1.失去了活力和精神，也失去了對很多事物的興趣。

2.動作變得遲緩和呆滯，不想動，不想起床，不想洗臉刷牙開始一天的生活，什麼都不想做，腦袋裡會有一種可怕的念頭，就是，“不如死掉算了。”雖然我知道我是絕對不會這麼做的，但嘴上和心裡卻經常會懸浮著這樣的想法揮之不去。

3.過年的時候和家人在一起，因為不想發生無意義的爭執，就在自己的房間門上貼張紙說自己不能交流無法溝通，然後就10天沒有張開嘴說話。

4.低價值感，覺得社交沒有意義，去嘗試美食也沒有意義，生命更沒有意義，不是為了父母自己還不如死掉算了。

5.和家人去旅遊，在桂林桃花江畔，大家都在讚歎桂林的秀麗時，我的腦海中想到的卻是這水有多深啊，有人在這裡自殺嗎？死的時候痛苦嗎？如果跳下去又被救起來會不會腦袋壞掉啊等等等等。

6.總感覺時間在變慢，然後接近於停滯。

7.心情起起伏伏，有時候感覺一天的心理狀態跟坐過山車似的。

9.我的心理諮詢師，某以心理科著稱的著名三甲醫院的心理科室醫生，那名一直要求我持續進行心理諮詢的女醫生，在最後一次心理諮詢時直接被我激怒，然後拋棄了我。她說她再也不願給我做心理諮詢了。那個時候心情非常不好。

10.有時候會感覺到我只是個空殼，無法思考無法投入感情更無法去充滿活力的行動。那個時候我只能選擇閉上眼睛，讓時間靜靜的流淌。

現代社會抑鬱症的發生率非常的高，它的真正發病原因還不十分清楚，但是是與我們不良的心理和行為密切相關的一個疾病。

抑鬱症的症狀主要表現為三個方面，是以"三低症狀"為主，也就是情緒低落，思維遲緩，意志力減退。

情緒低落是抑鬱症的一個核心症狀，總也開心不起來，愁眉不展，悲觀厭世壓抑，缺乏興趣，自卑，不願意見人。思維遲緩表現為大腦反應遲鈍，甚至腦子像空了一樣，注意力不集中。意志力減退表現為沒有自律性，行動緩慢，對做任何事情都是三天打魚兩天曬網，懶散，啥也不想幹，甚至不洗臉不梳頭，不做任何家務，不在乎自己的形象，甚者出現輕生自殺觀念。

由於抑鬱症的壓力測試往往會在11分及以上，自己很難走出泥潭，往往需要心理醫生的幫助，所以建議抑鬱症患者接收規範的心理治療。

抑鬱症都有哪些症狀呢？

抑鬱症臨床典型症狀主要表現為精神症狀和軀體症狀。精神症狀主要表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退等症狀。軀體症狀常以疲勞、疼痛為主要症狀。

情緒低落 多表現為對周圍的事情不感興趣，終日悶悶不樂。感覺自己沒有生活希望，沒有價值，很無助，也會常常哭泣。自尊及自信快速下降並伴隨一定程度的罪惡感。

思維遲緩 主要是言語較少，語速比較緩慢，感覺腦子都不能轉動了。

意志活動減退 表現為懶的動彈、不願做事不願與人接觸，就是想自己一個人靜靜的待著。

失眠 抑鬱症患者常出現失眠情況，晚上睡不著，早上容易早醒，而且一旦長時間睡不著，就會有自殺傾向。

食慾下降 茶飯不思，對食物不感興趣，身體出現消瘦情況。

軀體症狀 在抑鬱症患者群體裡，有相當一部分會以軀體症狀表現為主，比如，疲勞、納差、胸悶、頭痛、胃痛以及不明原因的種種疼痛。

怎麼才能消除抑鬱的心理呢？

緩解抑鬱情緒一、學會情緒

可以把你的想法告訴你的朋友，當你的煩惱和憂慮在心理的時候會變得越來越糟糕，這時候要把這些東西拿出來曬一曬，讓你的心靈保持新鮮度。

緩解抑鬱心理二、多曬太陽

Sunny是治療抑鬱症的良藥，這是因為太Sunny中有一種電磁波猶如一種天然的興奮劑，當太陽照射到你身上時，你心情的抑鬱也會隨著風飄散。

緩解抑鬱心理三、做事情

可以做一些事情出來發洩，比如去做設計一個服裝，去嘗試一下自己沒敢嘗試過的髮型，這樣能轉移一下自己的注意力。

緩解抑鬱心理四、睡眠

高質量睡眠不僅能夠使人頭腦清醒、精神百倍，讓身心疲乏得到充分修養，還可以增強機體免疫力。

緩解抑鬱心理五、給自己的情緒創造安身之處

在冥想的狀態下，回憶和想象一個讓自己感到舒適、安全快樂的環境下，讓自己疲憊的心態稍微修整一下。

緩解抑鬱心理六、去運動

在自己不那麼抑鬱的時候，去運動一下，可以讓你的情緒更加的穩定

如果情緒長時間的低落、疲勞、對什麼事情都提不起來興趣，這種情況持續兩週以上，一定要去醫院精神心理科尋求診斷和專業幫助。

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憂鬱症，一天想東想西的，覺得世界上只有自己一個人，孤單，每次想到就不由自主的陷入沉默寡言當中，變得不愛說話，不愛了解身邊的事物，整個世界觀都和正常人不一樣，每天都在發愁。如何可以消除憂鬱症呢，這個要多和別人交流，開啟憂鬱症的心窗，多出去看看，然後就是不要讓憂鬱症的人進一步發愁，謝謝個人觀點

我認為心境低落是抑鬱症的基本症狀，幾乎每位抑鬱症患者都有這種症狀。所謂低落的情緒就是抑鬱症，也就是人們所說的心情不好。抑鬱程度因人而異。輕度抑鬱症只會感到沮喪，不開心或不高興，有些人只會抱怨“心煩意亂”，或者感到快樂或不快樂；重者感到抑鬱、憂悒或憂傷；嚴重者感到極度憂鬱和悲觀絕望。

抑鬱，其實就是多愁善感的過度狀態。

抑鬱症的人，大多是有責任，有道德，有分析，鑑別能力，能深度思維，一生追求完美公平，性格又相對溫和，內斂的人，這樣的人，一般都有著比較好的教育經歷，或者有比較豐富的閱歷和見地的人群，思維簡單，性格暴躁的人，白痴，一般不會抑鬱。

他們的生活狀態大多是鬱鬱寡歡，一籌不展，憂國憂民，對現狀充滿擔憂，憂心忡忡卻又無奈，所以經常表現為離群索居。

他們為什麼要憂鬱？有天賦性格的因素，有後天善思陷入無解後的無奈，有對現實不公的批評，有對自己的不滿和完美的追求，有極強的匹夫責任意識，多種因素，不知不覺讓他們深陷憂鬱而不能自拔。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。