哈哈，首先還是主觀上自己要下定決心，堅持，堅持，再堅持！另有二點可以起到促進作用，一，把目標和行動計劃多告訴幾個朋友，無形中會督促自己，二，堅持每天定時稱重，會有成就感和警示作用。愚見。

減肥很容易半途而廢，大家都不是很有動力。其實我在減肥的時候也是一樣的，很多時候都沒有減肥的動力。但是看看，別人減肥之後都是這麼的美麗和優秀，簡直是光彩奪目，馬上就要堅持減肥的動力了。練瑜伽，讓你保持減肥的動力。

全蓮花坐式

脾氣煩躁的時候，選擇他可以幫你恢復心情。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋彎曲，相互盤在一起，固定好兩隻腳位置。上半身吸氣保持挺直的狀態，兩個手臂抬高，曲肘放於胸前。雙手在面前合實，眼睛看向兩手。

輪式

喜歡跑步等有氧運動的朋友們如果控制不好肌肉的走向很容易導致大腿肌肉外翻，顯著大腿很粗壯。讓我們放鬆身心躺在瑜伽墊上，雙手支撐地面雙腳分開，四肢同時發力將身體拱起來，頭部在手臂間自然下垂，雙腿伸直。

手肘倒立變式

雙手手肘支撐地面，身體完全豎直離開地面。身體穩定後，右腿向後左腿向前呈奔跑狀。進行變式後可以對身體平衡性的需要，讓我們將更多的精力放在體驗倒立的感覺上。開啟的腿部可以讓更多的壓力集中於上身，促進血液集中於頭部清醒我們的頭腦。另外可以提高我們雙臂的力量，衝擊我們的肩部放鬆我們平時工作的疲勞.

頂峰式

大腿外套堆積的贅肉太多就會讓我們胯部看起來很寬，屁股很大，小伴來教大家如果解決胯部太寬的問題。站立，上身前屈手掌觸地身體成一個三角形，右腿向上彎曲抬起，腰部向下壓讓手臂到臀部是在一個水平上，再換左腿完成相同動作。

八體投地式

學生黨們千萬不要錯過這個動作，放鬆筋骨就靠它了。趴在瑜珈墊子上面，兩條腿分開一定距離，腳背緊繃。兩個手臂向前伸展，頸部後仰下顎支撐地面。腰腹與臀部一同用力向上翹起，膝蓋彎曲支撐地面。

肩倒立式

一個挺拔的身姿讓你看起來更有氣質，更有氣場。躺在地面上，可在別人的幫助下或者靠牆將除了頭部的軀幹抬起倒立，倒立後雙腿屈膝，左腳踩在右腿膝蓋上，雙手在地面上相握控制身體。動作一定要慢，保證脖子不要扭到受傷。