注意這四個要點，以減輕痛經

一些未婚婦女患有痛經，但不能寄希望於結婚或生育孩子。

絕緣才是王！無論如何，即使您穿了更多衣服或喝了熱水，也不要讓它凍結。中醫被稱為“宮寒”，不僅影響月經，而且影響婦科生殖系統。子宮受熱，使身體的能量和血液順暢地流動。喝大量的熱水，養成將腳浸入熱水的習慣，並注意保持腳，腹部和腳的溫暖。

您可以按摩山陰和臺中的陰影。如果您有痛經，可以按摩以減輕疼痛。您還可以透過更頻繁地按摩來緩解疲勞。三陰點在小腿內側，三個手指在內踝頂部寬，太沖點在腳掌之間，拇指與第二個腳趾之間。

月經前後一般的情緒都會改變，容易發怒和沮喪，因此此時您需要調整情緒。您感覺越差，身體越不舒服，惡性迴圈就越多。如果感覺不適，您可能會分心，聽歌，看書並冷靜下來。

實際上，您可能會覺得運動與痛經無關，但實際上，運動一段時間可以改善抵抗力並減輕痛經。我們建議您進行中低強度的有氧運動，例如散步，慢跑，瑜伽和游泳。如果您沒有時間，則可以選擇步行上班，上班一段時間，四處走動或移動肌肉。

痛經是很多女生都會出現的問題，其實這個常見的問題都是平時的一些不良的喜習慣造成的，比如不忌口，不僅僅是經期不忌口，在平時吃東西的時候如果也沒有絲毫的禁忌，也會影響到經期，比如引發痛經，尤其是在夏天的時候，很多女性的冷飲都是不離手的，而這些比較寒的食物進入到體內，會刺激子宮，卵巢，長期自然會積累出很多的問題了，如果經常出現痛經問題的女性，建議先從平時的這些習慣上著手調整。

其次，就是保暖的問題，尤其是足部的保暖如果不夠，則會給子宮，卵巢帶來很多的問題，以內足部和腳腕處有很多的穴位，這些穴位會直接影響到身體的各個部位，腎臟，生殖系統，以及呼吸系統等等，尤其是在春秋冬的時候，溫度比較低，很多女性不僅早早換了薄衣物，為了美觀對於足部以及腳腕沒有任何的保護，寒氣進入到體內，自然也會增加痛經的問題了，所以保暖是第二點需要做的。

第三點就是不要亂用節食的方法減肥，因為如果沒有充足的營養或者能量也會給生理期帶來不利的影響。

那麼經期的時候如果痛經，現在經常用的方式就是紅糖水，其實不愛喝紅糖水一點關係都沒有，因為紅糖姜水緩解痛經的精髓在熱水上，而不在紅糖上，紅糖只是幫助調整味道的，雖然紅糖也有一些礦物質，但是因為建議糖藥控制量，以免影響健康，所以其中的營養素可以忽略不計了，雖然比較俗套，但是還是要強調，多喝熱水，可以用熱水袋熱敷腰以及小腹。並且注意近期的飲食不要刺激性的，無論是寒涼，辛辣（蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖哩、胡椒等）都要禁止，清淡飲食，按時三餐，均衡膳食，可以幫助調整一下，另外，保持情緒的平穩對於緩解痛經也是有一定的效果的，如果實在嚴重，建議就醫。並且同時改變自己以前不良的一些習慣。