病情分析：焦慮引發的失眠，是心情持續處在一種擔心緊張的狀態，大腦平靜不下來，放鬆不了就很難入睡，這個情況建議您在睡前進行一些放鬆訓練練習，比較推薦的就是在睡前進行一些想象放鬆訓練，可以聆聽一些想象放鬆訓練的專業指導語來幫助你達到身心平靜狀態，比較好入睡。

焦慮和失眠其實是一體的，人焦慮就會心煩意亂，情緒不穩定，壓力上升導致失眠。克服它說起容易做起難，所以現在年輕人抑鬱症很多，保持良好的心態，寬闊的胸懷，生活工作中不斤斤計較，多與朋支交流談心遊玩，告訴自己:除了生命，其他都是小事!

一般根據焦慮失眠的輕重不同，有相應的治療方法：輕度的可以心理治療及物理治療。中度的就需要藥物治療。

原因分析：

1.工作生活壓力大，精神緊張

2.氣血不足引起焦慮失眠

3.外界環境刺激，心理壓力大

4.遺傳

5.身體有病症，比如頸椎病，

方法：

1.除了睡覺，不要在床上活動，白天最好不要睡覺。中途起床，行動溫和，少刺激。睡前不喝茶及咖啡等功能飲料。

2.慢慢學會調節情緒，多做一些輕鬆的事情，比如聽音樂，旅遊，多與人交流。做自己感興趣的事情。適當改變自己的目標，把一個大目標分解成幾個小目標，減輕壓力。

3.多運動，達到疲憊。宣洩負面情緒。

4.使用藥物，去安神補腦液，適當安眠藥。

5.疾病引起的焦慮失眠及時治療疾病。

1、合理的規劃生活。對於大部分的失眠人士而言學會在生活中規劃生活是十分重要的，當人們可以科學的安排自己的生活的時候焦慮感就會大大的減少，這個時候人們也會遠離失眠焦慮。所以每天早上起來，先要做出一天的規劃，比如要做幾件事情，做哪些事情，條目清楚地記在紙上，然後一件件地去完成它們。2、保持微笑。生活出現讓自己覺得不好過的事情是十分常見的，但是在這個時候不應該處於一種極度焦慮的狀態，而應該保持基礎的微笑，用積極的人生態度面對生活，才能幫助得到大家遠離失眠焦慮的傷害。對於部分有嚴重的心理障礙的患者建議使用心理醫生介入治療的方法進行調節。3、集中精力做好一件事情。在事情的時候如果總是一會兒做這一件事情，一會兒做那一件事情，那麼一輩子都沒有辦法完成任務，也會是的患者處於一種過度焦慮的狀態。因此在生活中學會集中精神做好一件事情是十分重要的。4、藥物治療法。如果失眠焦慮的問題十分嚴重可以在醫生的幫助下合理的使用藥物進行調節。

你好，怎麼說呢。首先失眠是最常見的睡眠問題，所有失眠者都會或多或少合併一些焦慮、緊張、煩躁不安等情緒，這種不良精神心理因素可因失眠而引起，也反過來會使失眠加重，二者相互影響。

為什麼會出現這種情況呢？其實道理很簡單，把睡眠當成了一種任務強迫自己去完成，一遍遍的在自己腦海裡強化，使大腦越來越興奮。只有把這種念頭去掉，大腦反趨於平靜，才能不知不覺自然進入夢鄉。所以，面對焦慮等不良情緒，我們應該做到以下幾點。

1.睡眠衛生。睡前調整好心態，放鬆心情，不要思前想後。要保持積極向上，知足樂觀的心態，還要對社會競爭，個人得失有正確的認識。

2.精神心理治療。失眠的人常常一到躺在床上準備睡眠時，就強迫自己入睡，心裡總是想著怎麼能睡著，越這樣想，越睡不著。這種情況可以透過縮短臥床時間，但不少於5小時，來增強睡眠慾望，提高睡眠效率。包括：有睡意時才上床，上床後不做睡眠以外的事。如果臥床20分鐘仍不能入睡，可起床做些單調的事，出現睡意時再臥床。無論一夜睡多少時間，每天早晨都要定時起床，也就是說不能早睡，也要堅持早起，能早睡早起更好。白天不要午睡或小睡。

3.自我調節和暗示。睡前可以聽聽柔和單調的音樂，做做深呼吸，睡前不看使人激動興奮的書籍，睡前不玩電子遊戲，不做劇烈運動，避免大腦過度興奮，影響睡眠。

總而言之，睡眠是一個自然的生理過程，需要規律作息時間，排除干擾因素，最終達到理想的睡眠狀態。

焦慮與失眠在這個浮躁的社會中已經困擾著我們大多數的人，不論年紀，也不論性別。我自己也曾經深受其擾經過自己多方面的努力積極的調整已有所改善，現將我的一點點經驗告訴大家 1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；

2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮；

4、藥物或心理治療：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理治療。

無論是長時間工作備受壓力的上班族，還是為日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，現代生活的壓力越來越大，隨之也會給人的精神造成壓抑，此時情緒調理能力弱的人往往會引發焦慮、失眠也隨之而來。

1、調整好個人的心態，關於失落、消極的心情應懂得怎麼及時調理，而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以透過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、應當適量地進行體育鍛煉，有助於推進良好的睡眠，因為焦慮通常會伴隨著失眠，而失眠又會加重人的焦慮，如此迴圈只是一個惡性的後果，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

3、平常多與人交往，往常多參與社團活動或愛心公益活動，有利於心情舒暢，還能把心理焦慮告訴別人，透過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

4、對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

5、轉移注意力。如果覺得最近心煩，可以透過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

6、補充營養素

①維生素B群

維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。

②鈣及鎂

每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

④維生素c含生物類黃酮

每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙（抗緊張）。維生素C是腎上腺功能必需的。

⑤綜合維生素及礦物質（含維生素A及鉀）

每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。