早上起床要不要喝水，對於「養生愛好者」來說是一個歷史性難題，可能今天早上看到一篇養生文告訴你，可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上變成喝白開水不如淡鹽水。

所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠不知道該怎麼喝。

今天丁香醫生就來做個這個問題的終結者！

人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。

所以早上起床喝杯水，還是挺好的。

早上起床喝杯水，還是挺好的。

晨起喝杯水，還是挺好的。

重要的事說三遍。

不過可能會有人發問

早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？

一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。

同理這個解答適用於所有飯前喝水的問題。

有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用，是不是啊？

首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，粑粑體積變大然後一鬨而下。

如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是：

那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？

早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？

據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故，於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。

那早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶之類的是不是也可以啊？

如果喝了沒有覺得不舒服，是可以喝的，但是以下情況要注意：

不要喝濃茶；患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現不適感的人，不建議空腹喝咖啡；乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶；還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能導致總體飲水量的降低。

所以，總結下就是：

早上起來可以喝一杯白開水，可以是溫的，你喜歡的話也可以是涼的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。

感覺答完這題，我有成為票圈中老年養生愛好者之友的潛質，你們說似不似啊~

內容參考丁香醫生科普文章：