而正確的認知又取決於我們自己的三觀是否正確、我們自己人格是否完善，我們對生命的意義和價值是否明白，故此，我們需要不斷地學習、完善和提高自我的三觀，完善自我的人格、明白自己生命的意義和價值，我們也就和家人能有快樂和幸福的生活，就能為我們和家人的身體健康打下良好的基礎；

第二、影響我們個體健康的重要原因之一是遺傳基因，而遺傳基因又受到很多因素的影響，比如壓力、營養、運動、汙染、生活規律和工作等，所以，我們只有多學習和提升自己在健康方面的各類知識，才能更好的保護好自己和家人的身體健康；

第三、生活規律，現在很多人由於個人多年養成了不正確或者不是良好的習慣，比如抽菸喝酒、熬夜、愛吃垃圾食品等，對我們自己身體健康造成了很多的不良影響，當我們透過不斷學習和提升自己的認識，就能逐步改變自己的不足和不好的習慣，從而保障自己和家人的身體健康；

第四、是飲食結構的問題，現在很多華人由於傳統文化、民間習俗、家庭習慣和個人喜好，以及環境影響等多方面的原因等，所以，大多數人的飲食結構和習慣都是存在問題和誤區的，比如很多年輕人喜歡喝酒、抽菸和吃火鍋、燒烤等，很多老年人由於從小受過很多苦和過了吃不飽的日子，故此，他們比較節儉，甚至有很多時候剩菜剩飯都變質了也不捨得扔掉，中年人由於工作和生活中有很多各類的應酬等，都造成了飲食影響了我們的身體健康。而且我們國家的飲食中有很多食品不是很健康，比如華人的飲食結構中都有醃製品和發酵製品，醃製品包括泡菜、酸菜、鹹菜等，發酵製品包括臭豆腐、豆腐乳、黑茶和熟普洱茶等，這些食品在加工和製作過程中很多時候由於衛生條件、法律、管理、科技和個人責任心等諸多問題，往往會有一些雜菌伴隨，特別是黃麴黴素的產生，使得我們國家成為肝炎大國，嚴重影響了國民的身體健康，還有就是很多華人食鹽的攝入量嚴重超標；

第五、運動方面，由於各類原因的綜合影響，華人很多都不是很喜歡運動，不喜歡運動和運動量的偏少使得很多華人的身體新陳代謝下降，造成個體身體內積累了大量的代謝垃圾，從而嚴重影響了自己身體健康，甚至由亞健康發展成了疾病，這也就是我們國家現在高血壓患者、癌症患病率、糖尿病的發病率、肝炎的發病率等諸多慢性病高發，而且，現在是向年輕化發展；

第六、營養方面，說到營養很多華人曾經對我說: 萬老師您說我營養不均衡，我都這麼胖了還缺乏營養啊！這幾十年來我聽過太多人說這樣的話了，很多華人認為自己是營養超標，我告訴他們說: 你們是有些營養超標了，而有些營養缺乏了，所以造成了你們的肥胖（當然肥胖的發病原因有很多，營養不均衡只是其中之一），我做健康管理諮詢已經有很多年了，前後為四千多人服務過，在我的眼裡現在幾乎沒有完全健康的人；

第七、先天因素，比如就現在的一個嚴重影響兒童健康的眼睛問題來說，我在十年前花費了四年多的時間對一百多例4-7歲眼睛有問題（弱視、斜視、近視和散光）的孩子做過調查，透過我個人多年從事健康管理諮詢的經驗發現，這都是孩子在母體裡發育時母親的身體沒有為孩子的身體發育提供足夠的各類所需營養所致，這其中母親的原因有這麼幾類: 母親的身體健康本身有問題，如消化系統功能差；母親對健康的認知水平低；母親懷孕前身體內營養缺乏；母親的飲食結構和習慣不正確；母親由於工作和生活的原因壓力較大等諸多原因，都會影響或者造成胎兒在母體內發育受到不良影響，故此，我們國家的政府應該從國家和民族發展的戰略高度去重視這些問題；

第八、家庭的原因，很多家庭裡由於父母親對健康的認知都比較缺乏，加之工作和生活壓力以及個人責任心等原因，自己和孩子的平時都不是很重視健康管理，認為能吃飽和能吃好就行，沒有足夠的對家人的健康予以重視，從而影響了全家人的身體健康；

第九、社會原因，現在政府也在重視全民健康管理的問題，但是，相對來說在這些方面的投入還是不足，而且，從監管、科學健康管理、健康知識等方面沒有形成相關的法律法規，很多健康管理從業者和心理諮詢從業者等都只是經過短暫的培訓就發證上崗了，很多人根本就不具備實際操作的能力；

第十、文化的原因，我們國家地大物博民族眾多，各類文化都在影響著我們的身體健康。文化影響的主要在群體對自我、自然和社會的正確態度，飲食結構和生活習慣方面等，所以，我們國家的政府應該從全方位多層面考慮國民健康管理的問題，因為，這個問題是國家戰略的問題，也是習主席和黨中央提出的偉大復興“中國夢”實現的基礎。

相信我們的國家是有希望和未來的；相信習主席和黨中央會帶領我們國家走向復興的；相信我們大家的生活會越來越好的，相信我們每個人透過學習和提升自己對健康的重視，我們和家人會越來越健康的！！

一，保持良好的樂觀的心態。我們看到過很多報道，不少癌症患者被查出患癌症之後反而沒有了後顧之憂，表現出一種非常樂觀的狀況，後來他們的癌症就不知不覺消失了，有些人說這是癌症誤診，是否誤診不爭論，就看這個問題的反面，是不是很多人在知道自己患癌症之後，異常恐懼，總說我不行了，沒多久就過世了。這從反面告訴我們，心情差對身體是非常不好的，既然可以加速死亡，那肯定也是不利於健康的。那些整天愁眉苦臉、沒有笑容、經常吵架的人，是不是大部分都有亞健康狀況。

二，良好的睡眠習慣。日出而作，日落而棲。這告訴我們，應該白天工作，晚上休息。特別是不應該熬夜。很多人認為一天睡夠8小時就夠了，熬點夜也不要緊。至於對不對你自己試一試就知道，晚上11:00左右睡著，睡7個鐘頭比熬夜之後睡8小時要精神。

三，運動量合適的運動。很多人都知道運動比不運動的身體要好，有運動在於血液迴圈加快，方便把身體代謝後的垃圾及時運走（不毒害身體），同時透過血液及時運送營養到各個部位，完成良好的新陳代謝。懂得這個道理也就知道運動量不是越大越好，超過新陳代謝的運送要求，超過部分的運動量的意義就不大，過多消耗能量和營養，甚至可能引起疲勞損傷。

四，飲食要正常。這一條雖然只有短短的幾個字，卻是這幾個良好習慣中最複雜的一個，但是這裡邊要展開的內容，範圍既寬廣深度又很深，還存在很多陷阱，簡直是十天半個月說不完，所以是不能夠在此展開的。可選擇下列方法之一應對：1.參加專門的健康知識培訓班；2.參照《中國居民膳食指南》，並有意識地關注飲食方面的知識；3.除參照《中國居民膳食指南》外，可以參考我在悟空問答中關於飲食方面的一些回答。

亞健康，次等健康狀態，既不是生病，也不算健康。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

1、身體亞健康，因為飲食不當，營養過剩，身體機能比較弱，容易出現毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現逆反、反覆、厭學心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行為亞健康，行為上容易受到刺激，出現偏激的行為。每天像例行公事一樣，程式化生活。

#導致亞健康狀態的原因#

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣汙染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。

4、長久的不良情緒影響。 造成亞健康的生活因素主要有以下幾種

①、過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態；

②、人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低；

④、人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

#亞健康症狀#

現代社會幾乎每一位白領都存在著多多少少的亞健康狀態。亞健康的人群也在逐漸擴大。那麼亞健康有什麼表現呢？

1、記憶力下降，注意力不集中。生活中，經常忘記事情。學習上注意力不集中，容易分神。這都是心理亞健康的表現。

2、思維反應遲鈍。想問題時，與人交流，大腦像短路一樣，反應遲鈍，理解不了他人的話語。聚會發言，總會慢半拍。

3、長期處於不良情緒狀態。雖然每個人都會有不良情緒，但是有些人懂得自我調整。但處於亞健康人群的人他們會出現憂鬱、焦慮等症狀，嚴重者會惡化。