順應自然，首先肯定適合吃當季的水果，反季節水果不僅口味不佳，再者價格也貴。蘋果，柑橘，橙子都是不錯的選擇，補充vc防止冬季乾燥上火。其次，冬季天冷，肯定適合吃溫性的水果，寒性的水果肯定要少碰，加上女性特殊的體質，十女九寒，其實冬季應該控制水果攝入量，痰溼體質的人吃多水果還會長痘痘，主要是因為含糖量多。秋收冬藏，是調理氣血補腎的好時機，車釐子，草莓都是不錯的選擇。總之一天兩種水果足夠了，不宜多吃。物極必反哦。

　獼猴桃

　　獼猴桃有著“水果王”之稱，是一種高檔的水果品種，10月就可成熟上市。獼猴桃的營養價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、

磷、鐵等礦物質外，最引人注意的是它的維生素C含量，據分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居於前列。

釋迦果

　　釋迦果又名番荔枝（學名：Annonasquamosa），又稱林檎（廣東潮州）、嘜螺陀（廣西）、洋波羅（廣西龍州）、假波羅（廣西憑祥）、

釋迦、番鬼荔枝、佛頭果（臺灣）。釋迦果主要果實成熟期在6月份到11月份。果實清甜，以其獨特香味，被列為熱帶名果之一。

紅富士蘋果

　　十月是紅富士蘋果成熟的季節。紅富士蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。紅富士蘋果的營養價值與一般的蘋果的營養價值是一樣的。1

個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富

多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蜜柚

　　在每年的農曆八月十五左右，柚子紛紛上市，其果大形美，色鮮皮香，瓤胞豐腴，汁胞晶瑩，酸甜適中，風味濃郁，實為秋冬水果中的佳品。由於其皮厚

多汁易於存放，故又有“天然水果罐頭”之稱。