通常情況下，當現實的結果和我們預期的結果不一致時，就會產生負面情緒，比如失望，悲傷，憤怒，絕望等等。你可以試試以下的方法：1，接受。2，釋放。3，客觀分析。

第一件事兒，允許情緒的發生。情緒來的時候，你越掙扎，情緒就把你包裹的越緊。親人去世了，戀人分手了，我們非常難過，這是再正常不過的事。不要象個聖人一樣告誡自己想開點，那是給自己施加更大的壓力。接受自己的情緒和情感的自然流露，接受哭泣，接受遺憾，接受這世上總有一些事不如人願。

第二件事，是學會釋放情緒。事情發生的時候，可以找個善於傾聽的朋友傾述，不管是憤怒、恐懼還是痛苦。很多時候，僅僅是陪伴，就已經給了自己非常多的力量。短時間內充分的宣洩，對於情緒的恢復，是有好處的。

第三件事，客觀地分析事情的影響。很多時候我們沉浸在情緒中，是因為高估了這件事對自己實際的影響程度。當恢復理性，就會發現，事情的結果遠沒有我們想象的那麼糟。暫時失業了，可財務狀況還不錯。戀人離開了，其實他只是個渣男。

心理學上有個著名的ABC法則，指的是事情的結果和情緒的產生往往是由我們的認知決定的，所以調整我們對事情的看法，就會大大的緩解負面情緒反應。

抑鬱不等於抑鬱症，抑鬱是一種常見的情緒，也許你只是暫時遇到了一些難以處理的事情，感到心情低落。你可以出去走走，換個環境，把影響自己心情的東西拋到九霄雲外。你可以讀讀書，從古今中外的書籍中尋找共鳴。你可以多運動，多和朋友聊聊天，不要把自己關在屋子裡獨自憂傷。相信抑鬱的情緒會隨著時間消失，而你可以做自己情緒的主人。加油！

感覺自己“快要抑鬱了”，說明你其實還是處在能夠自我控制情緒的狀態，在“要抑鬱”的臨界點及時剎車。其實這種狀態，我們經常都會出現，例如工作量突然增多、工作壓力增大，或者生活中一直被一些問題困擾著自己難以解決等等。這種時候，我們首先要學會“放下”。放下執著當前的問題的想法，然後轉移注意力，集中注意力去做某一件事，很快就會擺脫這種被抑鬱圍繞的感覺了。

我看這個抑鬱的問題，看了不止10遍。彷彿抑鬱成了傳染病似的，說白了抑鬱就因為沒錢好吧。想想怎麼努力工作，怎麼掙錢。

您很了不起，能夠很好地覺察自己，這是一個非常重要的能力。

有了這種覺察會幫助您，及時發現自己的情緒變化...

情緒本身就是動態變化的過程，好像一個河流有平緩有疾馳，好像一個波形，有高峰有低谷。

發現自己情緒不太對頭的時候，就要主動去尋求幫助或者用習慣方式去面對和解決。

抑鬱並不可怕，抑鬱狀態我們都有體驗和感受，但一旦持續時間過久、嚴重影響社會功能就需要

儘快去就醫，最好是三甲醫院或者精神衛生專科醫院，這是您健康的最後保障。

我是一名抑鬱症患者，原因或許是吧親情維繫的血緣詛咒關係，最親的人不停的語言暴力攻擊抨擊與你，路得直著走，而當踴躍的嘗試了一條接近直路走的路途會更快樂些，控制者就受不住了，無能的表現除了隔離放棄擺臉各種拉下線，然後你在堅持的道路上屢屢受挫，挫敗一擊又勝一擊，樂者高興著呢，小人之心，看吧我預測的啊對吧。愚蠢至極，無不被這圈圈圓圓圍繞著，從此一蹶不振，期待你有遠路可行越飛越高，拖著硬硬的重殼起身剛飛就已掉落，這些重重的殼能拖你一輩子一步一步艱難爬行著，甚至想著就躲在殼裡吧不在出來了。感情情緒是抑鬱最致命的連繫體，關乎金錢的都很少！抑鬱當前無法捷徑，有勢在必得的心情可以理解，可以治癒很難，僥倖心理出發只會累積金錢消費越累越高，辦法八個字：藥物治療 及時行樂

中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來