首先，咱們得建立一個概念，自信不是一朝一夕建立起來的，沒有捷徑可走，沒有速成。

其次，我們得知道自信的本質是什麼？自信本質是對於自己未來發生的事情，生活有信心，它其實是一種情緒，一種內心過程。是一種建立在客觀認知基礎上的內心過程。如果不是建立在客觀自我認知的基礎上，那是自嗨，自以為是，盲目自信。

那麼，什麼是自卑呢？自卑相對於自信，也是一種心理過程，只是它是一種對於未來沒有很好的預期，比較恐懼，迷茫。它很多時候是因為沒有建立對於自己的客觀認知，每個人都水平不同，但是都是有價值的。但是很多人自卑是因為自己的預期和客觀事實之間相差太大，導致接受不了，然後就產生了自卑心理，覺得自己很差，從而出現了不客觀的自我認知。

綜上所述，要建立自信，擺脫自卑就需要建立一個客觀的自我認知，不管是自己的優點還是缺點，都客觀去認知到並接受，這樣慢慢就會建立自信。

兩個tips

1.自卑是人性中的一部分，它沒有好壞之分，是推動人類歷史進步的強大動力。

2.建立自信可以透過持續堅持做小事情開始，比如我最早就是透過100天連續堅持做平板支撐開始。

沉下來，慢慢做起來。

1、多交朋友，交些條件差不多的，可以相互鼓勵的朋友

我一個朋友，從小父母離婚，在親戚家，過著寄人籬下的生活。別的小孩可以隨心所欲的對著父母撒嬌，鬧脾氣。而她一直是很乖巧，很懂事。因為沒有撒嬌的機會。但是她也是最自卑的，小學時候，沒有人願意和她玩，因為一個地方的，知根知底。經常欺負她，說她媽媽跑了，不要她了。下課了她經常一個人在座位裡發呆，或者在校園角落看別人玩耍。

上了高中，大家都是為了求學而來，都是一樣的大學夢。鄉鎮各個地方的人都有。大家都成熟了，同時，相似性格人都會走到一起。所以認識了幾個志同道合的好友。從此她開朗起來了，各方面也變得優秀。她從來不知道她也可以這麼優秀，她變得自信，勇敢的在學校裡參加各種活動，比賽。後來我見到她的時候，發現她變了個人，非常的開朗，還會打扮自己。人也漂亮多了。

2、找一個欣賞自己，包容自己的另一半

我堂姐，因為胖一些。又黑，人很自卑，不自信。除了學習好值得她自己驕傲以外，什麼都不自信。放不開。其實她的長的並不太差。缺一個估計她的人。後來大學了，有個男生很欣賞她，追求她。但是堂姐很不自信，覺得自己憑什麼得到欣賞。還擔心人家是不懷好意。後來經過那男生一次一次的讚美，他們在一起了。我感覺這才是她人生的真正蛻變。那男生特別懂得鼓勵人。在他的感染下，堂姐重新的看到了自己身上的優點。同時還努力減肥。大學真是個整容院，兩年下來，堂姐簡直是女神般的蛻變。

　事實上，無論你長相如何，就像你無論做什麼事，都會招致別人的議論和評價一樣。往往這些評論差異很大，甚至截然相反，在日常生活中，誰想做到不評論別人是很難的，想不被別人評價是不大可能的，有時候，別人的議論，的確不在於你有什麼缺點和過錯，只是因為你的存在，所以有時候你無需太在意別人的說法，做好自己就行，沒事了每天堅持跑步鍛鍊，會使你變得自信