如果是壓抑不是來自外界，而是心理上的，無法排解和紓解，推薦看看心理學方面的書，比如武志紅的《為何家會傷人》、張德芬的《遇見未知的自己》等等，慢慢地找到緣由，進行排解。

 

如若壓抑來自外界，比如近期工作壓力太大，太忙，那麼除了好好計劃和規劃工作本身之外，建議你看看小說消遣一下，比如毛姆的《月亮和六便士》、希斯洛普的《島》，以及胡塞尼的《追風箏的人》、《燦爛千陽》等等，引人入勝的情節會讓你的注意力得到分散，壓力得到排解。比如我有些女性朋友在感到壓抑時，會看看言情小說，像亦舒的，一個個大女主，既柔情又獨立，非常懂得愛自己，看著看著自己的煩惱便煙消雲散了。而男性朋友則喜歡看看歷史小說，像二月河的。在歷史的長河中會覺得自己很渺小，然後讀著讀著仿若長了智慧，壓抑之情也就消解了。

 

這類書比較多，只要好看的小說你都可以拿來讀。包括經典的，暢銷的，古今中外的。

 

如果壓抑來自自己的迷茫，不知所措，閒得很，也不知道幹什麼，這個時候可以讀讀勵志書，比如《向著光亮那方》，《你的人生終將閃耀》等等。

 

如果壓抑來自己想要的太多，覺得事事不盡人意，那麼建議讀讀于丹的書，像《于丹趣品人生》、《〈論語〉心得》等等，還有梭羅的《瓦爾登湖》等，都很好。可能你讀著讀著就會發現，自己的心安靜了，心靈豁達了。生活中這也好，那也好，活著便是最美的恩賜。

 

當然，看什麼書也取決於你的閱讀趣味和接受層次。比如，我們中國有個作家，寫了《男人的風格》、《靈與肉》，叫張賢亮，他曾有過牢獄之災，在獄中，他聊以消遣的是《資本論》。還有人，會把唐詩宋詞放在枕邊，一旦覺得生活中有壓抑感，就會拾起來讀幾首，則有如治病吃藥。我還有個朋友，壓抑的時候會讀一讀范仲淹的《岳陽樓記》，讓“先天下之憂而憂，後天下之樂而樂”的情懷把自己籠罩，然後就好了。此外，也有人喜歡到哲學中尋求庇護和解答。

 

 綜上，我建議你可以從這四類去選擇要讀的書：一類深入分析你的壓抑所在，並針對性紓解的；一類是有趣的，分散你的注意力的；一類是讓你看到生活的另一種活法，感受到美好的；一類是大氣磅礴，養浩然之氣，以大格局大情懷影響你，讓你覺得你這啥事都不叫事兒的。

如果你感覺到壓抑，找不到突破口。那麼說明你現在處在一個人生的低潮期。老話說得好，禍兮福所倚，福兮禍所伏。人生總是有起有落，在低潮的時候，我們不放棄，那麼下一個即將迎接我們就是人生的高峰期。

現在你正處於迷茫的時候，急於想要找到解決問題的方法，想要透過讀書來解決問題，這個方法是可行的！

我開始閱讀的原因也是因為我碰到了一個目前遇到的最大的難題。那個時候人生很迷茫，不知道要怎麼處理。頹廢過一段時間，可是頹廢是沒有用的，逃避是解決不了任何問題的，只會讓自己在挫敗裡面一直出不來。朋友親人的安慰也只能是給一些建議，突破困難的還是要靠自己爭取努力！

如何撥開雲霧，找到突破口，最簡單最快捷的就是讀書！

那個時候我開始又再拿起了書本！

如何透過讀書來提升自己呢？

以下介紹幾種步驟：

1.從培養閱讀習慣開始。

閱讀習慣的培養，可以從簡單，感興趣的書籍開始。在《閱讀改造大腦》這本書上，作者是一位日本腦科醫生。他告訴我們讀書可以讓我們的大那皮層分泌一樣叫多巴胺的物質這種物質，它是跟我們戀愛的時候產生的讓人興奮和幸福的物質是一樣的。長期的閱讀可以讓我們會更多的產生這種物質，讓我們感到閱讀怕愉快，很有幸福感。這就是為什麼需要培養閱讀的習慣的原因。

2.培養邏輯思維

讀書是培養邏輯思維最好的一個辦法。

因為每本書裡有一個大綱，每一個小節都緊密相接。他就像一個人的骨骼一樣，他有自己的四肢軀幹。但是全部都需要人的大腦來指揮。

所以呢，當你有了自己的邏輯思維。看問題的時候，你就可以把它看得更透，更明白。可能你在讀書讀著讀著的時候，突然就會看到自己心中的一點亮光。

在這裡我推薦看一下《邏輯思維導圖》這本書！他主要就是教人如何在很混亂的情況下，抓住事情的重點，抓住事情的發展方向，抓住中心詞。就會發現其實原來事情很簡單。

3.勵志的書

多看一些名人，傳記，勵志的書。

從名人的身上學習他的故事，他的經歷，學習裡面的經驗。閱讀最好的作用就是它可以廣泛地給你提供平行世界不同的人的經歷和經驗，讓你在幾個小時內或者幾天內走遍了許多人的人生。

4.專業的書

在這個時候，你已經明白，你具體想看的是什麼書了。那麼你可以去找可以解決相關問題方面的專業的書。在書中，把解決問題的方法做成筆記，整理歸納出來，變成自己的知識。那麼你會找到你想要的突破口。

書中自顏如玉，書中自有黃金屋，你有多麼努力的讀書，那麼書就會給你一個不一樣的世界！

既然你這麼壓抑，那我就給你推薦4本質量超高的好書吧。

01《等你在北大》這是一本講述北大學子高考經歷的書，他們曾經的痛苦掙扎，以及辛勤付出、艱苦奮鬥，終於在百萬人中殺出血路，考上北大。但，人家不是隻乾巴巴的學習，書裡還講了他們的業餘愛好、人生格言、認知思維等等。這其實反映了一個人，如何奮鬥過程中持續成長。

而高考，卻是我們每個人都經歷過的事，相信你看這本書，會很有共鳴，能想起自己當年拼搏的經歷，讓你變得更加積極向上。

02《羊皮卷》至於這本書多麼的有名，相信我不用介紹了。它是世界上“最偉大的勵志書籍”。其實，這是一套，包含了11本書，每一本都在告訴你，成功的秘密，以及幸福生活的意義。雖然，我們的世界在不停的變化著，但和“人”有關的東西，卻從來都沒有改變，人性、人的追求，為人處世的原則、世界執行的規律，都是沒有變化的。

你讀這本書，就能夠發現成長的秘密，讓你對生活，獲得全新的動力。

03《遇見未知的自己》這是作者張德芬最經典的代表作，當年可是暢銷幾百萬冊。這本書，給我最大的一個收穫就是：當時，我和一個朋友關係不是非常好，但當我讀完這本書之後，我卻能夠發現他身上，有很多亮點和特質，是我所不具備的。

經過一番調整，反而加深了我們的友誼，我更加欣賞他。所以，將這本書推薦給你，希望對你有價值。

04《假如給我三天光明》這本書，算半個勵志書籍，講述了主人公海倫變成盲聾啞人後，從自暴自棄，到遇見光明的故事。剛開始，她是非常消極的，後來，經過痛苦的身心折磨，以及老師的開導、家長的關愛，她開始用積極的思想去面對生活，情緒也變得更加更加開朗。我也希望，你能像她一樣，重獲光明。希望這4本書，能夠幫助你走出壓抑的低谷，對生活抱有熱情。我是千城，讀完1000本書，走過1000座城。歡迎【關注】，一起讀書、寫作、賺錢！

最近讀了幾本書，我覺得都不錯

1）《當你的才華還撐不起你的夢想時》

這本書的作者是趙星，網名一隻特立獨行的貓。

這本書就講述的是作者和作者周邊的人如何奮鬥的。整本書沒有矯情的語言，語言簡潔並且道理深刻。

我們一直都以為自己在拼盡全力的做自己，已經挑戰了自己的極限，其實不然，星姐在這本書中講到很多比你有錢比你有才比你優秀的人還比你努力~

看完這本書，能夠帶給妥妥的正能量，即使還迷茫，但也會想著去做點什麼。

2）《復原力》

《復原力》這本書主要講的是如何面對不良情緒，排解情緒，利用情緒發展自己的職業

題主剛好說最近情緒有點不好，我認為這本書是非常有幫助的。

首先認識到不良情緒產生的原因和產生的影響：比如，不良情緒產生的原因是因為對當和未來產生了思考~

不良情緒會消耗自己的能量，影響身體健康，做事變得沒信心等

其次，這本書講述瞭如何排解不良情緒，作者講到了重要的三點：察覺不良不良情緒、切斷不良情緒的契機、排解不良情緒。

最後，利用不良情緒做好職業準備，準備下一個職業的臺階

比如，因為不安，所以多做準備，多學習，在事業的頂峰，實現另一個跨越

3）《職場實力派》

這本書主要講的是如何提升自己的職場能力的。

這本書透過講了10個職場能力。

特別是最基本的思考能力、溝通能力、表達能力特別的重要，作者從如何掌握這些能力和如何掌握都作了詳細的描述

4）《碎片化學習》

這本書講如何利用碎片化時間去學習，把學到的東西轉化成能力。

這本書主要從工具、技巧和實踐方面作了描述。

比如，利用一些“輕鬆耳朵學習法”，簡單的說是利用人的五官去觀察學習，還有快速的筆記記錄法這些

碎片的時間，儘可能的創造和利用起來。比如，做家務的時候可以聽書，聽英語等等

我覺得題主首先應該搞清楚的是為什麼壓抑，壓抑是一種情緒。你若是隻一味地用積極向上來轉移自己的情緒。我覺得這種方式只能躲避一時，並沒有從根本上解決你的問題。

我偶爾也會有壓抑的情緒。我會讓自己靜下來，覺察自己的情緒，分析一下是什麼讓自己有這樣的情緒。有時候是因為自己沒有能力做到什麼，那我就會思考怎麼樣提高能力。這樣一個過程下來，情緒也就釋然了。

題主可以多看一些情緒管理的書籍，或者去菜市場逛一圈，感受一下煙火氣。還有一些有關山居的書籍也挺好的。奈何我看過了，就忘記了名字。

書籍可以讓我們站在巨人的肩膀上，看待問題。我特別喜歡一句話：你的問題，總有一本書能夠解決。

在歷史的長河裡，我們曾經面對的問題，我們的前人他們也遇到過。他們的經驗以書籍的方式留傳下來。

你說你最近很壓抑，想透過閱讀排解負面情緒。我這裡有一份自己的治癒系小書單，也許你會需要。希望這份書單裡的一本或兩本，甚或是書中某段話能帶你脫離困境。1、《遇見未知的自己》 張德芬這是一本以小說形式進行敘述的心靈脩行書，有治癒和激勵的力量。小說女主若菱遭遇人生瓶頸，巧遇老人，老人帶她一步步走出迷茫，撥開雲霧的過程中，若菱收穫到了身和心的療養。這本書教我看清生命中的不幸與困難，教我如何發現愛、喜悅和平和的真我。這本書裡有一句話和一段話我特別喜歡。一句話是：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。一段話是：每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。我之所以翻開這本書，有一個很有趣的起源。某天在貼吧，有一個女生說自己的姐姐脾氣很差，於是她給姐姐買了這本書。姐姐讀完書後，脾氣變得好很多。

我自己是個時而脾氣暴躁的人，於是也尋來這本書閱讀。

在閱讀過程中，我隨著若菱，一步步把纏繞在身上的絲線抽離，脫去厚重的蠶蛹，成為輕盈的自己。

2、《顧城的詩》 顧城顧城的詩特別美，他的詩集適合珍藏。前幾年在網上發表過一篇關於顧城的詩的文章，很多人留言。愛顧城的人很多，人人心中都有一首顧城。這裡分享一首顧城在12歲時寫的小詩，是我最喜歡的一首。《星月的來由》樹枝想去撕裂天空，卻只戳了幾個微小的窟窿，它透出天外的光亮，人們把它叫做月亮和星星。短短四句，顧城以孩童的視角，解釋了星星和月亮的由來，一首詩歌純真如童話。

他的許多詩歌都很美。他的一生不長，所幸留下了這許多詩篇，讓我們久久回味。

3、《等風的人》 伊吹有喜這本書可能少有人讀，比較小眾。但是我很喜歡。這是一本一本治癒性日本小說。尤為喜愛這一句：“你沒有走錯路，是在等待風的到來。你只是在港口養精蓄銳，直到好風吹起來。”作者用平靜的語氣講述著兩個平凡的主角的平淡的故事。偶然在一個夏天，一座海濱小城邂逅的須賀和福井，一個意志消沉一個積極活潑；一個一心求死，一個對生活抱有極強的熱愛。兩個人在摩擦中磨合，在碰撞中兩顆心碰到了一塊，她教會了他“生存的喜悅”，他幫她擺脫了自卑教她學會勇敢追求喜歡的人和生活。作為一部治癒系小說，結局當然是happy ending。整本書看下來，有笑點有淚水，輕快愉悅之中富含哲思。讀罷，收穫良多。書裡關於閱讀和古典樂的描寫，特別精彩。就連茶花、茶道、理髮都變得吸引人心。如福井對理髮的見解：“後脖頸的髮際線最重要，把這裡剪好了，男人的氣派一下就出來了。”又如花道和茶藝：“理髮的時候要根據客人的臉型和頭髮的生長方式來剪，而學習花道能培養那種尋找平衡感的眼光。茶道是招待客人的基礎，是一切禮法的源頭。”這本書比任何標榜治癒系小說的書都要好看。生活遇到不順，對未來茫然是每個人都會遇到的，假若一時半會沒有解決的途徑，不妨找個港灣暫歇，放鬆心情，等待屬於自己的那陣風的到來。

夏日炎炎，需要一本清風拂面的書。這本小說，就是。

感到壓抑是頭腦中的想法太多，一味的用積極向上的書籍去激勵自己並不見得是最好的。很多東西是要去疏導的，可以去看一部電影《頭腦特工隊》這部電影很直觀的介紹了我們的頭腦是如果運作的。情緒之間有相互的關係，沒有壞情緒，每一種情緒對於我們來說都是有必要的，只是看你如何去面對它！看完電影你應該會領悟一些東西！

說到壓抑，那我自己在用的方法是寫隨筆！我們之所以會焦慮壓抑就是因為頭腦中想法太多。寫隨筆可以對頭腦中的想法進行梳理，進行一種釋放！寫隨筆沒有什麼要求，只需要隨心所欲的寫，想到什麼就寫什麼就可以了！你什麼感覺混亂了就什麼時候去寫，寫著寫著你就會發現自己心情變好了！並且可能會有一些意外的收穫，這是我的真實感受！

看題問的雖然是書，但個人覺得重點在壓抑二字。那麼不放試試這幾本書：

一、感情類，如擺渡人系列、原諒不美好等，非常治癒，裡面有一些甜甜的故事，能安慰、緩解壓抑的心情；再比如龍應臺的人生三書，能讓人在文字的魅力中感受細膩的情感，也不錯；

二、夢想類，如李尚龍的系列(你只是看起來很努力等)、劉小川《品中國文人》系列、《喬布斯傳》等名人傳記，透過感受一些名人或是生活中奮鬥過的一些人的例子，來撫慰當下受挫的一些經歷；

三、最終還要多多去外邊走走，看看遠景，讓自己心中多一些風景，多一些放鬆的時間。

李娟的散文都可以看看。《我的阿勒泰》，《阿勒泰的角落》等等。文字乾淨，讀來心曠神怡，深陷在她筆下廣闊無垠的大地中！

人的一生就像是在怕一座很高很高的大山，我們不會一直都是處在上坡的過程中，有時也會經歷下坡。但是，從你整個一生來看，下坡是為了上山，我們一直都處在一種不斷前進的路上。

情緒也一樣，我們不能保證它時時刻刻都處在高昂的狀態，它有時鬧脾氣了，偶爾會往下走，我們要學會去接納這種狀態。

如果你覺得很壓抑，不妨來看看以下的書籍！

01 勵志類——《活著》

相信很多人都看過《活著》，我也不例外。人生的不幸都發生在一個人的身上，他卻依然承擔著那份痛苦執著前行。

每當我覺得自己陷入情緒低谷時，總會拿出《活著》來翻一翻。我會鼓勵自己，自己的經歷與福貴的比起來，都不算什麼。於是，這樣想想，你會發現，壓抑的情緒會慢慢的消解。

我這本《活著》當成我的勵志書籍，每當覺得自己很難的時候，就會翻一翻來激勵自己繼續前行。

我希望它也能成為激勵你的勵志書籍！

02 認知類——《你的生命還有什麼可能》

這本書是古典老師的作品。古典老師的作品總能從現象中寫出最本質的東西。他還有其它的作品，都值得看看。

推薦這一本，是因為這本書給我的印象最深刻。

本書寫的是在當下生活壓力那麼大的社會環境裡，平凡普通的個體該怎麼辦？我們該如何去過好這一生；在理想與現實之間，如何克服這巨大的鴻溝；身為職場人的你，如何獲得人生的成功；如何獲得心靈的自由？

這些問題都會在書中進行回答，當然也遠不止這些內容。

03 愉悅輕鬆類——《白堊紀往事》

這是大劉（劉慈欣）的科幻作品，本書講的是螞蟻與恐龍的故事。

歷史好像稍微開了一個玩笑，螞蟻與恐龍相遇的某天，忽然就發生了交流的火花。就這樣開始了螞蟻與恐龍從蠻荒到文明的一切；從合作到戰爭的所有過程。

之所以把這本書當成愉悅輕鬆類的讀物，首先它的篇幅非常短，一個下午一杯茶就能看完；其次是微小的螞蟻與巨大的恐龍形成的落差，而且兩者還進行合作共同開創了不輸於當今人類的文明；最後螞蟻與恐龍兩個物種的歷史，暗示了人類的發展歷史。

本書還是值得看看的，當然，我覺得大劉的作品都寫得極其精彩，應該都去看看哈哈哈！

壓抑是多種多樣的，如果是經濟方面就看看《資本論》一本《資本論》能看到讓人不愛錢，當然這是個人體會，年輕時看資本論，包括康德，黑格爾，普魯東等一些唯心主義哲學，兩年時間都不知道社會上有錢在流通，幾乎埋到書裡了。

如果是個人修養方面和內心問題，還是看看《周易》讓人開智，讓人看懂自己，明白人生，分辨事物，分清層次，次序，不在渾渾噩噩，

如果沒有精神，那就看看《鋼鐵是怎樣煉成的》人生都有坎坷，都有迷茫的時候，想走出困境還是仔細看看《毛澤東選集》。

如果沒有感覺，就是壓抑，那就看看《道德經》當然也不一定就是看道教方面的著作，也可以看看《聖經》，看宗教方面的書要在圈外看，如果在圈內看就可能改變信仰了。其實

啊，是人就要有精神方面的寄託，否則真的就會有意無意的出現壓抑。

壓抑就是心理的一種病態，書就是藥，那麼醫生下藥要對症，個人的壓抑狀態不同，在看書方面也應該有選擇性，選擇對了，就如對症下藥一樣樣的。看書是學習，不是目的，怎麼樣迴歸社會，做理性人生才是最重要的。

正能量的書籍，我個人強烈推薦這 5 本：| 深度好書

第 1 本：《追尋生命的意義》這本書的作者是著名作家維克多·弗蘭克的作品。

追尋生命的意義是一個人面對巨大的苦難時，用來拯救自己的內在世界，同時也是一個關於每個人存在的價值和能者多勞們生存的社會所應擔負職責的思考。

這本書對於每一個想要了解我們這個時代的人來說，都是一部必不可少的讀物。這是一部令人鼓舞的經典作品。

他是一個不可思議的人，任何人都可以從他無比痛苦的經歷中，獲得拯救自己的經驗，強烈推薦閱讀。

第 2 本：《北野武自述》這本書的作者是日本鼎鼎大名的導演北野武 的自述作品。

這本書可以說是日本殿堂級導演北野武的最新自傳！，拋開顧忌，邊品味美酒，邊坦誠告白冷酷與溫情並存，經歷巔峰與瀕臨死亡的人生！ 。

在書裡作者北野武講述了，自己是如何從一個貧民區的孩子，一步一步努力實現自己的夢想，獲得成功的歷程。同時，在北野武的敘事中，我們得以窺見孕育他成長的土壤，日本社會的變遷，從另一個視野補充乃至改變我們原有對日本的概念。

甚是精彩，是非常值得閱讀的一本自傳類書籍。

第 3 本：《堅毅：釋放激情與堅持的力量》

改變我們命運的，是我們一定要改變的決心。堅韌不拔，方得始終，這本書是我珍藏的眾多書籍之一，曾給了我很深的啟發與感悟。

我們總在問，到底是選擇重要，還是努力重要，卻一直忽略了一個東西，那就是堅毅。

在不確定、高變化的時代，選擇會變，努力不一定有效，但如果有堅毅的性格，就總有機會成功。

讀這本書能夠讓我們看到關於成功的另一面，那就是：發現自己的興趣所在，找到自己的人生使命，在挫敗中不斷磨鍊自己，成為一個堅毅的人，勇敢的去追求自己想要的生活。

第 4 本：《你無法改變世界時，改變自己》，能讓你對人生的態度和看法產生些許啟發。

這本書出自宿文淵之手筆，這是一本很經典的勵志類書籍。

在書裡，作者分別從人生、生活、人際、處世、工作、得失等各個方面闡述了改變對我們的重要性。

同時，透過富含哲理的論述與經典故事的完美結合，使得本書極具實用性。

每當我們處於不同的境遇時，這本書教你學會如何改變，謀求一個和平共處的環境，用精湛的技巧有效地解決人生難題。

書裡以“改變”為出發點，透過富含哲理的論述與經典故事，分別從人生、生活、人際、處世、工作、得失等各個方面闡述了改變。

如果這本書，讓你感到受益良多，希望你也能把它分享給身邊的朋友。

第 5 本：《鹿智者的法則》這是一本值得放在枕頭邊的書，因為這是一本教我們如何喚醒內在智慧的書。生活中你所遇到的困難與困惑，在這本書裡你都能找到解決的答案。要想管理他人，首先要學會管理自己。

作者將他多年探索心智的至理心得熔鍊成12個簡明的心靈法則，並用寓言的形式和優美的文字將其呈現出來，在林中鹿智者的帶領下，我們將開啟一次啟迪生活智慧、釋放內在力量的旅程。能讓你學會如何改善自己的人際關係、職業發展、生活狀態與身體健康。

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