人體在睡眠時會自動修復身體損傷同時也會分泌各項有利於身體恢復的激素。減肥期間如果熬夜，導致人體不能在睡眠中分泌有利於身體恢復的各種激素。熬夜不僅對減肥效果不佳長期熬夜還會導致熬夜七宗罪！

1掉肌肉

熬夜會導致體內皮質醇激素分泌過多，而皮質醇分泌過多會促進氨基酸分解，抑制蛋白質合成。辛辛苦苦做力量訓練的成果就白費了。

2越熬夜越肥

一項研究表明，年齡介於30到60歲的受試者，如果每晚睡眠不足8個小時，萊普汀（瘦蛋白）激素水平就會出現下降。瘦蛋白激素是一種脂肪細胞分泌的激素，其功能就是告訴大腦及時停止進食。

與此同時格萊林（胃促生長素）激素（其功能為激發食慾）水平則出現上升。這兩種激素的異常水平會使得受試者吃的變多，從而導致體重上升。

熬夜者更容易長肚子，導致向心力肥胖，腹部囤積脂肪。

3容易得糖尿病 容易造成胰島素拮抗。

熬夜會導致兩個後果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

4免疫力不好

熬夜會削弱免疫系統，免疫系統調節紊亂。越熬夜身體越差。

5骨質疏鬆

長期高皮脂醇水平會讓骨質減少，骨質變脆，提前進入中老年階段。

6熬夜導致脫髮

熬夜因為內分泌紊亂可以導致毛髮生長週期縮短，毛囊暫時性閉鎖。這就說傳說中的熬夜導致脫髮。長期熬夜的你頭髮還好嗎？

7熬夜導致視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題。

所以看了以上熬夜七宗罪，你還敢熬夜嗎？

熬夜會損害胰島素細胞的敏感性，引起瘦素水平的下降和促進胃飢餓素的分泌，從而影響糖代謝的過程，促使肥胖的發生。

肥胖是由於能量攝入與消耗的不平衡引起的。經常熬夜，可能會影響能量攝入和消耗的平衡，並最終引起肥胖。

睡眠時間是影響瘦素和腦長肽水平的重要音速。而瘦素和腦腸肽都在調節能量代謝，抑制食物的方面，發揮了所有重要的作用。熬夜會嚴重的影響瘦素水平。

我們都知道，飲食攝入熱量小於消耗熱量等於變瘦，飲食攝入熱量大於消耗熱量等於長胖。熬夜會增加飢餓感，會導致增加不必要的攝入能量，最終導致肥胖。

另外熬夜還可能引起疲勞，從而導致身體活動減少，能量消耗減少，最終導致肥胖。

睡眠對於減肥是及其重要的，想要減肥就要好好睡覺，不熬夜。

熬夜對身體的傷害和副作用是不言而喻的，大家心中都有一個理念，熬夜有害身心健康。減肥是一個老生常談的話題，尤其是女孩子，基本上每個女孩子每天都會叨叨幾句我要減肥。那麼，熬夜對減肥有什麼影響呢？

熬夜本身就是對身心健康的一種損害，而減肥，對於很多人來說採取的措施就是節食，節食就是對身體營養物質攝入的控制，這麼一來，二者對身體的傷害就更大了，營養物質跟不上，再加上熬夜對肝臟，心臟，大腦的損害，如果長期如此，後果是很嚴重的。

其次，熬夜期間，很多人是控制不住嘴的，熬夜也屬於一種體力勞動，而且夜間時間很長，出現飢餓也是很正常的，餓了自然控制不住要吃，那麼這就跟減肥向衝突了，泡麵，燒烤，擼串等等一系列夜宵食物加強各種酒精，可樂飲料，可能讓你減肥失敗，甚至出現過度肥胖。