1、保持良心的心態

2、養成早睡早起，保證充足的睡眠

3、睡覺前把面部清理乾淨，抹上面板點輕輕按摩二分鐘

4、可以服用維生素C、膠原蛋白、葡萄籽

補水美白睡足覺！

四川湖南妹子都吃辣椒面板照樣很好，我覺得辣椒不是禁忌！

不管哪裡人都要做好補水美白睡足美容覺哦！

就說說我自己的習慣吧。

護膚是一個長期堅持才能看到效果的過程，而且找到合適自己的護膚品也非常重要。

每天都要堅持水、乳、眼霜、精華，不要以沒時間為藉口倒頭就睡。

面部衰老很大程度都是因為紫外線。

防曬是最為重要的，不論是室內還是室外，晴天還是陰天，請一定記得防曬！

每天至少5杯白水，一杯牛奶，水果蔬菜是必須要吃的。

身體健康，才是面板好的基礎。

每天抽時間做做瑜伽，不僅有放鬆的功效，還可以有效改善體態。

當然有自己喜歡的運動方式更好。

最重要的還是那句話，自律是一切的前提。

保持自律，保持精緻。

戒糖！戒糖！戒糖！重要的事情說三遍！

先說說“戒糖”中的糖指什麼吧。這裡的糖指代所有精加工的碳水化合物。比如：辣條、奶茶、奶油、糖果、煉乳、果乾、蜂蜜、米飯、饅頭及一些含糖量高的水果蔬菜等食物。

所謂過猶不及，凡事還是要以身體健康為前提，所以切勿極端戒糖！！！碳水化合物攝入過低會導致低血糖，尤其會對女性的生理週期造成嚴重影響！這在醫學上是不提倡的。

面板好壞，一方面看膚質，另一方面看膚色。好的膚質是光滑、水潤富有彈性的，這取決於面板內彈性纖維的多少，以及面板的含水量和脂肪含量。如果糖吃的太多，尤其是多糖，需要更長的消耗時間。消耗糖的過程中，身體會分泌胰島素，而胰島素過量分泌會造成身體變異系統功能下降，因此引起炎症，間而破壞面板中的膠原蛋白。總所周知，負責面板彈性纖維質量的就是膠原蛋白，一旦面板彈性纖維斷裂，接著就是面板含水量和脂流失，最終面板會變得粗糙、鬆弛、皺紋增多。

還有，痘痘肌的小仙女要注意了。糖吃多了，會刺激胰島素增加，進而刺激卵巢分泌大量的雄激素，導致皮脂腺產生更多的油脂。這時候如果你的角質層過厚使得毛孔堵塞，油脂將無法分泌出去，就會形成閉口，在發展就是痘痘了。

面板顏色取決於你臉上黑色素含量的多少，而過多的糖分會加劇黑色素細胞產生黑色素的速度，結果就是面板變得又黑又黃。總之呢，過量的糖分對面板很不友好，會導致面板暗黃、粗糙、起皺、生痘。如果你現在還在青春期，皮脂分泌旺盛，痘瘡很多，請儘量少吃精加工食品。

讓你精神抖擻

食用糖分多的食物時會迅速在血液中釋放糖，促進血糖值的急速上升。這樣一來，人體能量水平就會上升，但是之後胰島素分泌，從而引起血糖值的急劇下降，又會令人感到能量不足，進一步陷入攝取糖分的惡性迴圈。

如果拒絕對糖分的依賴，血糖值急劇的上升下降就會消失，一天內的能量水平也能保持穩定，這會讓你精神抖擻。

如果你能戒糖，相信你也能成功減輕體重。攝取糖分過多會增加卡路里的攝入，每天喝3杯加糖的紅茶，攝入的卡路里就能達到92千卡(24克砂糖=6塊方糖)！而每天糖分的推薦攝取量是30克，所以，限制糖分的攝入，相當於減少攝入過量的卡路里。

擁有更好的睡眠質量

如果攝入大量糖分，會延緩腦內褪黑素的分泌，從而影響你的睡眠質量。更嚴重的是，睡眠不足會增強人對食物（尤其是高糖食物）的慾望，形成惡性迴圈。

使你的內臟更加健康

平時吃大量精糖的人，有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。如果能減少高糖食物的攝入，那麼就會攝入更多富含纖維的水果、蔬菜、堅果等食物，這對內臟健康非常有好處。

總之呢，戒糖的好處多多，不僅僅是讓你的面板變得更好！

一.每天堅持晨跑半小時到一個小時，而且是不代妝跑步，這樣子毛孔和汗腺不會被化妝品堵塞，而且一定要流汗，才能排出身體裡的毒素。

二.養成早睡早起的作息習慣，俗話說得好，早睡是女人最好的護膚品。所以說作息是對護膚最重要的。

三.每天保持愉快的心情，女人是水，所以記得每天不管渴不渴都要記得喝六杯水以上。少吃油炸食品，膨化食品，戒掉碳酸飲料，出去吃飯只喝水和鮮榨果汁。

1.合理的作息時間，不能熬夜

2.堅持運動，能讓面板看上去很緊緻

3.認真洗臉，卸妝，用洗臉巾

4.堅持使用護膚品

5.保持愉悅的心情