那就沒有了，向家人傾訴肯定效果不好，朋友其實還是可以的，如果沒有真心能傾聽的也沒傾訴的願望，還容易招來嘲笑，所以自己學會化解是最靠譜的。

我今年33歲，在有些朋友眼中我過得還不錯，箇中滋味只有自己能體會。結婚生孩子以後我慢慢活成了自己最害怕最討厭的樣子，一邊依賴著老公，一邊又不願意承認（可能這是我最後的倔強了吧）

現在我們經濟條件是有所好轉，但是我還是想節約一點，老公的心態發生了變化他想提高一些生活水平。我們慢慢的有些矛盾了

三十歲以後，排解鬱悶的方式已經從直白的傾訴，變得含蓄委婉！

二十歲以前有不順心的事都會給父母講或者給自己的朋友同學傾訴。

但三十歲後，大部分人都已結婚，結了婚的壓力來自工作和小家，工作上的壓力大部分人都不願意給家人分享，小家庭的壓力更不會讓父母擔心，自然只能自己承擔；沒結婚的更是如此。而周圍同齡的朋友也是面臨同樣的情況，再加上三十歲正是一個人變得內心更加獨立和孤獨的年齡，以前侃侃而談的朋友都變成靜靜的聆聽者，大家在一起就自然不會說起自己的鬱悶，甚至變得都不怎麼發朋友圈了。最後自然要自己一個人抗下消化這些負面情緒。

一個人扛

負面的情緒就像垃圾一樣，要定期清理，否則遲早要爆發。不向家人和朋友傾訴，那三十歲之後該如何清理自己的情緒垃圾呢？

三十歲之後，清理自己情緒垃圾的方式，已經從直白的傾訴，變得更加含蓄委婉。分享一些經驗：

1.多讀書。年齡小的時候，很多人坐不住，看書變成一件很難的事情，但三十歲這個年齡，養成良好的讀書習慣就變得意義非凡，能教我們學會獨立思考問題，能讓我們更加學會整理自己情緒，能使我們學會沉澱自己思想。日積月累，你就有了一個自己的“好朋友”。

讀書

2.多運動。三十歲後來自周圍的壓力越來越大，而你就是這些壓力的主心骨，頂樑柱，健康的身體是根本是基礎，而且運動後身體的多巴胺分泌增多，也會讓重壓下的你心情愉悅，久而久之，你將變得Sunny正能量。

運動

3.多交流。三十歲時，與周圍的人交流已經不是直接傾訴，更多的可能是一種生活方法上的討論學習，用思想上的交流碰撞，產生解決問題的火花，從中得到一些宣洩了情緒的一絲絲滿足。

交流

4.多賺錢。雖然“有錢不能使鬼吞沒”，但有時候忙碌起來，也會從中找到樂趣，消除煩惱。讓自己忙起來，從賺錢或者說實現個人價值上尋找精神上的慰藉。

工作

加油三十歲，記得對自己好一點！

逛街，永遠是最有效的解決辦法。再有就是多看一些有益的書，然後就是自我安慰，自己勸自己。到了這個歲數，什麼事情都要看開一點，

現在都不用等到30歲，20幾歲就開始煩惱不斷了，尤其和父母說完，發現會變得更煩的時候，那就只能自己治癒自己，我列舉了以下方法，聽音樂，有些歌聽著就挺治癒的，還有可以找一些搞笑的電影，笑一笑，轉移一下注意力就發現剛才在煩惱什麼就不記得了，還有女孩子就是逛街，喝奶茶，買買彩妝，漂亮的裙子包包…，然後去吃一頓大餐，看場電影，或者去KTV，或者去那種音樂餐廳靜靜坐著聽別人唱，雖然很費錢，但是花錢真的是可以讓人變開心的，去取悅自己，心情會更好。還有一個方法就是打遊戲，王者也好，吃雞也罷，又或者去電玩城，真的真的有效，另外，健身房也是不錯的選擇。當然，如果你有一位可以引導你治癒你的愛人伴侶，那就真的是很幸福的，所有的委屈煩惱，當你在愛人懷裡的時候，發現一切都不重要了。

白天的話，就一個人去登山，看看遠處的風景，晚上的話，就躺床上發呆，然後告訴自己，到了這個年齡了，一切看開點。

成人比孩子更能隱忍和自愈，我自己遭遇挫折通常都是大哭一場，然後同事朋友家人聊天中中一遍又一遍的平靜下來直至傷口慢慢癒合。

不得不說，人到了三十多歲這個年齡，在經歷過人生中的各種歷練之後，人的心智，思想變的更加成熟了。

以前遇到事情總是想不開，會鬱悶好幾天，也沒個傾訴的物件，和朋友兄弟姐妹說又怕笑話，父母說又拍擔心，所以只能作罷。

說真的特別是疫情期間，我豁然開朗了。活在當下，能平平安安的已經是非常不錯了。從此也不再計較什麼了，要知道越是去計較一些得失，痛苦的是自己，只有經歷過的才知各種滋味。當你學會感恩，學會讚美，就會懂的去放下，這時會發現一切都會那麼的美好。

凡事自我消化、自我排解。而立之年，貌似自己的鬱悶都無足輕重，上有老下有小的年齡，照顧好老人與孩子，多多賺錢才是自己應該覺得重要的事情。越長大，越不是為自己而活，而是為了責任而活。

我都五十了，還什麼都和父母說。爸爸什麼都理解支援我。

也有物件說，散步就聽我一個人唸叨一小時！

有閨蜜團隊 大家吃飯一起吐槽。看看家家有本難唸的經，一起勸慰，哈哈一笑！

還有專門聊天的老朋友了。經常喝茶聊天呢！

遠方還有當初的同學，經常打個電話問問彼此的情況！

也經常寫日記，日記本十幾本了。

單位開會時候也趁機寫寫頭一天自己的生活瑣事！

很難想象不和別人訴說的人生！

以前會一個人畫畫，雖然畫的不咋滴，但是畫完了總覺得自己神仙附體，心情瞬間就好了。後來發QQ朋友圈，裡面人少，都是以前的初中高中大學的同學，畢業了各奔東西，而且大家幾乎都不看朋友圈，就算有那麼一兩個看的，也天南海北的，誰也不在誰的生活圈。現在有孩子了，天天雞飛狗跳的，一天到晚除了工作都在忙孩子，畫畫的優雅沒了，發說說也派遣不了內心的鬱悶和無助，實在煩悶的時候就對著老公發脾氣，自己發洩一通，再自己安慰自己。有時候覺得自己是個神經病，自己生氣，然後自己治癒自己。前兩天看別人說我們的身體裡都有兩個自己，一個好的一個壞的，兩個經常打架，就看誰贏誰輸。人生就是一個自我治癒的路程，希望我們都能開心過好每一天

三十四歲的我，有煩惱就啊啊大喊，對父母說怎麼都是錯，對老公說怎麼都是錯，對朋友說人家不一定真能幫助你，對親戚說後面嘲笑的人一大推，我對孩子說，似懂非懂，還被我的情緒垃圾影響，以後怎麼辦我怕我抑鬱。

人之所以會鬱悶，不開心，最大的原因就是有些話想要說出來，但又被內心的不自由束縛，說不出口，長期累積，就會悶悶不樂鬱鬱寡歡，小時候我們還是嬰兒的時候想哭就哭，想尿就尿，根本沒有這種束縛，但長大後接觸了社會，被社會的固有規則束縛，久而久之，內心原有自由的聲音變成了要按照…不自由，人生苦短，有時候也不要過份為難自己，我有兩個方法可以給你借鑑下，一，不開心又沒有人說的時候，寫文章，或者回答別人的問題，看看書，或者聽聽音樂，二，去ktv大聲唱出來，三，出去走走，假想自己中彩票了，買點平常自己捨不得吃的，捨不得穿的，好好愛一次自己，四，如果看電影有用，看看電影，可能因為我老了，我發現看電影現在已經不適用我了，最後，找個地方跳舞，隨意的跳，總之要發洩出來，成年人不易，不是所有的人自己不想就消化的，很多人還是要找對方法，讓情緒有點，人才會快樂的生活，

是的，三十歲以後，我們幾乎學會了報喜不報憂。一是怕他們擔心，二是因為生活在不同的世界裡，說了他們也無法理解我們的內心。三是我們自己的態度，孩子長大了有很多事是不會跟爸媽說的。

面對朋友，大家都有自己事情和自己的家庭，想著他們遇見事情都沒有跟我們傾訴，說了也沒啥意思。他們又幫不上忙。等等多種理由。

說到底所有的不說只是因為達不到預期的結果。那一般都是怎麼解決的呢。我下面講講我的方法。

在我遇到困難的時候，我一般都是選擇哭來發洩自己內心的苦。我的哭不是輕輕的哭，而是放聲大哭，撕心裂肺的哭，直到哭的我內心通暢了，舒服了。然後就變得比原來更堅強了也更強大了。下一次就可以面對更多。當再一次困難飽滿的時候，就再哭一次。每哭一次都會比之前更強大一些。久而久之，這就成為了我排解心中鬱悶和遇到困難的常用方法。

希望大家都開開心心的。

小時候遇到大小事都會告訴爸媽；上學時有心事會與同學分享；參加工作後會向閨蜜傾訴，但隨著年齡的增長，越來越發現身邊沒朋友，遇到煩心事都找不到一個人說！

剛結束婚姻時，我會把心裡的委屈全部告訴朋友，但畢竟別人也有自己的家庭、生活，有時你的傷痛她也不一定理解，所以慢慢的就不想對他們說任何事。再後來實在委屈就給家裡人說，但他們最多也就是安慰安慰，我媽還為我的事每天擔心，所以再也不想告訴他們任何委屈和不開心……

後來遇到煩心事就喜歡做飯，自己想吃什麼做什麼；有時喜歡幹家務，拖地，把房間收拾乾淨，心情就會好起來……

1.看書.

2.看書累了就改聽書.

讀書便進入了另一個世界，體驗另一種人生。這樣也算是給壞情緒一個出口吧！

我想每個人都有鬱悶的時候，有的是工作中處理不了的人際關係，有的是家裡的雞毛蒜皮，我的處理方式有以下幾種

2.如果是婆家的事可以找自己的父母出出主意，我的原則是一般不參與婆家的事，所以這方面的煩惱會少一些。

怕家人擔心，所以報喜不報憂，和朋友也只是點到為止，因為世界上除了父母，沒有人會感同身受，那些說“只要你過得比我好”的人，真的只有至親。我排解鬱悶的方法，是做自己喜歡的事，每年都列出一年的心願，包括去哪裡旅行，或者買心儀已久的東西，吃一頓大餐……向父母編個理由，避免擔心，然後關掉手機，睡一個自然醒的覺，不受外界打擾。三十歲之後，一定要學會享受孤獨，化解無奈，這項技能，是我們長大以後得必修課，你看到所有光鮮的背後，都是用無數個“不盡人意”堆成的，不攀比，不抱怨，開心是個比較級，只要你覺得好，就是最好的。

是的，確實我們到了一定的年紀，會有一些心事，覺得對家人或者朋友訴說。好像不是那麼的合適。有的時候我們所表達的，不一定是他們能理解的，或者他們理解的，可能並不是我們想要表達的。

遇到這種情況，如果是一般性的問題，對你的生活，或者工作不會造成重大影響的，你可以自己找方法去解決。比如說，可以透過書寫，或者寫日記，訴說心中的心事，以此作為你傾訴的物件。

另外還有其他的方式，你可以聽聽音樂，看看書，或者散步，運動，瑜伽，靜心冥想等，達到放鬆身心，紓解情緒的目的。

如果問題比較嚴重的情況下，對你的生活或者工作造成了一定的影響，且影響的時間比較長，你仍無法得到解脫，又找不到合適的疏解方式，你可以考慮找專業的心理諮詢師進行溝通。比如說我本人就是一位國家二級心理諮詢師，婚姻家庭諮詢師，有多年的心理諮詢經驗，希望可以幫助到你。

我在找尋一些好的辦法，與您探討。

1. 唱歌，去KTV歡唱3個小時，一個人嘶吼，深情用力，聲嘶力竭，唱完神清氣爽。如果唱歌過程中加點感情，擠出點眼淚就更好了！

2.喝咖啡，喝茶，在層次反覆的味道中品味追尋，也許有不一樣的發現 ，也許會突然發現生活的美好。

3.選一個比較好的耳機（音響），放一些年輕時喜歡的歌曲或代表心情的歌曲，追憶似水年華的情懷，想想當時多麼美好，或者當時的自己怎麼憧憬現在。