自己曾經去過很多次西藏旅行，身邊的一些朋友也曾經出現過高反的情況。假如在旅行途中出現高反，千萬不要慌張！要做好好以下幾點：

首先，在確定發生高反症狀之後，要及時進行休息、減少運動、保證睡眠、注意防寒保暖，最大限度地減少人體對氧氣的消耗量。與此同時，不要因為身體難受就不吃不喝。即便自己再難受，也要及時補充水分，吃一些清淡的食物，補充體力，加快恢復。

這一點很重要！按照我自己的旅行經驗，假如不是到了十分嚴重的地步，不能輕易吸氧。很多第一次來高原的遊客都對氧氣罐十分依賴，抱著不撒手。一些人甚至還沒有登上高原，就迫不及待地先吸一吸氧氣。要知道，這樣極易養成人體對氧氣的依賴，對我們的身體很不好。

其實說實話，很多人表現出來的一些“高反症狀”，一定程度上都是由於過度緊張的心理作用。專家也表明：一般對高原有“恐懼心理”的人，出現高原反應症狀的機率更高。所以要儘量放輕鬆，不要有心理負擔。根據我的旅行經驗，一般進入高原3—4天后，這些高反症狀自然就消逝了。

失眠、耳鳴確是高反症狀的其中幾個症狀，旅行中出現高反，可以先休息，問隨行的人是否有抗高反藥，奧默牌藍養片、高原安等等。葡萄糖也在症狀發生後也有緩解作用，喝些酥油茶會讓身體好受些。嚴重時或時間較長都沒有好轉時，則需要及時吸氧、問醫

你既然是在旅遊中間遇到，那麼你去旁邊的小賣部，裡面都會有藥品的，一般有葡萄糖再加另外一個阿匹西林吧，給你吃了就好。

高原反應出現，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱。如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療。如果反應較大，就可到醫院進行治療，輸液，吃藥，吸氧等。

高反是人類進入高原後必然的應激反應。

2、下次去高原，是否會出現高反，和你以前在同樣海拔，有過高反或從未有過高反無關。

3、只要你不是嚴重心肺疾病的患者，擺正心態，做好預防和應對，高反不會影響旅行和拍攝！

4、高反是某些去過西藏的人渲染自己“英雄”的梗。

5、飛機直飛西藏不會必然導致高反。汽車、火車進入西藏，也沒人敢打包票一定沒有任何高原反應。

一、不要繼續消耗體力

二、找個藥店買高反的藥，去到高原的藥店都有這個藥

三、喝點紅糖水

高原遇到高反 要記住慢活動，如果感覺呼吸很難，及時吸氧。一般小高反都會有，比如呼吸感覺有一些困難，像跑了10公里後的感覺，走路也輕飄飄的，很正常。適應一兩天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一點謹記，高反後最怕壞肚子和感冒，感冒的預防就是前兩天儘量不洗澡，穿好衣服彆著涼。壞肚子，壞肚子大部分是因為和了當地燒的熱水，因為高原水質偏硬，高原燒開可能沒有真正開，所以非高原區的人喝完極容易壞肚子，解決辦法就是燒礦泉水（記得燒農夫這類非高原地區的礦泉水）。當然如果一旦腹瀉，必備的進高原要帶的是葡萄糖，喝一隻，很管用，如果嚴重到不能直腰，要及時去醫院，但是如果注意飲食衛生，不喝當地水燒的熱水，無感冒，腹瀉的機率會非常非常低。親身進藏感受，供您參考，

才開始到高原地區高反是屬於正常現象，不必緊張！才開始出現高反症狀多休息多喝水，喝葡萄糖，如果頭痛吃包頭痛粉！睡覺窗戶開啟，切記不能感冒！別餓著，也別吃太飽！少吃多餐！儘量先別吸氧，一開始吸，後面就丟不掉了！讓身體自然適應高原環境！

我們這次318進藏，同行四人，沒用過一瓶氧氣，我第一天在3600有點失眠，可能是高反症狀。後面幾天完全沒有感覺了，同行的有的有點不舒服時吃包葡萄糖也能緩解！

第七天後連續5天我們基本都在4500➕的地方待著，完全沒感覺，就是別走太急！

羊卓雍措過夜4400多，納木措過夜4700多，安多過夜4700多，可可西里堵車過夜4600多！

所以才開始出現高反別怕，首先克服心理恐懼，然後多喝水，別感冒！葡萄糖，頭痛吃頭痛粉，幾天後基本沒壓力了！

內容

在平原地區生活的人到高原地區（海拔高度一般達到2700米）後90%都會有高反，只是高反的強度不同，有的感覺比較厲害，有的感覺不到。

高原反應其實是人體在缺氧情況下，對環境的不適應的身體反應。人體在一定氧氣的情況下可以很舒服的呼吸，但是高原因為海拔高，氣壓低，空氣乾燥，供給的氧氣稀薄，使得人體的機能無法正常工作，就會出現以頭暈、頭痛、胸悶、氣短、呼吸頻率增快，伴有呼吸困難、噁心、嘔吐、眩暈、甚至部分人可能出現昏迷、抽搐等現象。對於絕大多數的高原反應人群而言，往往不需要進行特殊的處置。可以適當的休息吸氧，加強保暖，高原反應會逐漸的改善和消失。

高反不會致命，但是千萬不要忽視高反，高原反應最嚴重會導致高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網膜出血和慢性高山病等，這些可是都會致命的。如果有嚴重的貧血、高血壓、心臟腦血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺氣腫的患者，以及近期嚴重感冒的是不嚴禁去高原的。

最後再給大家一點小建議，去高原之前可以提前喝點兒紅景天，初到高原不要做劇烈運動，如跑步跳躍大喊大叫，洗澡等。在高原地區，要注意保暖，不要著涼，防止感冒。飲食上要以蔬菜為主，在藏族朋友家中或者飯館裡，可以多喝點酥油茶，酥油茶是可以預防高反的。

我去過西藏，走過川西，對高反的感受最深刻。如果遇到高反，首先要注意行動不要太激烈，遇到海拔高的地方坐車儘量不要睡覺，睡眠中吸入的氧會更少，會引起頭疼噁心。可以吃一些芬必得、高原安和葡萄糖水來緩解症狀，氧氣可以適當的吸一些，但不要依賴氧氣。如果不放心還可以到當地的藏醫院治療，醫院收費不高很合理。心態最關鍵，很多時候高反是被嚇出來的，保持平靜的心態，用沿途的美景轉移自己的焦慮。注意保暖，及時增減衣服，如果感冒了馬上吃感冒藥，如果感冒加重就最好不要再進藏及時返回，生命才是最重要的。

一般在攀高到一定高度的地區，空氣稀薄，會出現高反。高反表現為頭痛、頭暈、乏力、噁心嘔吐，此時請放慢動作，安靜的歇一會，補充葡萄糖或者溫水，出現高反需要慢慢適應，等身體適應了就漸好，如出現昏厥請緊急就醫。高原地區請量力而行，先在稍低地區，再循入高海拔。出現高反，注意緩慢行動，切忌興奮、蹦跳、大喊，身體適應好的話會很快消除不適。謝謝。