多練習，再糟糕的技術，你只要堅持練習你就會覺得越來越輕鬆。當然，你要是掌握一定的技巧，一百米蛙泳短時間內就能夠輕鬆駕馭。

對於多數成人來說只要能夠在水中保持放鬆同時掌握蛙泳的技巧，100米蛙泳都可以很輕鬆的完成，做好以下幾點你可以快速的掌握輕鬆遊蛙泳的方法：

第一：熟練的換氣節奏：大家在練習時不要老是扶持岸邊練習，最好能夠做到在水中下蹲時呼氣，從水中直立躍起吸氣，這樣的動作不僅可以提高我們在水中的水感，還可以增強我們對於呼吸節奏的掌控能力。

第二：蛙泳的身體姿態：雖然是蛙泳但是我們也要儘可能保持身體平直的狀態，因為只有這樣我們的身體阻力才能最小，才能做到最省力，尤其是在每一次蹬腿結束後，一定注意保持好身體流線型，充分的滑行後再進行下一個動作週期。

第三：標準的動作：收腿時注意控制大腿收的幅度不宜太大，劃臂時外劃不要過寬，內劃時不宜太向後，積極的前伸手臂等，標準的動作一個是能夠大幅的減少阻力，其次才是提供充分的動力，這樣能將我們的動力最大化的轉化成遊進距離。

最後，提醒大家如果初學蛙泳一定不要三五天能夠遊起來就認為自己掌握了，其實每一個細節都需要我們去細緻的練習，所以，想要100米蛙泳不累，針對標準動作多練習，很快你就可以達到。