比如我心情不好的時候，會睡覺，看小說，看新聞，聽音樂，或者出去放放風，走路。大聲喊，唱歌，別壓抑自己，讓自己活的精彩點。加油＾０＾~

人都有喜怒哀樂，首先我們不要過多的沉浸在負面消極情緒裡，積極的正對應對它，正視它的存在，及時將它排出我們的體內，還身體一個健康之所。

我一般是透過聽音樂和哭來發洩，有時候跑跑步流下汗其實也是不錯的方式。或許更多的選擇是找個靠得住的人傾訴一下，也能更快的放下。

以前，我的壞情緒喜歡撒在家人，朋友身上。後來，撒在自己的另一半身上。最終造成的結果是：最疼我的奶奶，去世了。我的記憶中只有我的壞情緒，叛逆，而不是對奶奶的孝順。根本無法去彌補。朋友，不能承受我情緒的，就遠離我了。另一半，開始的時候，特別的包容我，我的壞情緒，他都毫無怨言的接受，微笑的看著我生氣。但是，久而久之，我更加肆無忌憚。也沒有照顧到他的感受，他工作上遇到種種麻煩，我也沒有去關心。有一天他忍無可忍的離我而去。

從那時候，我深刻的檢討自己。我的壞情緒，別人沒有義務當我的垃圾桶。我閱讀過關於情緒學的書籍，上面提到一些方法。其中就有如何正確發洩自己的壞情緒。就是轉移注意力，暫時的忘記。正處於心煩氣躁的你，絕對不能停留在讓你煩惱的事情當中。你要暫時的忘記造成你壞情緒的事情。有些事，你越陷入其中，情緒會更加惡性迴圈。把這些事放下之後，你先去做自己喜歡的事。比如看看電視劇。電影。出去運動一下，打打遊戲。情緒緩和了，你再來處理事情，一切迎刃而解。

每個人都有心情不好的時候，現代社會，大家都在為自己的事情而忙碌，你不可能象祥林嫂一樣見人就說，逢人就訴。那你非常有可能不僅心情會很差，人緣更不好。想想大家都是忙碌的人，誰有時間去聽你的那點破事，本來就大家都很無奈，再加上你的負面情緒，我想聽到你的訴苦，別人的心情也不可能好到那裡去，所以，為了你的心情不好而不影響到別人，我在處理心情不好的時候有如下舉動。

1.心情不好是比較私人的事，讓自己安靜，安靜能平復心情，將自己的心情不好細細梳理一下，看看此事中的我做了什麼事，是對是錯，在此事中有沒有可以避免的或者有沒有可能做的比現在更好的。

2.反省一下自己的心情不好是不是小題大做了，還有沒有自己應該大度一點的空間，或者想像一下別人的做法可能是必須那麼辦，並不是想傷害我，而是我站在自己的立場上想問題才形成對立而影響了心情。

3.看看輕鬆愉快的書籍，放鬆一下，書籍是人類智慧的結晶，在裡面你會越看心裡越亮堂，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，真的這些東西我是沒有看見的，但只要看進去，很多問題和心結都有解決方案。閱讀變成悅讀。

4.並不是每個事情都會是好結果，人生不可能沒有誤解，誤會和被打擊，很多問題也不是解釋一下就能解決的，那隻能接受，炒點小萊，喝點小酒，在家裡聽聽姜育恆的“跟往事幹懷”，“就讓那一切成流水，把那往事當作一場宿醉明天的酒杯莫再要裝著昨天的傷悲，請與我舉起杯，跟往事幹杯！”

人生沒有過不去的坎，人生沒有淡不了的悲，讓自己快樂起來，畢竟人生追求的是快樂而不是悲！