不高興我會給自己找點家務做，放著自己喜歡的音樂，邊做邊聽！做著做著，心❤️情慢慢就會變好，想想其實也沒有什麼大不了！

心❤️情特別不好的時候，我會練習寫字，雖然我的字寫的不是很好。我喜歡抄寫《三字經》，三字經也能讓我們這些大人學到更多禮儀知識。最重要的是你自己記住了內容，才能更好的教導自己小孩。我小孩經常都會問我說:“媽媽你為什麼也要學習？你現在都長大了還學習幹嘛？”我就會跟他講書中自有黃金屋，你每天多學一點點，慢慢積累，你上小學慢慢就會懂了！

情緒一定要自己慢慢學會控制，不要動怒太多，對自己身體不好！

我會在家發很久的呆 然後收拾自己和朋友去蹦迪 去逛街 去看電影等自己喜歡做得事情

buaide.com

當我遇到不愉快事情的時候，我會放鬆心情，走向室外，融入大自然，呼吸一下新鮮空氣，然後回到家中，寫上幾首原創詩詞，陶冶情操，抒發情感。投入火熱的本職工作中，盡職盡責，兢兢業業，一絲不苟，在平凡的工作中，做出不平凡的業績來，上不愧天地，中不愧父母，下不愧兒孫❗❤

當心情不愉快時我會

①出門散散心，看看綠色的大自然，感受花草樹木的生機勃勃

②聽聽抒情的音樂，聽廣播電臺的心靈雞湯，聽聽別人的生活，你會發現不止自己會遇到困難，別人也是如此，唯一不同就是別人更加積極向上

④思考思考自己為什麼不愉快，發生了事情就把它解決，積極面對困難，想想別人的勵志，你會發現明天還更好

生活不止眼前的苟且，還有詩與遠方

暫且不說人生十有八九是不如意的，我們每天都會遇到這樣或那樣的“生活事件”。

這些“生活事件”有的是好的，會給我們帶來滿足，愉悅，幸福和成就感；

有些則是不良的“生活事件”，讓我們沮喪，失望，無助，無奈甚至悲觀絕望。

還有一種情況，就是沒有任何原因情緒低落，對周圍事情不感興趣，這是“情緒週期”使然。

遇到這種情況，我們不必著急，順其自然地“接受”即可。

也不妨試試以下幾種方式加以調整：

1.調低自己的“期望值”，不再苛求自己，甚至允許自己無所事事，“渾渾噩噩”；

2.倒頭大睡，睡眠是大腦得到休息的唯一途徑；

3.增強運動量，無論是跑步還是走路，運動可以增加大腦分泌“內啡肽”；

4.切記此時不適合做“重大決定”；

5.找人傾訴；

6.聽聽音樂或看看大片打發時間；

7.買點自己想吃的東西；

8.去附近景點旅遊；

9.學著拒絕一些“不得不”參加的社交活動；

10.不要自責，內疚。

做到了以上幾點，過不了幾天，你就會發現：

哈哈，我“胡漢三”又回來了！

我不高興時放音樂單曲迴圈自己愛聽想唱的歌；或自己在家吼幾首（在不影響別人的前提下）；或做家務大掃除，轉移注意力；或寫幾頁毛筆字，所有情緒都在寫寫畫畫中得到釋放；再不行就戶外運動哈。一般進行一項就心平氣和了，平常也不是易躁易怒的人！

做手工，吃零食，看電影，看卡通，到群裡跟別人瞎扯，睡覺，凡是能差心慌的行為都可以，不愉快多數時候，是自己的情緒，但通常會被誤認為是外界的某件事、某個人帶來的，所以，想清楚自己為什麼不愉快，改變這種狀態，就好了。