下面是一個完整的調節安全頭枕高度的程式說明：
1、調整坐姿 在駕校裡學車時我們都學過，上車之後首先就要調整座椅，現在我們主要說座椅靠背。將座椅高低、前後都調整合適位置之後，我們調整靠背角度。由於乘員身體頭部、頸部和背部與座椅接觸，因此儘量讓頭頸部和背部保持垂直，可以有效減輕後方撞擊時所造成的傷害。所以，座椅靠背需要儘量直立一些，最佳位置是在直立的基礎上稍微向後傾斜。
3、頭枕高度不宜過低或過高 頭枕高度合適才能獲得更好地保護，否則可能會起到反作用，加重傷害。許多車主喜歡將頭枕作為頸枕來使用，將頭枕降至最低，墊在頸部後方，靠上去覺得很舒服。但這樣的做法是非常危險的，過低的頭枕墊在頸部後方，在遭遇追尾事故時，巨大的衝擊力會透過頭枕直接傳遞給頸部，而頭部則因為慣性向後翻轉，頸部會遭受非常嚴重的傷害，可能會出現折斷頸椎這樣的致命傷。 如果頭枕高於頭部很多，在受到撞擊時，頭部很可能會被向下擠壓，頭部被壓低，造成頸部嚴重傷害。另外，頭部被下壓時有可能會撞到頭枕的金屬桿，造成更嚴重的傷害。
4、頭枕高度與耳朵齊平 一般來說，頭枕中央是最為柔軟的，在遭遇外力衝擊時，頭部靠在頭枕中央最為安全。所以，調節頭枕正確的高度是，將頭枕中央與耳朵上沿平行，這樣就使頭部中間對應頭枕中央，在受到衝擊時，頭枕最柔軟的部分會給予頭部安全的保護。
5、頭部與頭枕間距 頭部和頭枕之間的間距越小越好，車輛被追尾時，頭部如果緊貼頭枕，會減小被頭枕拍打的可能，頭部和頭枕的間距以不超過4cm或兩指為宜。部分車型的頭枕角度可以調節，利用它我們可以找到最貼合頭部的角度。
6、調整後確保頭枕固定 在調節頭枕高度時，一定不要忘記確認它是否已經固定好，通常情況下，在調節到合適位置後，會聽到“咔嗒”一聲，表示卡子已經卡入支撐杆上的凹槽內，頭枕位置就固定好了。
下面是一個完整的調節安全頭枕高度的程式說明：
1、調整坐姿 在駕校裡學車時我們都學過，上車之後首先就要調整座椅，現在我們主要說座椅靠背。將座椅高低、前後都調整合適位置之後，我們調整靠背角度。由於乘員身體頭部、頸部和背部與座椅接觸，因此儘量讓頭頸部和背部保持垂直，可以有效減輕後方撞擊時所造成的傷害。所以，座椅靠背需要儘量直立一些，最佳位置是在直立的基礎上稍微向後傾斜。
3、頭枕高度不宜過低或過高 頭枕高度合適才能獲得更好地保護，否則可能會起到反作用，加重傷害。許多車主喜歡將頭枕作為頸枕來使用，將頭枕降至最低，墊在頸部後方，靠上去覺得很舒服。但這樣的做法是非常危險的，過低的頭枕墊在頸部後方，在遭遇追尾事故時，巨大的衝擊力會透過頭枕直接傳遞給頸部，而頭部則因為慣性向後翻轉，頸部會遭受非常嚴重的傷害，可能會出現折斷頸椎這樣的致命傷。 如果頭枕高於頭部很多，在受到撞擊時，頭部很可能會被向下擠壓，頭部被壓低，造成頸部嚴重傷害。另外，頭部被下壓時有可能會撞到頭枕的金屬桿，造成更嚴重的傷害。
4、頭枕高度與耳朵齊平 一般來說，頭枕中央是最為柔軟的，在遭遇外力衝擊時，頭部靠在頭枕中央最為安全。所以，調節頭枕正確的高度是，將頭枕中央與耳朵上沿平行，這樣就使頭部中間對應頭枕中央，在受到衝擊時，頭枕最柔軟的部分會給予頭部安全的保護。
5、頭部與頭枕間距 頭部和頭枕之間的間距越小越好，車輛被追尾時，頭部如果緊貼頭枕，會減小被頭枕拍打的可能，頭部和頭枕的間距以不超過4cm或兩指為宜。部分車型的頭枕角度可以調節，利用它我們可以找到最貼合頭部的角度。
6、調整後確保頭枕固定 在調節頭枕高度時，一定不要忘記確認它是否已經固定好，通常情況下，在調節到合適位置後，會聽到“咔嗒”一聲，表示卡子已經卡入支撐杆上的凹槽內，頭枕位置就固定好了。