想減肥，需控制飲食，少吃油膩高脂肪的食物，吃清淡蔬菜，多吃水果。七八分飽。堅持鍛鍊身體。

曾聽到養生的老師講三天，餓了吃蘋果，渴了喝水，減肥效果不錯哦。

不建議用其它藥用減肥措施，少食多餐多運動，也得營養均衡，保持體力。

作為一個減肥瘦下來的女人，面對討要減肥秘籍的，急切祈盼的眼神，總是覺得無從說起,無言以對。

減肥只是一個階段性目標，如果，靠著少吃＋大強度運動，真的減肥成功了，接下來，你會怎麼辦呢？

慢慢的減少運動的時間，慢慢的又開始吃以前喜歡吃的東西了嗎？如果這樣，恭喜你，你又復胖了！

真正的減肥，是飲食和運動習慣的養成，低鹽低油低脂飲食，控制每天攝入總熱量，選擇適合自己的運動並堅持下去。

減肥，沒有捷徑，沒有捷徑，沒有捷徑！

一切不是以結婚為目的的戀愛，就是耍流氓。 一切不以摒棄不良習慣為目的的減肥，都是在瞎折騰。切記！

我是農村人，想健康減肥請過來，每天生活不變，而且還要曾加營養，每天工作八小時足也，都是體力勞動，讓你三個月減成標準身體。精神達達。衝滿活力。行動輕鬆。伸長自如。力氣杆杆。如特種兵。還你一個健康體質。不怕吃苦就過來。

如果認真對待，減肥是個挺容易的事，但是不堅持麻煩就大了。

五年前，我因為不舒服看醫生，醫生當時看到我愛人的身材，提醒他該減肥了，不然會很麻煩的。其實我常督促他減肥，他不聽，醫生一嚇他，他就下決心減肥了。當時他178釐米220斤。

回到家後，就開始了減肥之旅，早晨五點起床，步行8公里，吃飯吃七成飽，每天晚上睡前跳繩500下，堅持了20天，體重輕了20斤。

本來是件值得慶賀的事，也應該繼續。可是他說減肥太簡單了，怎麼人們都說的那麼費勁。接下來的日子，我怎麼督促也不管用了，不堅持了。

一放鬆下來，體重又回到220了，我就每天提醒他，鼓勵他，好不容易又答應減肥了，還是那個辦法，20天瘦了10斤，又放棄了。

五年的時間，減減停停，現在再靠原來的方法一點也減不下去了，體重230。

減肥不管用什麼方法，貴在堅持，不是減肥難，是堅持太難，只要能堅持，健康的減肥方法就是少吃多動。

、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

希望你能早日減肥成功

不建議使用減肥藥等減肥產品，儘管有各類減肥藥物的存在

我對於使用西藥減肥 還是持一種十分謹慎的態度

減肥藥物一般對身體健康有副作用

我告訴你我一直堅持的方法：

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

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