聽一聽音樂，看一場電影，找朋友一起喝茶聊天或者找一個沒人的地方，痛快哭一場，釋放內心的壓力。

現代人的生活壓力都是比較大的，不管是經濟壓力還是社會各方面的壓力。有的人因為學歷因素，不能找到一份好的工作，但是經濟花銷特別大，就會導致抑鬱或者焦躁。有的人可能學業壓力比較大，比如無法正常的寫出一篇好的論文或者沒有辦法在經過努力之後取到好的成績，就會引發焦躁抑鬱。

人們應該瞭解導致一個人壓力大和抑鬱的因素疾病的成因是有很多的，比如性格因素、家庭影響、環境影響、文化程度等。一旦人們出現了這種疾病，一定要引起注意，否則會導致睡眠障礙、自殺、勞動力喪失或者經濟損失。可以尋求心理醫生的幫助，進行心理干預治療，應該多和醫生進行溝通。

針對人們出現心情焦慮壓抑和壓力過大的情況，可以考慮服用一些抗焦慮的藥物進行治療，比如鎮定類藥物，並且應當注意合理宣洩自己的情緒。人們可以每天進行跑步或者運動鍛鍊，應該多做一些感興趣的事情，比如下棋、看書或者聽音樂，可以給自己制定一些可行的計劃。

綜上所述，很多人發現自己出現了心情焦慮壓抑或者壓力過大等情況，這會對人們的身體健康造成影響，可能是因為工作學習帶來的，也有可能是家人所給的壓力。人們可以進行情緒調節，可以尋求心理醫生的幫助或者使用藥物控制病情，應該多運動多到戶外進行活動。

快節奏的時代，每個人都會有大大小小的壓力。有壓力也會有動力。但是壓力過大，我們也會覺得喘不過氣來。有壓力，排壓會有多種方式。有的人選擇外在型排壓。比如：跑步、聽歌、購物、看電影、吃美食、旅遊.....總之是做自己喜歡的事情，讓自己可以感受到生活的樂趣。有的人選擇內向型排壓，不願意和別人說，也不想讓別人擔憂，這樣的人很善良但也容易讓自己憋屈，有時候和自己身邊重要的人談談心，聊聊最近，談談生活發發牢騷，都是極好的。有人願意聽，你也可以得到排解，我們是成年人，但不意味著我們就必須Sunny積極，我們也可以消極也可以難過。如果實在不想找人說，就看看書、寫寫日記、好好睡一覺......給自己的心放個假，讓自己緩解一下。不要把自己太累了，要有的放矢，有效率的工作，有目標的生活。我們都是凡人，我們沒辦法做到完美。學會與自己對話，與這個世界握手。加油

「愛，可以解決你一切問題」

今天有人問，你為何可以沒有煩惱？我說：轉化成不煩惱了。

轉化能力，是我近年來學到的最重要的功課。實際上每個人的人生際遇都差不多，你遇到的煩惱我也有，你遇到的困難我也有，你遇到的幸福我也有，所以Sunny之下無新事，都是大同小異，而為何有人煩惱有人樂，這裡面有一個非常重要的差別就是，你如何轉化它，如何看待它，如何吸收它。

我年輕時不懂轉化，遇到痛苦也歇斯底里，也死去活來的，遇到愛情也排山倒海，也熱情似火的，遇到煩惱也哭鼻子也到處訴說。 也就是說，你們今天所遇到的我都經歷過，我能感同身受，所以我理解你懂你能呵護你。

我其實沒有好方法，還是那最笨的辦法，讓自己絕望到極點就有希望了，讓自己丑陋到不堪就變美了，讓自己痛到無法再痛就極樂了。 久病成良醫，這是古人的話，說的就是這個道理。只有你經歷過所有的痛和悲，你才能真正變得慈悲和寬容。

什麼才是轉化力？我覺得是這樣的，首先你遇到痛苦時，試著去接受它，讓它以本來面目呈現，你越不反抗它，越不把它當事對待，它越消失的快。然後去做些讓自己快樂的事，可以是讀書、聽音樂、會友、喝茶、抽菸、抑或是怒吼，總之你要把這痛苦的能量釋放出來，讓它徹底的被化解，然後自然的轉換到新的能量中，漸漸的你就會發現，痛苦並不可怕。

你與它和平共處，你與它握手言和，它決定不再來找你的岔，它把它的孿生姐妹＂快樂＂介紹給你，你墜入與快樂的愛河中，從而痛苦徹底消失，轉化成一股新的能量。 所以，無論面對什麼的時候，都要去正視它，不要強迫自己忽視或者掩蓋它，掩蓋是無意義的，只有勇敢去接受並轉化它，你才能真正得以解脫。

我跟你年紀差不多，我特別能理解你的這種壓力。

這個年齡段，上有老，下有小，出處要花錢。如果工作不順利，收入不滿意，就會引發一系列的問題，包括家庭問題。這種壓力又不能跟旁人傾訴，畢竟要在家人面前維持頂樑柱的形象，不能把壓力傳給家人。

對於普通家庭來說，最根本的問題就是收入問題。收入不理想導致一系列問題，各種問題會產生強大的壓力，壓得自己喘不過氣了。所以，解決問題的方式就是增加收入。

提高收入有很多方法，最主要的是對自己的狀況有清楚的認識，在此基礎上制定一個合理的規劃。有了規劃，就有了目標，目標有實現的可能，壓力就容易轉化為動力。

這個社會競爭太激烈，如果個人能力不是很出眾，最好的方法就是報團取暖。自己人際關係處理不好，可以學習控心術。自己某一項能力欠缺，也可以加入相應的圈子快速學習！

學習一切，快速提升自己。這是增加收入的主要方法。收入增加，普通問題迎刃而解，壓力就減少了！

看了你的問題，我非常理解。

不過，沒有哪個成年人可以活得輕鬆，哪個成年人的生活中沒有壓力呢？

這個年齡的人，大多數已經結婚成家，孩子正在上學，個人工作正處於上升期，免不了要在工作中拼盡全力；同時，孩子尚小，忙孩子的學習，還要忙於孩子的興趣培養、性格習慣養成等。

於是週末不是在陪孩子上興趣班，就是在送孩子去上興趣班的路上。個人的全部休閒時間，就是陪孩子和照顧家，如果遇到喪偶式老公、詐屍型老公，你整個人忙得心力交瘁。

工作的壓力、婚姻的壓力、育兒的壓力，重重壓力均要由你一人纖弱的肩膀來扛起。那種苦痛，只有在一個人的時候，悄悄地哭給自己。

所以我認為關鍵在於你的心，在於你如何駕馭這顆心。

就此，我想談一談我的幾點建議：

首先，學會接納它，正視這些壓力，找到壓力的源頭，以及引發主要壓力的原因。

《高效能人士的7個習慣》一書提出這樣一個觀點：

根據自主程度的高低，人生的問題可以分為三類：個人可直接控制（與本身行為有關）；個人可間接控制（與他人行為有關）；無法控制（已成過去或客觀環境使然），操之在我者對影響範圍中的這三類問題，都有應對之道。其中，對於可直接控制的問題，解決之道在於改變習慣，你絕對做得到；對於可間接控制的問題，有賴於改進發揮影響力的方法加以解決；而對於無能為力的問題，就要以微笑、真誠平和的態度，接納這些問題，縱使有再多不滿，也要學著處之泰然，如此才不會讓問題制服了你。

總之就是，面對壓力，先要按歸上述分類，客觀理性地分析它；對力有未逮之事處之泰然，對能掌控之事全力以赴。

第二，學會隔離，不讓壓力擴散至你的全部生活，不讓壓力鉗制住你。

釋放壓力的方法有很多，以你最喜歡、最享受的方法去行動，一定要行動，而不能停留在哀願嘆息、自憐自艾之中。

推薦幾個非常好的排解的方法，比如冥想，在冥想中修復心靈、放空內心，會讓你回覆到寧靜平和之中；還可以寫作，把你所有的煩惱統統寫出來，然後封存，當你寫完了，自己內心也會得到一種輕鬆與釋放，畢竟說給別人聽，只會把痛苦甩給他人，誰也不願意總是當你語言的垃圾桶；或者你可以去運動，慢跑、快步走或是瑜珈，出一身汗之後，你體內快樂的因子會被喚醒激發，趕走壓力對你的綁縛。

第三，最核心的，其實就是放下“我執”，去感恩、去利他。

當你感到壓力的時候，也是你內心太關注自己了，太在乎外境對你的影響了，太多的報怨纏繞你，陷入一種顧影自憐的情緒中。

因此，從佛法的角度來說，就要摧毀心中的“我執”，放下自我，學會感恩。

任何事物，看你從何角度去看它，一面看是抱怨，另一面看即是感恩。感恩老公是個甩手掌櫃，我可以有更多時間陪伴孩子、加深親子感情；感恩每個週末陪孩子上各種興趣班，能讓我接觸更多有趣的事，能看到孩子的每一分進步成長；感恩辛苦的工作打拼，能讓我不斷充實自我，挑戰人生的種種可能。。。。。。

如此轉念，壓力的烏雲是否已被驅散，你的眼前是否會豁然開朗？

心中若無煩惱事，人生便是好時節。萬法皆在於心，在於你自己。做自己心的主人，相信只有你可以駕馭它！