我從孩子6個月開始吃的易佳人減脂餅乾，從156減到126，餅乾代替精米精面類主食，其它正常吃，拿骨頭湯當水喝，奶沒少，還有點多了，孩子跟我都很好，沒有任何副作用。後來經瞭解它是跟69年老企業煙臺嬰兒樂公司合作的，專門生產嬰幼兒食品的那個，調查了它的所有資質跟證書，完全合法合規，所以就做了代理，你如果需要可以關注下我

1、學習飲食結構如何搭配。起碼知道碳水、脂肪、蛋白質的分類與量化，

2、哺乳期為了催奶，攝入的熱量相當多一部分是多餘的，孩子和母親都吸收不了，但老觀念擺在面前的時候，你如何取捨？

3、每個人身體狀況不同，不能一概而論，有的人用這個方法管用，有的人則起反作用，別人的終究是別人的。

因為我沒有面對這樣的問題，所以也沒有經驗。

但是我想說的是減肥它是有一個亙古不變的真理的，就是你的攝入量一定要小於你的支出量。

這就需要你自己去衡量，你能吃什麼不能吃什麼。特別是你現在在一個特殊的時期，還要餵奶，所以說建議你還是找一些專業的人士，給你一些建議。

哺乳期減肥

關於哺乳期減肥很多媽媽有困擾，

❶擔心奶水不足

❷擔心這個不能吃

❸擔心有新增劑

哺乳期並不是吃多就有奶，方法技巧對了人人都是大奶牛

一 哺乳期媽媽是以餵奶為主，所以我們只要求她餐前喝粉就可以了，飲食方面不受控。那麼，瘦的肯定會比別人慢，沒關係，在這個過程中養成易瘦體質，斷奶後好減。

二、我們的粉粉裡有一款木耳紅豆粉，是暖宮下奶的，不會影響奶水。

三、木婉清有營養師，在給這類客戶配粉的時候，會有適量的調整

木婉清是沒有任何新增劑的產品，比咱們吃的饅頭都健康呢，饅頭還有增白劑不是啊？我就是哺乳期開始減的，哺乳期減肥，效果會特別的好，因為代謝好，我們針對哺乳期也有專門的搭配的。既能保證你的奶水充足，又能保證你愉快的瘦下來。我們木婉清裡還有很多的配料是可以下奶的，比方說紅豆

可以崔生奶水，芡實調理脾胃祛除溼氣水腫

孩子一樣可以喝，屬於養減的過程，哺乳期瘦身選擇木婉清食療瘦身再安全不過

怎麼減肥:建議哺乳期媽媽透過運動來減肥，不僅能增強身體素質，還能代謝身體脂肪，每天堅持快走或游泳40分鐘以上。不建議節食減肥，哺乳期媽媽需要足夠的營養來恢復身體以及為寶寶提供母乳。可以透過改善飲食結構，減少脂肪的攝入，建議食用紅肉，如牛肉、鴨肉，食用牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣油膩食物，少吃膨化食品，少喝碳酸飲料。要均衡膳食合理搭配，最好制定個減肥食譜。減肥食品有：黃瓜，冬瓜，紅薯，芋頭，韭菜，辣椒，魔芋，凍豆腐，白蘿蔔，綠豆芽，姜，紫菜，南瓜，西紅柿，胡蘿蔔，白合，海帶，豆製品，蘆筍，竹筍，山楂，蘋果，檸檬，柚子，橙子，還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧，少吃油類的食品。 每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！ 健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！　產後哺乳期減肥方法有多喝水。水份要保持充足。運動前後要確保身體水分充足。每天要喝6～8盎司水，從而可以控制食慾。有時你可能覺得餓，其實只是渴，缺水會讓我們混淆了飢餓感和乾渴感。水可以增加飽腹感，減少食慾。

產後哺乳期減肥方法有分娩前周進行輕運動。建議產婦在分娩後6周開始鍛鍊計劃。身體經歷過分娩這個慘痛的歷程，需要時間恢復。可是，在恢復期間，我們同樣可以透過步行，身體拉伸及骨盆傾斜，練習瑜伽等減肥瘦身的　產後哺乳期減肥方法有減肥重點要放在腹部。仰臥起坐，俯臥撐及其他運動可能快速減掉肚子贅肉。同時要保證充足的休息和放鬆。忙碌的生活會帶來壓力，從而導致飲食問題，削弱了鍛鍊動機。充足的休息可以讓我們有條理地調整生活，堅持減肥計劃。

第二問:我沒有這樣的經歷，我在上學，但我感恩每一位母親，因為她們太偉大了，世界上的一切光榮和驕傲，都來自母親。

哺乳期媽媽要好好照顧自己。❤️❤️❤️

減肥是一個綜合詞而非一個簡單的動詞，您首先要均衡膳食，在均衡膳食的基礎之上進行約束飲食，加之規律性的運動就是最健康的減肥方式，因為它是一個正迴圈，運動——消耗能量——補充，而非靜止——不消耗——不補充，心有減肥計劃食譜，你可以試一試，藥物減肥是有風險的，不建議使用

這個我有發言權，我孩子再過兩個月兩週歲了，我也算減肥成功的辣媽了。

我是母乳餵養的，哺乳期如果有條件的話建議親自母乳餵養，母乳餵養會額外消耗母親500大卡的熱量，而且在哺乳期完全不必為了下奶大喝下奶湯，吃很多食物，只需跟平時吃的一樣就行，多吃點富含蛋白質的食物，多喝水，千萬不要喝骨頭湯豬蹄湯之類的，都是油，只會讓你更胖。

再有就是平時多走動，多跟孩子玩，帶孩子是件體力活，我孩子當初白天除了睡覺都是掛我身上，抱著她到處溜達，空閒時間還可以自己跑跑步，跳跳繩，我就是這樣大概不到一年時間從生完的80公斤瘦到了55公斤，後來上班了，動的少點了，現在體重維持在56至57公斤，我身高171釐米，目前這個體重還是很滿意的，畢竟年齡大了，稍微有點肉肉沒那麼多皺紋

在我的身邊，產後每天喊減肥的，主要有兩種：一類吃的少，體重又在標準範圍內的，天天打著減肥口號；一類是每天大吃大補，美其名曰哺乳需要，體重超重人群。他們一種不需要減肥，一種難以減肥，生活中恰恰那種有良好自控力又有健康素養的人，能輕鬆達到自己的身材要求。

哺乳期減肥，寶媽首先要考慮新生兒的營養，需要細思多少的體重需要減肥。撇開遺傳因素，減肥的黃金期在產後三個月內，一般建議坐月子後才開始減肥，因為產後一個月的體重與產前相比較，才是媽媽們淨增加的體重。

那麼如何科學減肥呢？

在飲食方面，保證基礎熱量上額外增加500千卡的熱量

一、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

二、要吃富含鈣質的食物。

三、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁及水果。

運動方面，不適應做劇烈運動

有條件的寶媽可以進行產後瑜伽訓練，當然現在很多醫院都開展了“產後康復中心”，可以有針對性的對腹部、腿部進行塑形。

曾經接觸到一位二胎高齡寶媽，也是一位對自己身材要求很高的人。高齡剖腹產生個二孩不容易呀，產後由於子宮修復不好，斷斷續續都在出血，但仍在堅持哺乳，偶爾一輸液治療，奶水便停了，一停她就加大喝湯，保證自己的睡眠足夠，奶水有了就改為常規飲食，身材並沒有發福的很嚴重。

一個月後，出血停止了，她進行產後康復訓練，塑腹帶也用的。網上說塑腹帶不建議用，其實是沒有買到好的材質以及使用方法不當造成的。

從她身上，我看到的更多的是女性為了追求美的自律。

總而言之，科學減肥是需要的，但得保證新生兒的營養。減肥切勿心急，每個愛美的女人只要稍具備健康素養結合自律，保持身材不是那麼難。運動加飲食是最佳處方。

1、調息運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣撥出。

2、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。

3、飲食調理：以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。

4，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛鍊腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。

5、產後6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最後的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥後反彈。

哺乳的媽媽喂孩子期間儘量少吃多餐，保持充足的奶水給孩子，要適當的運動，活動活動筋骨，因為帶孩子有點累，肩頸沉，可以拔罐拔罐調理經絡，一般8到10分鐘就可以，通經絡，不影響喂孩子，斷奶的時候因為經常通絡代謝好，反而會瘦，喂孩子期間不建議嘗試減肥，因為飲食喝湯湯水水，減重的時候體重不明顯，只有斷奶後，調理飲食，配合通絡排溼瘦身，再配合體質鍛鍊，瘦的很快！