心理學中有個白象效應，就是越想忘記什麼越忘不掉，因為在你不斷想要去忘記的這個過程中，都是對於資訊的不斷重複和強化。

你一邊想的是忘記喜歡的女孩，但一邊又會想起她的音容相貌，想起過去一些美好的回憶，想到現在已經失去她的事實，後悔當初如果怎麼怎麼樣就好了，自己糾結痛苦，然後又會想要快點去忘掉她，如此形成惡性迴圈。

你聽說要去讀書要去健身，要去拓展新的社交圈子才能忘掉她。但是你會發現讀完書健完身，哪怕是和剛認識的女孩約完會，依舊還是會忍不住想起她，然後又回到原點，你覺得做什麼都沒用，就是忘不了她了。

事實上也並不是這些方法錯了，而是你的出發點從一開始就錯了。作為一個成年人的經歷是不可能徹底去忘掉的，所謂的忘卻應該是在潛移默化之間，這個人這件事對你來說不重要了，即使你再想起她，內心也不會有太大波瀾。

所以你的出發點不應該是去忘掉，而是「共存」。你和你的記憶本是一體，既然不可能丟掉某一段記憶，那就只能找到一種和諧的方式去共存。

對此我的建議是換個思維角度，多去尋找其中積極的意義。

如果你和喜歡的女生在一起過，那麼這其實是一段很美好的回憶，要知道世上多數人是沒有這種機會的，哪怕最後分開了，也是一段幸福的經歷。

如果你沒有和她在一起過，只是單戀或者備胎到最後破滅，那麼你可以多多反思為什麼會到這樣的局面，是不是自己吸引力不足夠，還是哪裡沒有處理好，然後在接下來有針對性去改變，那麼在你遇到下一個人的時候才更有能力去把握。

更何況，閱歷本身對自我的心態和認知都有積極的建設作用，可以算作是一種財富。哪個在感情中游刃有餘的，不是一路受挫過來的？

當你形成這種思維的時候，再去讀書、健身或是認識新的女孩子，就已經不是侷限於忘記某人這個根本無法實現的目標，而是為了讓自己在這段暫時痛苦的回憶中尋求積極的意義，為了變成更優秀的自己，這時原本痛苦的回憶反而變成了一種動力。

當你在不斷變好，身邊自然會有勝過於她的女生出現。不過到那時候，你應該也就不會想著去刺激打壓她，而是發自內心的感激。

有這樣一個人幫助自己成長，實在是一件好事。