我在一份國外《游泳》雜誌上，看到一份游泳科學技術研究院的報告。

蛙泳的一套完整動作的動力分佈是：

腿部的動力為64%，手部的動力為25%，身體形態的動力是11%。

由此可見：

1、蛙泳的主要動力在腿部，蛙泳提速技巧也應該在腿部，也就是加快手部的頻率，讓腿部加多一次蹬腿的次數。也就是說你平時50米需要22套動作，加快頻率後，需要23套動作。腿部增加一次，但速度快了。

2、手部的動力是蛙泳速度的第二位，為讓腿部加多一次蹬腿的次數，手部的整套動作要快，撥水、抓水、抱水、划水、夾肘、伸臂都要規範，應該採用中寬度的撥水、抓水；中深度的抱水、划水；手部整套動作瞬間要快、用力。充分發揮蛙泳整體25%的動力。

3、身體形態的動力，也就是身體的柔軟性，不是僵硬的，身體起伏是要有波浪形狀的。手前伸時，身體上半身略低、身體下半身略高。滑行時身體要蹦直，時間不宜過長。手部開始撥水時，身體上半身略起、身體下半身略低。如同海豚遊進的形狀相似。

第一腿夾水的爆發力，夾水一定要迅速，收腿小腿和大腿的夾角小一些，腳背外翻，迅速蹬腿時外翻轉變為繃直，這個推力在全速前進中佔6成或7成。第二點是划水的動作：要想象是划水是向後推，這個很重要，在拉起身體呼吸的同時，準備下一次的高速俯衝，注意手的位置略比肩寬。第三：水中的滑翔時間，這個要控制好，對體力的恢復和速度的提高有很大幫助。保持好身體的流線型。第四：加強陸地上的鍛鍊，長跑和適當的力量訓練。