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變速腳踏車有前後兩個變速齒輪，前齒輪有三個檔，透過左把手進行控制，後齒輪根據車型不同一般分七個檔，八個檔，九個檔的，七個檔的為21變速，八個檔的為24變速，九個檔的為27變速。

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前齒輪越大，後齒輪越小，蹬腳踏車時越費勁，但是腳踏車速度相對來說也比較快；前齒輪越小，後齒輪越大，蹬腳踏車時越輕鬆，但是相對來說速度會降低一些。

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騎腳踏車爬坡時，可以將前齒輪調整到1，也就是最大的齒輪，後齒輪可調整到1-3，調整到1時後齒輪最大，這樣在上坡路段非常輕鬆。如果前齒輪調整到3，那麼後齒輪調整4即可。逆風情況下也可以這樣調整。

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如果路面比較平坦，可以將前齒輪調整到2，後齒輪調整到4-6，數字越大，蹬腳踏車時越費力，但是腳踏車的車速也越快。體力不錯的情況下，後齒輪可以調整到6，感覺累的時候可以逐步調整到4檔。

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車輛在下坡的時候，為了避免蹬空，可以將前齒輪和後齒輪的數字儘量調大一些，比如前齒輪調整到3，後齒輪調整到7-9。順風情況下也可以這樣來調整。

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需要注意的是，透過變速器的調整，在下坡時可以提高腳踏車的速度，但是一定不要一味的為了提高車速，而忽略自己的安全，騎腳踏車是一種很好的運動專案，但是一定要注意安全。