非專業人士，對於十項全能瞭解不多，只能從理論上提供一些建議，僅供參考。1. 100米、110米欄、400米、1500米前三項屬於短跑，第四項是中跑。短跑的特點是速度最快，強度最大，運動持續時間最短，因此，短跑專案更看重運動員的無氧能力，所以訓練的話從這方面入手會比較好。而中跑的話，儘管隨著距離的增加，運動員的供能比例也會逐漸偏向於有氧供能為主，但是在中跑專案中，無氧能力，即糖酵解供能能力是決定專項成績的重要因素。因此，訓練的話，要兼顧糖酵解能力與有氧能力的同步發展。2. 跳遠、跳高、撐杆跳跳遠專案中，助跑速度對跳遠成績的影響最大，其相關係數達0.948，所以說，基本就是看運動員的衝刺的最大速度能力，或者說無氧運動能力。跳高的話，運動員需要有較大的起跳垂直速度，可透過加快助跑速度和加大起跳力量來提高，也就是說提高自身的無氧能力和爆發力量。撐杆跳亦是同理。3. 鉛球、鐵餅、標槍投擲專案運動技術相對複雜，身體素質要求較高，需要較全面的爆發力和速度力量。標槍因其技術動作的要求，需要訓練上肢的鞭打動作。鉛球、鐵餅專案中，運動員的腿部爆發力直接影響投擲動作的速度與專項成績，因此，對於投擲專案而言，下肢的力量和爆發力是至關重要的。簡單總結：基本上這些專案都比較看中運動員的無氧工作能力和肌肉力量，因此訓練的基本原則也應是發展無氧能力，兼顧有氧能力。當然，男子十項全能的評分標準也是需要考慮的，這方面我也不是很清楚，就靠你自己了。