減肥真相 30 條
1.吃得少不代表熱量低，一包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐。
2.吃夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。
3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢嚥，不信你仔細觀察。
4.睡得少，會長胖。喝水少，也會長胖。
5.多吃蔬菜能減肥，但別用大油炒。吃沙拉的話，儘量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
6.果汁≈胖胖汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利於減肥。純酸奶其實是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定會減肥，反倒會營養不良。
10.多吃菜、少吃肉，是對減肥餐最大的誤解。低脂肪的魚、蝦、雞胸、瘦牛肉都是優質蛋白，只要注意烹飪方法都應該多吃。但肥肉、動物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內分泌調節等。但精製碳水，例如白米、白麵，可以少吃。
12.蓮藕、南瓜、芋頭等“蔬菜”碳水含量高，其實是主食。
13.魷魚其實是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠燈食物，但炭烤、鐵板、油炸魷魚不是。
14.減脂期主食不建議喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易餓，營養也不夠豐富。更推薦低 GI 的粗糧主食，玉米、紅薯、南瓜等，同時注意補充優質蛋白。
15.代餐不都是為減脂人群設計的，可能是給沒時間吃飯的人設計的。也別當加餐吃，它們通常體積小、熱量高。
16.喝茶、喝黑咖啡確實對燃脂有幫助，但前提是別加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒區別。
18.百元的體脂稱測體脂一般都不準。
19.堅果≈油，就算無新增，也別吃太多。
20.世界上沒有負卡路里的食物，蘋果、西芹、西柚都不是。
剩下的打在圖片裡嘻嘻
減肥真相 30 條
1.吃得少不代表熱量低，一包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐。
2.吃夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。
3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢嚥，不信你仔細觀察。
4.睡得少，會長胖。喝水少，也會長胖。
5.多吃蔬菜能減肥，但別用大油炒。吃沙拉的話，儘量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
6.果汁≈胖胖汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利於減肥。純酸奶其實是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定會減肥，反倒會營養不良。
10.多吃菜、少吃肉，是對減肥餐最大的誤解。低脂肪的魚、蝦、雞胸、瘦牛肉都是優質蛋白，只要注意烹飪方法都應該多吃。但肥肉、動物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內分泌調節等。但精製碳水，例如白米、白麵，可以少吃。
12.蓮藕、南瓜、芋頭等“蔬菜”碳水含量高，其實是主食。
13.魷魚其實是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠燈食物，但炭烤、鐵板、油炸魷魚不是。
14.減脂期主食不建議喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易餓，營養也不夠豐富。更推薦低 GI 的粗糧主食，玉米、紅薯、南瓜等，同時注意補充優質蛋白。
15.代餐不都是為減脂人群設計的，可能是給沒時間吃飯的人設計的。也別當加餐吃，它們通常體積小、熱量高。
16.喝茶、喝黑咖啡確實對燃脂有幫助，但前提是別加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒區別。
18.百元的體脂稱測體脂一般都不準。
19.堅果≈油，就算無新增，也別吃太多。
20.世界上沒有負卡路里的食物，蘋果、西芹、西柚都不是。
剩下的打在圖片裡嘻嘻