我健身5年，從個啥也不是的菜鳥，到今天拿證給會員上課的団操教練。

不用比誰堅持的時間長短，因為真正熱愛健身的人，一定會堅持一輩子…就這樣。

謝謝邀請！說起健身有多長時間了，這要從我小的時候說起，本人從12歲左右就開始拉引體向上，不過那個年代還沒有引體向上這個名稱，那時也沒有什公共設施供我們小孩玩，只有平時居民買菜的一條街上，一排用毛竹搭成棚，柱子和棚之間有一根斜撐，可以供我們把它當成單槓使用，當時我們一群差不多大小的小孩子，年齡在八九歲到十二、三歲之間，每天晚飯後就到街上去拉引體向上，小孩之間還要比一比，看今天誰拉的多，就這樣久而久之，不知不覺就愛上了運動，一晃50多年過去了，在這50多年中從來沒有停止過鍛鍊，去年還參加過兩次線上引體向上比賽，第一次北體主辦的，得了第10名，第二次參加的是:向上吧，中國！全國全民引體向上大賽，2019百淬杯迎春線上計數賽，取得了第三名，現在虛歲66了，但健身還是每天必不可少的，今後要是還有比賽，我就會去參與，總之活著就會堅持鍛鍊下去。https://m.toutiaoimg.cn/group/6652919750953271819/?app=news_article&timestamp=1556085242&group_id=6652919750953271819

我覺得對於一些很難堅持，在者那些都是有時間有精力的人做的換句話說有錢人做的，我就是哪種很難堅持且沒精力的人

首先說一下我的健身時間有10年了，因為從小體弱多病，經常要去醫院拿藥的那種，所以就慢慢地接觸跑步，武術，跆拳道，雙節棍等運動專案。

隨著運動量的不斷提高，身體素質在不斷強化，現在身體非常的健康，再也沒有以前那種藥罐子的感覺了。所以非常感謝運動帶給我力量。

記得看李小龍傳奇這部劇的時候，李小龍說過練武是可以挽救人的生命的，以前不理解，但是有一次出了車禍之後就感觸很深了，在追尾的時候我在空中飛了很遠，但是幸運的是我只擦破了一點皮，像沒事人一樣，然後不放心去醫院做了CT也說是正常，所以我很感慨，是這些年的訓練讓我有這麼好的身體素質，讓我有足夠的能量保護自己。

你好

作為一名健身普及者我該說下我的經歷了。

我從小時候就很瘦弱，從而很自卑。

感覺所有人的眼神中都充滿了不屑和瞧不起，

後來在一直偶然中接觸到了一位健身的朋友，

從此我踏上了健身的道路，從未間斷。

曾經和朋友開玩笑說，無論颳風下雨，無論颱風海嘯。都阻撓不了我健身的腳步。

雖然是一句玩笑話，但是卻是發自內心的堅定聲，我想一個男人對自己做出的承諾

讓自己的改變是對自己對大的負責，這樣的人應該被善待。

有時候大家都讀了太多的雞湯，從而對雞湯產生了厭煩，但是請不要區域化它。

因為雞湯是順應時代的產物。在現在壓力這麼大的環境中，有時雞湯會讓人能更加的堅定和堅強。

健身至少堅持三個月以上才會有明顯效果，如果堅持幾周那是沒有成效的，健身是一個漫長的過程，如果一直堅持下去，效果會更佳。

一般健身是為了減脂、塑性、增肌，有些人去健身房健身，前幾周可以一直堅持打卡，但是沒過多久就會放棄。根據科學研究，胃細胞需要一週更新一次，面板細胞需要一個月更新一次，血細胞需要數個月，但骨細胞需要數年，人體98%的細胞會在六個月內發生一次更新。

也就是說，堅持三個月並不一定有效果，需要長期堅持才能起到健身的成效，當然，還要根據個人的體質和平時飲食習慣。對於想減肥的小夥伴，如果你健完身之後開始暴飲暴食，那麼今天就白鍛鍊了。

不要以為流汗就能減肥，另外，健身成效不要看體重，應該觀察自己的腰圍，如果發現自己的腰圍變小，那麼健身就有了明顯的效果。

健身有很多種方法，一般分為有氧運動和無氧運動，有氧運動可以增肌，無氧運動才能起到減肥的效果，不過還要根據個人的身體素質。