產後最佳的瘦身方法就是母乳餵養。根據研究顯示，媽咪每製造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相當於消耗了跑2公里的熱量。那麼如果能夠多產出乳汁，那麼就會多消耗熱量，達到快速瘦身的目的。哺乳期多喝些湯湯水水的食物，不過要低油低鹽，有助於分泌更多的乳汁。

產後，可能有些女性的腹部可能會很鬆弛，腹部肌肉不能自然呈帶狀。

改變這種狀態可以產後做體育運動，但是需要堅持幾個月有規律的鍛鍊。另外還要注意飲食，減少過量脂肪的吸入。

產後收腹練習:

平躺著，雙腿平行彎曲，深呼吸，然後呼氣，最大限度地收緊腹部，至少停留5秒鐘，有可能的話最好10秒鐘。然後放鬆，重新再來一次。

這個練習不會有任何負作用。雖然看起來有些微不足道，但是你每次練習時重複幾次（至少5次），且一天練習幾次，這樣就能取得顯著效果。

你好，產後還是要保證營養均衡，特別提醒，母乳餵養有利於身體恢復，包括恢復身材，因為有一部分脂肪，是人類在進化過程中，為了能更好的養育下一代，從懷孕的時候（只要有多餘的能量）就在開始為將來的哺乳作準備，以防萬一缺吃的怎麼辦！雖然現在這個年代不可能缺吃，但人類的進化是這樣的，怕萬一。另外，如能適當的活動，還是根據身體狀況稍作活動。（不知道你出了月子沒有）。

在產後瘦身這方面，近期我積累了不少知識經驗，主要來自於老姐的親身傳授以及自行查閱的大量相關資料。因此頗有感觸。

醫生表示：分娩後，最好休養8周左右再進行瘦身運動，視身體的恢復情況而定。產後身體虧損嚴重，需要這8周的調養，好將身體恢復到原來的機能，回到孕前健康狀態。至於瘦身計劃，我有以下內容告知。

多喝溫水。水乃生命之源，不僅能相應減少進食量，還能增加產奶量。如果剖腹產貧血的話，可諮詢醫生建議，適量喝紅糖水。補養身體。瘦身前，最重要的就是補養身體，一個好身體才是瘦身計劃的基礎。但求不要頓頓魚肉，葷素搭配合理就好。瘦身運動。關於運動方面，我需要提醒一些內容。資料表明，分娩後8周才是瘦身成功黃金時間。不僅如此，瘦身初期的運動應從簡易活動開始，例如：散步、騎腳踏車等。逐漸過渡到：仰臥起坐、呼啦圈。分娩後至少6個月，才能進行高強度運動。穿束腹帶。束腹帶對束腹、收胯很有效。而且，妊娠期間由於子宮體積增大而導致內臟器官移位，分娩後，大多醫生會建議穿束腹帶，對內臟器官歸位有幫助。順產媽媽當天就可以穿，剖腹產需要2-3天才可以。

祝：瘦身成功！闔家幸福！

――來自一個減肥成功小姐姐的祝福

第一身體調理平衡 二要有正常的身體代謝率 建議增加一丟丟的運動 然後 正常合理飲食 具體要瘦身的話 我之前用過的酸奶還是很不錯的 所以比較推薦呦 重點是不反彈 很喜歡❤

產後有哪些、瘦身方法？

每個女生從出生到去世，誰都想要有個苗條性感的身材，但讓人有些遺憾的是，女性在產後身材會走樣，大肚子妊娠紋，讓許多愛美的寶媽都有些難以忍受，曾經的漂亮衣裙在產後再也無法穿上，那麼，產後有哪些瘦身方法呢？

一、如何產後瘦身？

1、護理方面：哺乳期裡，寶媽不用太過急切採取瘦身計劃，首先最重要的是把身體養好，因為在懷孕期間，孕媽身體的各頂激素和機能都會受到影響，坐好月子，把個人的身體調整到最佳狀態，有利於產後瘦身。

2、飲食方面：

（2）控制飲食熱量，要想瘦身，產後不能大吃大喝，多吃那些熱量食物，如油炸食物，控制自己的飲食量，體內的脂肪自然而然會隨著減少。

3、餵養方面：儘量以母乳餵養為主，因為孩子食用乳汁，能帶走寶媽身體裡的熱量，有利於瘦身。

4、運動方面：

（1）一般在產後第二天，寶媽就能夠下床走路了。另外，若是失血過多、剖腹產的寶媽，就應該在三天後再下床，且最好在室內走動。

（2）產後一個月，寶媽可以到外面去走動或在家做些簡單家務。

（3）身體各項機能漸漸到正常水平，就可以做些有氧運動了，如游泳、瑜珈，透過這些有氧運動來協助體內的脂肪燃燒，以達到瘦身的目的。另外，一次有氧運動的時間不能太長，以15-30分鐘為宜。

5、規律作息時間：有些寶媽在產後，會出現焦慮、易怒等的症狀，這很正常，主要因為從懷孕期間到產後，寶媽身體裡的一些激素大起大落，以及其他外在因素影響。所以，寶媽在產後應該規律作息時間，保持舒暢愉悅的心情，對產後瘦身很有幫助。

二、瘦身應注意：

1、產後瘦身時間最好在6-8周內為宜，不能過早瘦身。

2、產後不宜劇烈運動，因為產後，產婦各項身體器官會受到影響，若是急於恢復而劇烈運動，會導致剖宮產刀口或側切傷口難以癒合，且可能會使子宮出血或子宮下垂。

3、不能使用藥物減肥，因為寶媽吃藥物，藥物中的有害成分可能會影響乳汁的質量，危害寶寶的身體健康。

5、不要急於求成，產後不能立即減肥，應先調理身體，只有身體強了，才能減肥。