有

有人說過

你得氣質裡

藏著走過的路和讀過的書

想要短期內有所提升

很難

因為氣質不光關乎外在形象

更多的是內在的散發

首先你要確保自己擁有一個Sunny積極的外在

比如走路姿勢

動作

交談時de語氣

這些是可以在短期內得到調整的

當然如果在提升外在的同時

不斷豐富自己的涵養和內在修養

你就會發現自己已經大有改變

分享一下最近閱讀加藤美惠子《氣質》的讀書筆記，希望對修煉氣質有啟發哈

這本書給我們傳遞一個重要主旨即最高階的生活不一定是有錢的生活，我們的目的是美，而不是奢侈。

腹有詩書氣自華，北方有佳人，絕世而獨立，清水出芙蓉，天然去雕飾，我們都學過這些表達氣質的古詩，相信每個人內心都希望成為那樣的人。今天分享一下加藤惠美子教給我們氣質修煉的一些方法，相信通過後天的刻意練習，我們都能有機會成為優雅有氣質的人。

01 姿態

視線保持正視，多欣賞美好的事物，多微笑，指尖併攏，動作帶有弧度，坐著時候再累也要雙腿併攏，走路時腰部用力，加強肌肉力量訓練，控制標準體重，可以時尚，但不必依賴名牌。

02 談吐

不同場合下說話時注意音量的控制，公共場合注意控制激動情緒，避免過激喧譁，與人見面或分別時候注意禮貌打招呼，談話時候注意傾聽和尊重對方，以簡潔、精確為溝通要領，良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，刺耳的話避免說出口，聽到後學會遺忘。言必出，行必果，以對方為尊的同時也不貶低自我，對自己說的話負責，必要時候學會沉默是金。

03 行為

學會冷靜對待突發事件，居家生活時注意維持室內整潔，針對物品學會斷舍離，同時選擇有設計感的物品，在精不在多，日常行為習慣注意刻意練習，參加朋友飯局，避免食物浪費，吃自助餐，根據食量拿取食物，減少不必要浪費。

04 精神

得意時淡然，失意時坦然，小事也學會認真對待，破除我執，遠離小我，提升格局，活在當下，心存感恩，樹立清晰的目標並專注於此。

05 舉止

對陌生人也要客客氣氣，禮貌用語。與人見面駐足問好，交換名片或遞接東西用雙手，走路、搬東西、吃東西注意避免發出大的聲響，與朋友約會做到提前到場，避免遲到。

06 對話

07 著裝

戴手套，注意選擇服裝色系，例如駝色、白色、卡其色等，搭配適合自己的鞋子及珠寶首飾，保持頭髮乾淨清爽整潔，保持靚麗面板，注意日常保養。

08 禮物

歸還朋友東西時備份小禮物，根據關係，用心選擇個性化禮物，手工製作一些小禮品，配合手寫的親筆祝福卡片。

09 書信

雖然手機電子產品越來越普及 大眾化，但感謝信小卡片更顯得彌足珍貴，儘量選擇素色的明信片 賀卡，配上親筆的鋼筆字，平時注意練習寫字，關鍵時刻可以驚豔到朋友哦。

10 做客和待客

拜訪朋友注意著裝，注意鞋擺放，在朋友家上衛生間注意沖洗，一起參加郊遊戶外活動注意帶走垃圾。待客時提前佈置好房間，做好接待準備，房間裡準備一束鮮花，提前為客人準備好毛巾 拖鞋等物品。

11 外出

每個人生來都不完美，但是通過後天的刻意練習，相信我們都能活成自己心中想要的樣子。一起加油哦

一個人的氣質也不是與生俱來的，它需要後天的培養和練習。這裡我就簡單列舉幾個提升自己氣質的方法。

1.練瑜伽

現在的我每天堅持早上六點起床，穿上瑜伽服，站在瑜伽墊上開始30分鐘的練習。瑜伽不僅能帶給我優雅的氣質、輕盈的體態，而且還能使你變的越來越開朗、充滿活力、身心愉悅。

2.注重保養

隨著年齡的增長，我們的面板一點點的在衰老。我們只能用恰當的“保養”維持自己的青春。尤其是眼睛，我們要儘早用眼霜。趕走魚尾紋，經常聽到一句話是“眼睛是心靈的窗戶”。

3.言談輕柔

與人說話的時候專心聽對方的講話，學會傾聽，不要輕易打斷別人的說話。同樣說話的時候，語速放慢，有邏輯性的表達自己的觀點。如果遇見不同的意見，也不要急於否定他人的觀點。要學會“取其精華，去其糟粕”。

4.穿衣搭配

著裝要有品味，選擇適合自己的風格，保持精緻也是一種能力的表現。

5.學會化妝

這裡所說的化妝並不是濃妝豔抹，她是一種生活妝，給人一種清雅的感覺。同時也是提升自信的一種方法。

6.經濟獨立

依靠自己的努力賺錢比所謂的“伸手”更加灑脫，自由。

7.學會理財

無論您掙多掙少，一定給自己存點積蓄，不怕一萬就怕萬一。

女孩，願你此生，不畏將來，不念過去，往昔不念，來日可期。

沒有。提升氣質只能由內而外，如美麗女人不是香水露皮裝嗲得來的一樣。當一個人知識累積到一定程度，恰如秋季的果子，自然飄香。