跳高訓練分三個大部分，這裡說的是背越式。
1、柔韌性。
2、協調性。
3、力量練習 柔韌性在背越式跳高中極為重要，很多跳高愛好者經常忽略這點，專項跳高運動員的柔韌性要求很高，腰部，腿部（大腿後側，一般被忽略）。這是所有動作協調的基礎保證。後搭橋雙手離開自己腳後跟的距離要達到40公分，這是一個重要業餘運動員的指標。2、協調性、這個問題是保證空中姿勢銜接跑，起跳，空中姿態，過杆的重要環節。跨欄110公分高欄，130公分高欄，10個一組的練習。高抬腿跑，腳跟不著地的臺階負重持續跳，起跳練習，原地20組130cm-155cm背越式練習。彎道跑，跳高跑與短跑不一樣，10步助跑是很有節奏的跑，助跑摸高，注意節奏。保持穩定的節奏。空中轉身練習。3、力量練習，蛙跳，三級跳遠（原地），腰腹肌練習（負重高速仰臥起坐），槓鈴（半蹲後跟離地快速起），兩頭翹（雙向負重，腳上與脖子後面），蛙式俯臥撐，200米變速跑。最後再說一個關鍵點，跳過自己眼睛的高度是一個巨大的標誌。所以按你現在的情況要在150的高度上反覆練習跳高動作，固化下來，再提高到160高度再固化下來。過170的時候先不要用硬杆，用橡皮筋，減少恐懼高度對你過杆造成的影響，成功後再換硬杆，160以上高度，不要知道跳的高度（讓別人去幫助你放杆）。祝你成功。一個1.97米成績的業餘跳高運動員
跳高訓練分三個大部分，這裡說的是背越式。
1、柔韌性。
2、協調性。
3、力量練習 柔韌性在背越式跳高中極為重要，很多跳高愛好者經常忽略這點，專項跳高運動員的柔韌性要求很高，腰部，腿部（大腿後側，一般被忽略）。這是所有動作協調的基礎保證。後搭橋雙手離開自己腳後跟的距離要達到40公分，這是一個重要業餘運動員的指標。2、協調性、這個問題是保證空中姿勢銜接跑，起跳，空中姿態，過杆的重要環節。跨欄110公分高欄，130公分高欄，10個一組的練習。高抬腿跑，腳跟不著地的臺階負重持續跳，起跳練習，原地20組130cm-155cm背越式練習。彎道跑，跳高跑與短跑不一樣，10步助跑是很有節奏的跑，助跑摸高，注意節奏。保持穩定的節奏。空中轉身練習。3、力量練習，蛙跳，三級跳遠（原地），腰腹肌練習（負重高速仰臥起坐），槓鈴（半蹲後跟離地快速起），兩頭翹（雙向負重，腳上與脖子後面），蛙式俯臥撐，200米變速跑。最後再說一個關鍵點，跳過自己眼睛的高度是一個巨大的標誌。所以按你現在的情況要在150的高度上反覆練習跳高動作，固化下來，再提高到160高度再固化下來。過170的時候先不要用硬杆，用橡皮筋，減少恐懼高度對你過杆造成的影響，成功後再換硬杆，160以上高度，不要知道跳的高度（讓別人去幫助你放杆）。祝你成功。一個1.97米成績的業餘跳高運動員