人的身體是能識別熬夜的！首先白天跟夜晚身體所感知的光線是不一樣的，人體有所謂的感光區域，白天有那些機體是工作的，而且產生什麼樣的物質，以及多少，都會有所不同！比如人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間才會分泌的，前者在黎明前分泌，後者在入睡後方才產生！所以人的一天睡眠最佳時間是從晚上十點到凌晨六點！所以科學的講超過這個時間段都屬於熬夜了！因為機體不能按正常的規律作息，會產生紊亂！身體是能感知的。

那麼怎麼定義熬夜了！就是根據人們是否按照身體的作息規律來休息的！比如身體到了夜晚要透過肝臟淨化一天的廢物，這個時候人應該是休息的！否則身體就沒發及時完成這個工作，從而幹細胞就不能及時產生新的血液！這樣就是身體在熬夜了！大腦就會指揮神經發出訊號，比如打哈欠，眼皮不自覺的閉上，身體疲乏等等！這些訊號產生時就是熬夜狀態！

能識別，但不僅僅是依靠外面的光線。

曾有科學家做過一個實驗：讓實驗者保持在完全的黑暗中，斷絕一切從外部來的光訊號。在這種情況下，實驗者仍然有發睏和甦醒的週期，而且基本上還是24小時。這就說明我們的身體裡可能“自帶”某種“鐘錶”，因而可以在沒有外界訊號的情況下仍然知道時間，也就是我們常說的“生物鐘”。

人體在大約晚上9點時開始分泌褪黑激素，使人產生倦意，在早上大約7點半時停止分泌，讓人清醒。可以想見，在夜間視覺能力大大減弱或消失，在睡眠狀態下也減少活動，因此，把睡眠時間選擇在光照微弱的夜晚自然是更好的選擇。當然，生物鐘的形成並不是幾句話就能說明白的，還有很多未知的原因正在探索中。

也存在為了減少被捕食的機會，有些動物選擇晚上出來活動覓食（如老鼠），還有以這些動物為食物的捕獵者（如貓頭鷹）也必須在晚上活動。但是在夜晚靠視力來活動畢竟不如白天，所以這類動物只佔少數。

如何定義熬夜？

人體有生物鐘，也需要時常“校表”，這與所處的環境息息相關。一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點，就像上面所說，人體在9點開始產生倦意，隨後入睡-深睡眠-清醒都應養成一定規律，如果打破或忽視身體的休息規律，器官也得不到充足的休息，自然就是熬夜了。

身體是可以自動識別白天、黑夜的。

一般情況，人體是依靠光線和溫度來判斷時間的。但即使排除視覺因素，事實上，人體仍有幾種辯別時間的能力。

一是經由體內生物鐘來判斷。在人體中，有個下丘腦的視交叉上核，它是人體的生物鐘。這是人體從胎兒時期就具備的，規律性很強，但也可以強制改變，不過，生物鐘的紊亂會給人提帶來很大壓力；二是體感溫度。白天溫度會升高，人體內的新陳代謝會加快，而晚上溫度低，新陳代謝會減緩，這些情況，人體能夠自動領悟。

俗話說：“看東西在眼，認東西在腦”，人有發達的大腦，具有高階思維活動，除了對所看的影象進行分析瞭解，也會透過中樞神經的其他功能來感知時間的流逝。在人的大腦裡有對應的四個中樞：時間中樞、空間中樞、功能中樞和終止中樞。

關於時間中樞，在人的大腦內有一個器官，叫做松果體，由於醫學水平限制，我們至今尚未能完全瞭解它的許多功能，但是已經知道的是，松果體腺素調節著體內多種生理活動的週期性變化，對內分泌系統和神經系統的影響尤為明顯。

松果腺的功能同時受到光線和交感神經的調節，且並不需要眼睛看見就能感受到光線。隨著24小時的光暗交替，松果腺的功能、腺體中酶的活性、激素的合成以及松果腺、血、尿中的褪黑素含量都呈現明顯的週期性變化。正常生理狀態下，松果腺透過其褪黑素對中樞神經系統產生控制作用。

換句話說，它會規律性地抑制或刺激多個體內器官的內分泌，而當它刺激某些器官內分泌增強時，也就等於從內部告訴人體，天已經亮了。