應該用熱敷。 如果是剛剛摔傷，那麼24小時之內要用冷敷，主要作用是使皮下毛細血管收縮、血流量減少，減輕區域性充血，抑制神經細胞的感覺功能，減輕疼痛，具有降溫、止血、止痛，防止繼發感染和血腫增大等作用。 現在都已經過了一個月了，應該用熱敷。熱敷可使體表溫度升高，皮下組織舒展，痙攣的毛細血管鬆弛、擴張，血流加快，新陳代謝旺盛，促進病變部位組織活血、化淤、生肌、消炎、消腫、止痛及瘢痕組織軟化等。 熱敷療法常用的有以下兩種： （1）熱水袋法：屬於乾熱敷法的一種。首先檢查熱水袋有無漏氣，然後將熱水（最好60℃～70℃）裝至袋容量的2/3，排出氣體，旋緊袋口，擦乾袋外面的水，裝入布套內或用布包好待用。一般情況下每次熱敷20～30分鐘，每日3～4次。如無熱水袋，亦可用暖壺（用毛巾包好）熱敷，也可用炒熱的食鹽或米裝入布袋來代替。 （2）溼熱敷法：敷布可用紗布或毛巾做成。先把敷布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，用自己的手腕掌側測試其溫度是否適當（必須不燙時才能敷於患部），敷布上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失，大約每5分鐘換1次敷布。敷布要準備兩塊，更換時須觀察面板顏色。每次15～20分鐘，每日3～4次。 此療法對急腹症診斷不明，面部三角區感染，各種臟器內出血，軟組織挫傷或關節扭傷初期，面板溼疹，細菌性結膜炎等禁忌。