壓力我覺得是外部環境造成目前自身能力不能改變向良性或有利於自己方向發展，而產生的使自己感覺緊張、不適、煩躁的意識情緒。

壓力的管理最有效的方法是提升自己能力，包括崗位能力、社交能力、寫作能力、口才能力等。能力達到處理問題水平了，一切遊刃有餘，壓力自解。

其次，壓力如果遠遠超出自己能解決的範圍，俗話說的好，帳多不愁，蝨多不癢。既然無力改變，那就逆來順受，還有句話比較露骨的，如果被強姦無力反抗，那就閉著眼好好享受吧，過好現在的自己。要明白，這個世界上，不管凡夫俗子還是皇帝老子，各有各的壓力，總有比自己混的差的人。通常無力改變的時候，我建議更換給自己帶來壓力的環境是最好的方法，換個工作或者換個居住環境。

第三，累了，就休息下，出去旅遊下，找朋友饕餮下，適度放鬆心情也是緩解壓力的方法，雖然不治本。

第四，加強體質鍛鍊及多看些勵志方面的書，對抗壓也是有好處的。

最後，我覺得適當的良性壓力是好的，他是推動自己進步的最大動力，這也和我們國家的國策差不多。所以，我覺得，應對良性壓力最好的辦法，就是提升自我能力。

團體心理輔導：EAP教你如何管理壓力

　 做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。重慶寸草心理EAP強調機體對壓力往往有一種天生的吸收-緩衝機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。

壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續不變低量的壓力。

覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發紛亂的心理情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應。過大的壓力出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。

壓力管理的第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。透過放鬆來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。

當我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的狀態裡，可透過機體的放鬆來釋放內在的壓力。而當我們懈怠太久，無所事事的時候，透過機體的運動來保持精神的活力。

壓力管理的第三個原則是處理壓力的技術。管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放鬆訓練、冥想與想象、倒數放鬆、自我催眠、一分鐘放鬆技巧等，並按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作為人們壓力管理的手冊。

壓力管理的第四個原則是保持積極心態。良好的心態可增加人們應對壓力的能力，不良的心態本身就像一團亂麻，干擾人的內心。

當然，更主要的是要對壓力有正確的觀念。重慶寸草心理EAP提示壓力並不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當的觀念與反應。越怕壓力就越會生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會遊刃有餘。

如果學會管理壓力，就可把壓力變成實實在在的動力：行為有效、感情豐富、精力充沛……

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！