謝邀，這個是自己沒有自信，才不敢和別人交往，要學會自信，首先要把自己打扮的乾淨利索，然後要學會見人就打招呼，不要在乎別人的眼光，儘量做好自己，要學會樂於助人，要學會看什麼樣的重要性，多做多看，時間長了，你就好了，就喜歡和別人說話了，你就感覺其實社交併不難。

適當的放下心中的戒備，找一個自己可以接受的異性朋友，慢慢去改善。

改變，從自己開始，從小小的行為開始。

社交恐懼是普遍現象，不然老祖宗也不會發明“應酬”這個單詞，社交恐懼雖然是普遍現象，但太恐懼於社會交往活動與人相處就屬於心理障礙。

新聞裡常出現一些社交恐懼症的人，共同屬性就是宅，宅在家裡不出門無交往，或者除了應付工作以外就回家不出門不參加任何社交活動。深度的社交恐懼症對生活會帶來很大影響，不知道怎麼與人相處交流，永遠像一個涉世未深的孩子，更不用說異性之間的交往了。

社交恐懼症和自己的人生經歷有密不可分的關係，治標才能治本，先要找到自己恐懼於社會交往活動的根源在哪裡，有一段話說得好，有些人一生都被童年治癒，而有些人一生都在治癒童年。找到根源才能更有效克服社交恐懼。簡單列舉深度社交恐懼症的原因，

1：從小父母長輩對自己的保護太深，深怕孩子獨自踏出家門會受到傷害，什麼事情都是父母長輩為孩子一手操辦，孩子成人之後，基本尚失獨立能力和社交能力。

2：性格內向，內向型人格對社交活動大都表現及為不適應，話少，安靜的特點人際交往中缺乏存在感認同感，這樣的社交活動次數自我認同價值逐漸降低。

3：潛意識裡的自卑，帶來的不夠自信。

社交恐懼症來源於自己的性格特徵和不自信因素而形成，克服社交恐懼症的方法是多看書，多拓展自己視野，能增加自己社交中的談資，最重要還是建立起信心，不高看人也不小瞧誰。在以人的交往活動中受到傷害也不必一直介懷，放不下，沒有誰能保證百分百的人喜歡自己，但肯定有一半的人覺得自己還不錯，百分之十的人願意和自己相處，百分之1的人對自己有好感。所以珍惜身邊的那百分之十。和異性交往也同理，最後祝你能找到心儀的異性朋友。

我自己就曾有社交恐懼症，三十歲以前，往人多的地方去都非常不自在，總覺得別人在後邊對自己品頭論足。若是叫我在人多的地方說話、發言，通常都臉紅，口吃，前言不搭後語，出盡洋相！

什麼原因有了社交恐懼症，說不太清楚。但你要說我不看書，懂得的太少，我堅決不承認。十四、五歲，半文言文的老版“三大名著”我就都讀過。

以至於後來愛人在圖書館工作，近水樓臺先得月，古今中外的小說、散文、詩詞之類的讀過多少，我自己也不知道。

讀書多了，什麼人，什麼事都與書中人物、場景作比較，拓思考，就覺得自己非常渺小。害怕事情有壞的結果，也害怕自己受了損失，因之也就對什麼事都非常的敏感。

你要說我社會實踐少，我也不承認，我們那代人，家長是不寵慣的。七、八歲，趕牲口馱莊稼，放羊，薅穀苗之類的簡單農活都幹過。至於崴腳，割破手指頭，看見狼嚇得尿褲子等等倒黴事，都經歷過。初中一年級，在離村子五里路的鎮上上學。那年冬天家裡生煤爐，我楞是把一百斤煤炭從鎮上挑回家，把父母驚喜的，逢人就誇我能幹！

可自己就是見人害羞，害怕，不敢說話。

更要命的是我十八歲開始處物件，看見她也臉紅心跳，不敢說話。氣的她數次要鬧分手，老母親把我一頓臭罵！沒用，我反而更怕見她。

退休了，回憶自己一生沒大出息，主要的原因也正是於此。

首先看書太多消化不了，沒有對書中人物，事件有深刻的認識、分析能力，絕非好事。

再則自己從小出麻疹，落了個嗓子毛病，說話聲音不太好聽，是不願在人前說話的主要原因。我一生從來沒有唱過歌，自卑在所難免。

但還有一原因不知對否。

我覺得有點遺傳因素。

我不自信，我女兒也不自信，到了我外孫女這一代，也犯此毛病，就怎麼也思考不通了。

我老伴，年輕時絕對外向型的啊！

社交恐懼症如果非常嚴重的話，聽我一句良言，去正規大醫院看一下心裡門診，也花不了多少錢，你可能患有輕度抑鬱症，現在人生活壓力太大，2018年我也有和你相通症狀，不願社交，怕見人不喜歡別人到家裡，不想聽別人說話，就願意自己獨呆不交朋友，後到醫院看了心裡醫生，又服了點藥現在好了，一切正常個人看法，不想去看醫生，就強迫自己多到公共場所，同學朋友多互動這樣做也有一定的效果謝謝。

針對這種情況，建議你多給自己做一些積極的心理暗示，增強自信心。

平時在身體和心理完全放鬆的情況下，可以閉眼想象自己輕鬆自如與人交往的場景。

在現實生活中，一旦出現社交恐懼的症狀，馬上透過深呼吸來緩解緊張感，同時可以透過自我言語鼓勵來調節情緒狀態。

出現社交恐懼症的情況，可以選擇使用一些藥物來進行相關的治療，比如說使用一些抗焦慮的，或者說是能夠讓神經放鬆的藥物。當然，除了使用藥物治療之外，還有在心理方面也要進行相關的輔助治療，比如說可以出去多跟別人接觸一下。

對自己有足夠的自信：

現在很多的年輕人，對自己很缺乏自信，缺少必要的社交，有時候有接觸異性的機會，也會被自己給放跑，害怕不知道怎麼交流，害怕對方不喜歡自己，第一個是要讓自己自信起來。

透過所在環境去認識更多的朋友：

其實我們所在的環境當中就有很多的異性可以跟我們成為朋友，不管你是在單位上班，還是還在上學，肯定有異性的同事或者同學，要懂得和他們交流，成為朋友。

發展你的異性也許會有的興趣愛好：

跟異性展開了交流，有的時候發現沒有什麼話題，這是正常的，瞭解你身邊所處的異性感興趣的東西都是什麼，做一定的瞭解之後，和他們在進行更密切的接觸。

找同性的朋友幫助你介紹：

如果你所處的環境異性確實很少，或者你不想和他們有過多的交際，你也可以透過你的朋友去幫你介紹，你雖然沒有異性朋友，但是也許你的部分同性朋友有很強大的社交網路。

展開更多的社會交際：

雖然你現在所處的環境，缺少異性的參與，但是我們可以認為的創造條件啊，比如是學生，我們選擇參與人數多的選修課（異性也會增多）是在工作，我們可以去兼職，去做義工等等。

懂得如何和異性相處：

有了跟異性接觸、發展的機會，接下來就看你的日常交流了，除了我說的要迎合對方喜歡的事情聊天之外，異性可以多一些關心和誇獎，可不要像同性朋友一樣口無遮攔哦。

進行一定時間的積累：

發展成為朋友不是一朝一夕的事情，而是需要一個積累的，不管是我們用另外的方式接觸更多朋友也好，還是請求朋友幫我們引薦也好，都要注重培養，多聊天，用心的接觸。