感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，預產期9.5日(大年初三),8.27提早一星期出生。 這一天一如往常跟燈爸、婆婆一起吃午餐聊 天,我會收拾碗筷幫忙清潔,忍不住還會擦個地 什麼的,估計就是這樣“蹲”得破水了。起初還 以為不是,但我的直覺告訴我這並不是普通的分泌物,黃黃的水狀。趕緊叫老公過來看,立馬打 電話給醫院,護士回答這個情況趕緊去醫院。

穿 上成人紙尿褲趕緊出發醫院(我全程側躺的) 20分鐘左右車程到達醫院,去和睦家生孩子坐月子 幾乎不需要帶什麼東西。由於是先破水化妝品沒 帶是個遺憾到達醫院後如圖一切都交給醫生護士了。立的病房、專業的醫護人員、舒適的環境、當天 晴空萬里的好天氣、心情美美噠。確定是羊水破 了,換好衣服就躺下不能亂動了。內檢太疼了我 居然疼哭了,後面開到四指我都沒哭沒喊超級淡 定。

原本計劃兩指上無痛,結果一指到四指超快 開,打上無痛以後真的感覺不到疼痛,反而插尿 管有點不舒服。特別想說一下有護士在旁邊看著 那些資料知道陣痛來了的時候會教我呼吸真的 超級無敵有用。下午2點多到醫院開指期間有休 息、進食、與家人聊天(老公、婆婆、堂妹三人 起全程陪伴)晚上10:20多開始生,用力半個小 時燈燈出生。

燈爸剪了臍帶。接下來就是兒科醫 生到達一系列檢查,蔡醫生幫我縫傷口(輕微撕 裂)時我們還有說有笑的。非常的順利 ，象產檢醫生選的是黃主任,是一位非常專業的男 醫生。

分娩當天是蔡醫生和助產士MK,印象 最深刻的一句話就是蔡醫生說的:你也太有天分 了吧!(第二產程用力生孩子花了半小時)堂妹早 我5個月順產一枚女寶,告訴我的經驗是每一次 用力都要到位,不然後面就沒力氣了,在醫生的 指導下有效用力。 分娩室晩上我要求護士調暗了一些,溫馨舒適 點 。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下月子注意事項:

剛生完孩子產婦的身體很虛弱，需要吃營養豐富的食物來補充，更何況還要餵養寶寶。正常人看著桌子上的大魚大肉會覺得沒胃口，但產婦卻不得不吃，就算再沒胃口也要吃下去，只有這樣才能有足夠的母乳傳輸給寶寶，才能不會影響寶寶健康發育。

月子期間也不要幹一些體力重的活，注意多臥床休息，因為這個時候子宮還沒有完全恢復，如果幹一些重體力的活，是容易導致子宮脫垂。同時，在坐月子期間一定要注意個人的衛生，一般在生產後的一星期左右可以洗澡。

第一個就是保暖問題。很多人都說在月子期間產婦是不能吹風的，但是根據醫生的專業建議，還是要以溫度適宜為主。特別是在夏天，天氣本來就熱，如果這時候還不讓開空調降溫甚至是要捂著厚厚的棉被，是會中暑的，所以不可取。只要注意通風，溫度不要太低，不會著涼就可以了。

第二點，個人衛生很重要。產婦分娩之後會產生很像月經的東西叫做惡露，當然與月經相比還是有一些區別，惡露需要及時清潔，不然容易滋生細菌，所以月子期間並非是不能沾水，而是要更加註意衛生。

第三點就是生活作息方面了。產後媽媽的身體比較虛弱，所以要多多休息，不能疲勞。剛剛生產完一般都是臥床休息，讓子宮先慢慢恢復。然後就可以下床活動活動，這也有利於惡露的排出。飲食方面不宜太過補，先以清淡為主，再慢慢調養。

寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯