最近考試周，有點焦頭爛額，自顧不暇。
首先回答問題。上籃最後一下總是進不去其實是個讓你我都頭疼的問題，因為我也總是出現這樣的狀況，捂臉。
其實問題有這麼幾方面：
①手對球的控制還不夠好；
②上籃時身體平衡沒有控制好；
④心態不好。
我來用我的經驗為你解釋一下這四點。
第一個，控制不好，你可能出手的時候有脫手或者就是因為自身原因無法給球很好的控制；第二個，就是你起跳的時候，你的跳起動作干擾了你的出手，你可能把力量和注意力都放在了腳步，跳躍上面；
第三個是重點，就是球的落點。很多時候可能你的球剛好就是落在彈彈彈然後就掉下來的尷尬位置。
我個人建議上籃除非1打0，其他的就打板，因為打板上籃，是提高容錯率非常有效的方法。我大學體育課選修籃球，我看到許多不會打球的人也能夠透過打籃板上籃透過考試。
打板上籃也有很多種，像最近隆多，庫裡他們特別喜歡的那種拋的高高的打板，也有歐文那樣加了旋轉轉進的，然後也有最普通的入射角等於反射角的那種。
提高上籃命中率，不僅僅是最後一下的問題，儘管說是這麼說，但問題一般出現在整個動作上。
我的訓練建議是：首先你站在籃筐附近兩側，原地打板上籃，動作是這樣的，你慣用右手，在籃筐右邊，左腳墊步提腰，抬右腿，同時抬右手，打板上籃，要注意最後一步是向上的，而不是向前的。如果慣用左手，那就相反。然後你要在籃筐兩側練習。
最開始打籃板，你要儘量讓球落在四方框內，找到合適的位置把球彈進，如果你熟練了，你可以加入運球，上籃腳步，進行連貫的上籃動作，同樣的兩側都要做。我給自己的訓練要求是籃筐右側用右手，籃筐左側用左手，你要根據投籃手不同修改步伐，運球時，你的球與另一側腳同時落地，起步第一步是投籃手一側的腳，然後第二步，上籃。如果你的左手還不行，那就都用右手。
你要讓動作連貫，而重點是身體平衡，儘量伸展自己。
這其中最難的其實是你要透過自己的摸索找到不同角度打板的位置，這沒有捷徑，只能一次一次積累經驗，形成自己的記憶。
如果以上你都可以熟練做到，那麼你可以試試打籃板其他位置，透過增加旋轉，改變力道讓球旋進，你可以先站在籃下試，然後再做完整上籃。當然，這只是個附加題，並不一定要練這個。
最後一個，心態，很多時候，心理狀況會無形的影響很多事，有些球你相信它能進，那它就真的會進，如果你懷疑自己，那麼結果也會印證你的懷疑。
這裡可能有點裝逼的意思了，我曾經在野球場上投進過一個上籃拋投絕殺，當時我在三分線拿到球，正好有空隙，我快速起步突破，過了兩個人，最後內線補防不及時，我在籃筐右側很小的空間把球丟擲去，籃球被我扔的特別高，有誇張的弧線，碰了一下籃板上沿，然後直直的空心掉進籃筐。我也必須說這是個運氣球，即使今天我也無法再復刻出那個動作，但當時我在三分線拿到球的那一刻，有一個聲音告訴自己，這個絕殺是我的，我會把它打進，一擊致命。這就是所謂心態，所謂自信，你信它有，那它就有，你自己都不相信，那結果也不會辜負你的懷疑。
不要太迷信命中率，如果有人問你的命中率是多少，無論是上籃還是投籃，就是百分之百，只要你出手就一定會進，不進那又怎樣，如果你基本功紮實，動作正確，選擇合理，投不進也沒關係，下一球一定會進，你要有這樣的心態。這是我在一個UP主那學來的，覺得很有道理。
提高上籃的命中率，除了我以上說的技巧，更重要的是練習，你要讓自己付出汗水，才能看到進步。
這只是最基本的上籃訓練，如果遇到其它問題，或者遇到瓶頸，那就再來提問。
最近考試周，有點焦頭爛額，自顧不暇。
首先回答問題。上籃最後一下總是進不去其實是個讓你我都頭疼的問題，因為我也總是出現這樣的狀況，捂臉。
其實問題有這麼幾方面：
①手對球的控制還不夠好；
②上籃時身體平衡沒有控制好；
④心態不好。
我來用我的經驗為你解釋一下這四點。
第一個，控制不好，你可能出手的時候有脫手或者就是因為自身原因無法給球很好的控制；第二個，就是你起跳的時候，你的跳起動作干擾了你的出手，你可能把力量和注意力都放在了腳步，跳躍上面；
第三個是重點，就是球的落點。很多時候可能你的球剛好就是落在彈彈彈然後就掉下來的尷尬位置。
我個人建議上籃除非1打0，其他的就打板，因為打板上籃，是提高容錯率非常有效的方法。我大學體育課選修籃球，我看到許多不會打球的人也能夠透過打籃板上籃透過考試。
打板上籃也有很多種，像最近隆多，庫裡他們特別喜歡的那種拋的高高的打板，也有歐文那樣加了旋轉轉進的，然後也有最普通的入射角等於反射角的那種。
提高上籃命中率，不僅僅是最後一下的問題，儘管說是這麼說，但問題一般出現在整個動作上。
我的訓練建議是：首先你站在籃筐附近兩側，原地打板上籃，動作是這樣的，你慣用右手，在籃筐右邊，左腳墊步提腰，抬右腿，同時抬右手，打板上籃，要注意最後一步是向上的，而不是向前的。如果慣用左手，那就相反。然後你要在籃筐兩側練習。
最開始打籃板，你要儘量讓球落在四方框內，找到合適的位置把球彈進，如果你熟練了，你可以加入運球，上籃腳步，進行連貫的上籃動作，同樣的兩側都要做。我給自己的訓練要求是籃筐右側用右手，籃筐左側用左手，你要根據投籃手不同修改步伐，運球時，你的球與另一側腳同時落地，起步第一步是投籃手一側的腳，然後第二步，上籃。如果你的左手還不行，那就都用右手。
你要讓動作連貫，而重點是身體平衡，儘量伸展自己。
這其中最難的其實是你要透過自己的摸索找到不同角度打板的位置，這沒有捷徑，只能一次一次積累經驗，形成自己的記憶。
如果以上你都可以熟練做到，那麼你可以試試打籃板其他位置，透過增加旋轉，改變力道讓球旋進，你可以先站在籃下試，然後再做完整上籃。當然，這只是個附加題，並不一定要練這個。
最後一個，心態，很多時候，心理狀況會無形的影響很多事，有些球你相信它能進，那它就真的會進，如果你懷疑自己，那麼結果也會印證你的懷疑。
這裡可能有點裝逼的意思了，我曾經在野球場上投進過一個上籃拋投絕殺，當時我在三分線拿到球，正好有空隙，我快速起步突破，過了兩個人，最後內線補防不及時，我在籃筐右側很小的空間把球丟擲去，籃球被我扔的特別高，有誇張的弧線，碰了一下籃板上沿，然後直直的空心掉進籃筐。我也必須說這是個運氣球，即使今天我也無法再復刻出那個動作，但當時我在三分線拿到球的那一刻，有一個聲音告訴自己，這個絕殺是我的，我會把它打進，一擊致命。這就是所謂心態，所謂自信，你信它有，那它就有，你自己都不相信，那結果也不會辜負你的懷疑。
不要太迷信命中率，如果有人問你的命中率是多少，無論是上籃還是投籃，就是百分之百，只要你出手就一定會進，不進那又怎樣，如果你基本功紮實，動作正確，選擇合理，投不進也沒關係，下一球一定會進，你要有這樣的心態。這是我在一個UP主那學來的，覺得很有道理。
提高上籃的命中率，除了我以上說的技巧，更重要的是練習，你要讓自己付出汗水，才能看到進步。
這只是最基本的上籃訓練，如果遇到其它問題，或者遇到瓶頸，那就再來提問。