很多人都說血脂一旦偏高就會有這個那個症狀，其實真相是，在高血脂的初期，是真的沒有症狀的！而是當血脂高到一定的程度、差不多是量變引起質變之後，一些相關的明顯症狀才會表現出現。

如果你是一個每年都會定期體檢的人，那麼你看體檢報告就是最直觀的；如果不體檢，那麼當年發現身體出現以下症狀時，請務必注意，因為可能血脂高的已經不是一兩點了：

一：腿抽筋嚴重

很多人認為腿抽筋是缺鈣的表現，其實不然，當血脂過於粘稠時，也會出現這種情況。

膽固醇含量過多，人體無法正常代謝，會聚集在肌肉上，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。

特背時睡覺時，腿抽筋的機率更高，一定要重視。

二：出現脂質瘤

當血液中脂質過多時，會沉澱在面板表面，導致面板區域性隆起，形成黃色脂質瘤。特別是眼瞼、手部等面板較薄處，更是脂質瘤的“高發區”。

三：耳垂褶皺

研究發現，高血脂合併心臟病的患者，約74%的人會出現耳垂褶皺的現象。

若兩隻耳垂均出現了褶皺，十有八九是血脂升高。甚至會出現動脈粥樣硬化、心腦血管供血不足。

所以，出現這些情況，請最好及時去做一個全面的血脂檢查。當然更穩妥的是，把全身檢查都做一遍，儘早發現問題，才能早採取應對措施。

3個方法請你收好：

1、多喝水，常喝蕎·麥·酵·液

多喝水是稀釋血液、降低血脂濃度最有效的方式之一。成人每天需要1500ml左右的攝水量，才能滿足身體的正常需求。

但是單純的喝水，對於溶解血栓，加速脂質代謝並沒有非常好的效果。條件允許的話，建議在多喝水的同時，飯後喝點蕎麥·酵液，補充黃酮類化合物、蘆丁、桑葉多糖等物質，對高血脂有很好的降脂效果。

2、揉按足三里

生活中經常按摩穴位對於降低高血脂有著很大的好處，特別是按摩足三里穴。民間曾經有這樣一句話“揉按足三里穴，相當於吃只老母雞”。由此可見按摩此穴位的好處有多大。

此穴位位於外膝眼下3寸，或髕韌帶外側向下3寸，脛骨向外1橫指處。

方法：首先將雙膝彎屈，再讓其中一隻掌心正對膝關節髕骨上，然後四指再向下伸直，一直讓中指指尖到達旁邊外側處即是此穴位，最後用一指推法，推按5~10分鐘，再用摩擦法反覆交換推按100~200刺激可。

功效：足三里穴對高血壓、高血脂都有好處，還能夠預防其引發的一些併發症。

3、好好睡覺

臨床認證發現，經常熬夜、睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，容易引起高血脂，長時間下來，就會引起心腦血管疾病的併發症。

因此，為了血脂健康，我們不但要注意睡眠，不要睡眠不足，也不要睡的過多，建議最好是保持在7~8個小時的睡眠，這樣才能保證血脂穩定。

血脂高的人通常面板會有異常反應，並且血脂越高就越明顯，大家可以對照自己看一看。

1、看眼瞼

大家可以觀察看看自己的眼瞼上有沒有出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊、結節，不痛不癢，微微高出面板一些。這種很可能是“黃色瘤”針頭或黃豆大小，邊緣略高出面板表面，質地較柔軟，是高血脂比較明顯的一個症狀。

2、看眼球邊緣

看著自己的眼球邊緣，是否有出現一圈灰白色的、寬1～2毫米的環狀結構。老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，有時，血脂過高的中青年人也會出現。

3、看耳垂

人的耳垂一般是很光滑的，也是最不容易產生皺紋的部位。當一個人的血脂升高，動脈出現硬化時，耳朵同其他組織一樣，得到的血液比較少，就會出現細小的皺紋。

防治高脂血，記住一下幾個飲食原則

1. 對喝降脂水

烏麥霜桑液，是由烏麥、霜後桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等具有降脂功效的藥食兩用食材搭配製成的，屬於天然的植物降脂水，血脂高的人堅持飲用，可以促進血液脂質的分解代謝，更快的把血脂降正常。

2. 多吃蔬菜

綠葉的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘藍、茄子、胡蘿蔔等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭、藕等。蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。

3. 少吃油炸食物

絕對避免油炸、油煎，日常烹調方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式，不用動物油，限用植物油，每天烹呼叫植物油不超過兩白瓷勺，即20毫升。

天天刷手機的你，是不是經常能看到這樣的新聞：

【經常吃夜宵和飲酒，32歲小夥兩次住進重症監護室】近日，浙江寧波一32歲小夥，因腹痛難忍緊急就醫。經檢查，小夥被確診為高脂血症胰腺炎。手術時，醫生髮現小夥的胰腺大部分壞死，還有大量的血塊，情況危急。小夥在過去4個月裡，平均每週要吃4次夜宵，啤酒、白酒輪著喝。

原本以為高血脂就是小打小鬧，原來也能這樣翻船，你現在是否已經下意識的拿出了，曾經的體檢報告，並在不知不覺間出了一身冷汗。

看看自己的腹部是否凸起，是判斷血脂是否高的重點要素。很多男性或女性，由於日常脂肪攝入過多，很難被溶解排出，形成頑固脂肪，堆積在腹部，形成將軍肚、啤酒肚，十個大肚子，九個高血脂，是很有道理的。

黑眼球邊緣是否有黑環，透過眼球也可以判斷自己是否是高血脂！把眼皮上抬，看看黑色眼球的邊緣，是否有一圈灰白色的環形形狀，這一般就是高血脂的顯性特徵。

手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子。

時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、精神不易集中，有時會感到手腳發麻、沉重。

控制自己的體重，體重得到有效控制後，脂肪肝、血脂和血壓，會得到明顯的改善。

控制飲食，透過減少肉類、海鮮、動物內臟、燒烤等食品攝入，對於尿酸和甘油三酯的降低會有幫助。

保證每天進行規律的有氧運動30-40分鐘，並且有助於體重的降低。