第一層是：我們要學會掌控自己的思想，那麼就需要我們有足夠的能力來控制它，面對眼前的問題，好的問題並不需要我們控制，思想情緒自然而然會好，但面對壞的問題呢，這種情況下就需要我們來掌控了，如果我們一昧的去想，去鑽牛角尖，那麼抱怨就會不停的圍繞在我們周圍，更有可能會吸引周圍更多的抱怨。所以，我們要學會控制思想，學會做一個快樂的人。

那麼第二層的意思呢，要想更好的解決掉眼前的事情，做好不去抱怨它，那麼我們就需要另外一種自己經歷過得比它還要大的事物來壓制它，方法很簡單。當我們現在正在經歷著一件自己認為很痛苦的事情，就請自問一句：我連比它還要嚴重的事情我都經歷過了還有什麼我不能經歷的呢？這點小事又算得了什麼？微微一笑，轉瞬即逝。

當然，如果我們自身本沒有遇到比眼前經歷過的還要嚴重的事情的時候，我們有兩種選擇方法，一：你可以借鑑別人的經歷過的事件來抹平自己所經歷的創傷。例如我們小時候學過的愛迪生髮明電燈，自身經歷了千百種失敗，最後不還是一樣獲得了成功，取得了成就嗎？第二種就是把這件事情就看做是自己正在經歷的最大的問題，在面對的過程中多去想自己即將要經歷過後的喜悅，這樣也會減少自己很多的抱怨。同時我們又為下一次的抱怨帶來了案例對比。

就如題中所說，抱怨意味著別人是錯的，而自己則是對的或者是無可奈何沒辦法改變的。

為什麼會這樣子，抱怨其實是人的一種外歸因，把事情的責任往外推自己就不需要承擔相應的責任和焦慮。

那麼怎麼樣才能做到不抱怨呢，首先可以多角度來看問題，不單單是向外求原因，也需要向內找原因，如此才能更客觀的看到事情的真相。

其次，抱怨，有時候是焦慮和逃避的心理所造，如此你就需要覺察到你抱怨的背後是代表著什麼樣的情緒，是不是有你自己未解決的情結。

多看書，瞭解不同人的不同做法，首先先自己給自己一個定義，遇到任何人任何事的任何做法，儘量先不要給予答覆，看看別人怎麼做，然後思考如果你是他，你會怎麼做，想明白了這樣的事多了就算是學會了。學會從心底去認可別人，才能公正的做正確的回答。

說的好，我和我女朋友是一個公司的，我認識她有很長一段時間了，只是沒有機會和她說花就在今年我有機會和她說話的時候我很開心，我們也快樂過我一直都對她很好很好，可是公司裡的人知道我和她交往以後，好像都在議論我們的事情，她壓力很大，我知道她很優秀，我沒有放棄過追求她可是總有一些人搞壞我們的感情，原因就是我是離婚過的男人還有一個孩子，這個我是沒有告訴她，就在昨天好像有人告訴她，然後昨天晚上我也告訴她確實有這個事實，現在我也很難過我可以保證我會對她好的，但是這樣還遠遠不夠吧，她現在很難過我也很難過，我也不知道該怎麼辦，她告訴我現在我們只能做朋友，朋友們告訴我該怎麼辦，我確實很喜歡她也很愛她，我很負責任的告訴大家，我願意對她好一輩子,

抱怨，是一種負能量，慢性抱怨者是否可以理解成為在生活中一遇到不如意的事情就喋喋不休抱怨的人。抱怨是什麼？實際上抱怨只不過是無能無奈的表現，一個經常抱怨的人除了向別人展示自己的無能之外，毫無用處。

沒有人願意聽別人抱怨，如果有人聽你的抱怨，是因為在乎你，所以才會包容你的負面情緒。而如果一個人總是抱怨，那麼他會負能量爆棚，生活也許只會在抱怨的世界裡回檔，雖然他和別人生活在同一個世界，但是似乎又不是同一個世界。

比如那個有名的半杯水的故事，有的人會說，就剩半杯水了，有的人會說，太好了還有半杯水。同樣一件事情，不同的人會有不同的解讀，最重要的不是發生了什麼，而是你認為發生了什麼。

所以想要解毒戒掉抱怨，可以這樣做

1.想清楚自己真正想解決的問題是什麼？如果你想要改變，就要深入地剖析自己，思考自己到底想要解決什麼，除了抱怨，發洩自己的情緒，還有什麼其他的方法能夠解決，抱怨的方式會帶來哪些不良的後果？

2.要和自己和解，告訴自己這件讓自己煩心的事情，不過是讓自己發現問題的鑰匙，這件事情就是讓自己成長的必經之路，自己有情緒是很正常的，但是如何更好地處理自己的情緒是更重要的。

3.為自己設定一個21天的不抱怨打卡，每天記錄自己有沒有抱怨，或者不小心抱怨了因為什麼，自己今天是怎麼思考的有效地阻止了一次抱怨