大家都知道糖尿病的併發症對人體的危害性很大，因此對於糖尿病患者來說，預防併發症是很重要的。那麼高血糖如何產生?如何有效調節血糖?

引起高血糖的原因，簡單的概括還是因為現在的生活水平明顯提高，平時攝入的能量物質太多，能量過剩造成的。目前的飲食水平與幾百年前有了翻天覆地的變化，但是，整個人群的基因水平卻沒有明顯的改變，攝入了太多的能量物質，但是自身的代謝能力卻沒有明顯的提高，身體的胰腺細胞始終處於超負荷的工作狀態，逐漸出現功能減退，無法把血糖控制到正常水平，從而出現高血糖。

另一方面，肥胖症除了降低胰島素敏感性出現胰島素抵抗使得血糖升高外，遊離脂肪酸和細胞因子增加了脂毒性，使得胰島β 細胞出現功能障礙，胰島素分泌減少，血漿胰島素水平下降，導致血糖升高。

血糖是證明糖尿素好壞的關鍵一點，使血糖降低我們首先要做的一件事，所以注意血糖的動向，每天都要讓血糖平穩。

1、運動控制血糖

生活中很多人出現高血糖的症狀與缺少運動有著較大的關係，其實運動過程中對於脂肪和血糖的消耗都是比較大的，因此血糖高的朋友，可以在日常生活中多運動，相信長期運動能夠有效的降低血糖。

2、降糖食物控制血糖

出現高血糖的人群不一定就要非要採用藥物的方式進行調理，畢竟是藥三分毒，難免會出現一些副作用和不良反應，我們可以利用生活中的一些食物，能夠起到降血糖的作用。還有一些比如蔬菜和粗糧，大多數型別都具有降血糖的效果。

高血糖要選擇含糖量低的水果食用，如梨、蘋果、柚子等，含糖量高的水果最好不要吃，如甘蔗、荔枝、香蕉等。水果最好在兩餐之間吃，不宜過量，吃了水果後主食就要相應的少吃一點。

大米、小米、小麥、玉米等常見的主食都可以食用，少吃粽子、湯圓等糯米類食物，油條、漢堡、三明治等高糖高油類食品不要吃。

綠葉菜、茄子、土豆等常見蔬菜都可以吃，辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和醃菜要少吃，忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。

食用油最好選擇橄欖油、大豆油、花生油等植物油，不要吃動物油。

3、控制血糖首先要控制食量攝入

很多人患有糖尿病大多數都是屬於肥胖體型，主要就是食入的高熱量食物太多，導致能量不容易消耗而堆積在身體內。還有就是對自己的食量要有節制，不要吃得太飽，儘量吃的清淡些，尤其糖和油不能一起吃，更容易導致發胖，血糖升高。