你好！很快樂為你解答。產後避免子宮下垂的重要性，及如何避免子宮下垂留下大肚子？孕媽們經過辛勞的十月孕期，終於迎來了心愛的寶寶。固然看到小寶寶就覺得孕期所受的苦都是值得的，但是有很多孕媽一看到鬆弛的大肚子霎時就覺得失落感滿滿，那麼寶媽該如何避免子宮下垂以及留下大肚子呢？

1、母乳餵養：母乳餵養不只能夠促進母子之間的感情，而且寶媽在堅持母乳餵養的同時還能夠對子宮的收縮起到促進作用，能夠協助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友呈現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的益處。

2、留意休息：由於消費會耗費寶媽太多的膂力，所以剛消費之後媽媽一定要多留意休息，儘量不要太早的停止膂力運動，也不可以長時間的停止深蹲或者是站立著，這樣很容易就會惹起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需求堅持大便的通暢，防止惹起便秘的現象，這樣也可以有效的預防產婦呈現子宮下垂。

3、適量運動：適量的運動不只能夠促進腸胃爬動，預防產後便秘，還能夠對寶媽盆底肌恢復起到更好的協助。比方提肛運動！

4、收腹帶的正確運用：產後要運用收腹帶，順產後三四天能夠用，剖腹產要兩個月左右，視刀口狀況而定。 收腹帶要天天帶，鬆緊度略微緊點，但是能夠正常呼吸。在月子期間，寶媽切忌不可為了下奶而大補特補，假如奶水夠的話，是不需求特意下奶的！否則進食過於油膩的食物，也會形成脂肪堆積的狀況！

子宮位置正常的女人負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。有此預防的關鍵是要讓產婦在產後得到充沛地休息，使盆腔組織及時恢復。在休息期間要特別留意臥位姿態，要防止長期仰臥位。側臥、仰臥和俯臥多種姿態要輪換交替。從產後第三天起，能夠在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運動的保健操，有利於產後的恢復。在流產後或因其他緣由惹起盆腔感染，並構成粘連時會促使子宮後位的構成，所以應該及早治療。認真執行產後檢查，對產後子宮恢復不理想的，要及時地加以糾正。希望以上答覆對你有所協助。

懷孕後才開始用美柚，一直都愛看生寶寶過程類的文章，特別到後期，更是看的不停，想多知道些案例，希望自己也能很順利。現在寶寶已經出生，想想還是記錄一下過程，怕以後忘了，也給更多人提供一個真實案例。

本人19年24歲，懷孕時就一直吐，一直都快生還是吐，後期有所減輕。預產期25號，25號白天還一點兒反應也沒有，26號凌晨三點肚子疼醒，是那種想拉大便又拉不出來的輕微疼，因為我一直便秘，所以也沒當回事兒，肚子不舒服到凌晨六點多才睡著26號上午九點多醒了，起來還是正常，就是隔一會兒肚子疼一下，大概三五分鐘一次，每次都是微微疼一下。我看挺有規律，而且也該一週一次的產檢了，就跟老公一起去醫院檢查了。檢查說已經規律宮縮了，宮口也開了，就是小孩兒還沒入盆。因為已經過了預產期，檢查說小孩兒也偏大，加上臍繞頸兩週，又是頭胎，我孕期又不咋運動，說是讓下午來住院，不中就剖。

中午就回孃家先接我奶奶（因為她說想陪我檢查順便看看醫院在哪兒），又回到我們家吃飯，都在市區相隔不遠，走路上有的路不平，顛的感覺疼稍微加劇了，不過都還可以。到家裡吃吃飯，收拾收拾東西，下午四點多到醫院開始辦理住院。當時內檢兩指還有點兒緊。

到病房想著來回走走讓小孩抓緊入盆，還是想順生試試，到六點多（具體沒看錶不確定）疼痛就加劇了，這次是真疼，也不記得醫生檢查沒，就記得七點多醫生說一會兒過去打無痛（之前跟醫生說過能打無痛的時候打上無痛）。七點四十護士來紮上針輸液去了待產室，那時候已經一兩分鐘一次疼，有時候還沒一分鐘疼一次，都是用輪椅推到了待產室。到了待產室打麻藥那時候是最漫長的等待，也不知道是我後背脂肪多還是咋，就是扎不進去，弓著背宮縮很疼還不能動，當時只能一疼我就用勁，用勁會好受點兒，然而一用勁就尿，當時很尷尬也不管那麼多了，費了兩根針終於扎進去了針，然後一檢查說宮口全開了，可以直接進去了。

當時還是扶著我走進去的產房（一門之隔），自己爬上了床。當時也許麻藥起作用了，宮縮已經不疼了，醫生說感覺到宮縮來了就用勁，最後用勁了幾個回合寶寶就生下來了，寶寶出來了真感覺自己完全沒勁了（之前幾次用勁都是快出來了停了，因為沒怎麼吃東西，所以沒啥勁兒，中間護士還給我拿了點兒水喝才有點兒勁兒）。

後來就是縫針，沒側切輕微撕裂。寶寶出生是26號晚上九點四十，總體來說還是很快的，由於生的時候用勁過猛，臉上毛細血管破了，出來滿臉跟麻子似的小紅點，眼睛也充血了，看著超級醜。不過還好，一切都值得。 想告訴那些頭胎的，或者臍繞頸的，別過於擔心，頭胎也有很快的，我從感覺很疼到生也不過三四個小時，根本沒有別人說的頭胎慢有的還疼幾天，不用擔心。而且我都是到生才入盆，所以之前孩兒一直沒入盆也不用擔心。總之，生孩兒因人而異，過於緊張擔心還不好，還不如開開心心心態好。我的這麼順利很大可能就是心態好。

聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看產後想恢復很好，注意以下幾點

養成科學的飲食習慣

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。

堅持母乳哺乳

母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。適量運動

適量的運動也很重要，透過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走，產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。