許多準媽媽經常苦於無法安然入睡，這就是孕婦失眠。女性在孕期失眠，主要由下列原因所致。

1）激素變化：女性在妊娠期間，一般在精神上和心理上都比較敏感，相對地對於壓力的耐受力也會降低，通常在這段時間內不太穩定，常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。一般認為，在妊娠期女性心情的改變，是因為激素變化所導致。女性在妊娠期間，主要是雌激素和黃體素等兩種激素髮生變化而影響情緒，使得孕婦的情緒可能高低起伏很大。對於壓力的耐受性也下降。曾有醫學報導，孕婦壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智慧缺陷。因此，給孕婦適度調適壓力，以及丈夫、周圍親人、朋友的體貼和關懷，對於穩定孕婦的心情都非常重要，也有助於改善孕婦失眠。孕婦的睡眠改善，又可以調節孕婦的情緒，使其保持良好的情緒。

2）飲食改變：由於孕婦飲食習慣的改變，也會影響孕婦睡眠品質的好壞。因此，保證孕婦均衡的飲食就很重要。有些孕婦在懷孕期間口味有很大的變化，但是，必須儘量避免食用能夠引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特別是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的症狀。所以，孕婦應該儘量不吃這些可引起壓力的食品，而多吃些新鮮蔬菜、水果以及富含蛋白質的魚、蛋等，以改善孕婦的睡眠，保護胎兒健康發育。

3）尿頻影響睡眠：妊娠婦女常會發生尿頻，許多人又習以為常。據統計，在懷孕初期可能有50%的孕婦出現尿頻問題，到了妊娠後期，則有近八成的孕婦為尿頻所困擾。不只是白天，而且夜晚也會頻繁地起床上廁所。這種症狀將會嚴重地影響孕婦的睡眠質量，造成失眠問題。為此，應該積極防治孕婦的尿頻，提高孕婦的睡眠質量。

另外，據統計，在全世界6億失眠者中有1.5億都是由於不舒適的枕頭造成的。

因此，挑選適合的枕頭非常重要。孕婦也要選用合適的枕頭。

孕期失眠是一些孕媽常遇到的一些情況，那麼孕期失眠的原因有哪些，要怎麼去改善呢？

孕期為什麼會睡眠質量差？1，情緒不穩

懷孕以後，由於孕激素影響，孕媽媽因此會變得敏感、情緒低落等，加上對孕期不適的不適應，生活節奏和規律的改變容易胡思亂想，給自己增加不必要的壓力，晚上入睡後就會多夢，導致睡眠質量變差。

2，尿頻

隨著寶寶的發育，增大的子宮會擠壓到膀胱，孕媽媽經常都會有尿頻的情況出現。起夜次數太多，自然影響到睡眠。

3，抽筋

很多準媽媽在孕期會出現下肢抽筋的現象，這主要是因為孕期體內血鈣過低所致。另外，孕期如果飲食過鹹，會加劇下肢水腫的情況，這些不適都會影響睡眠質量。

孕期，除了營養補充外，休息睡眠也很重要。睡眠不好，情緒不高，很容易造成孕期抑鬱，一旦陷入惡性迴圈，調整起來會很麻煩。而且，睡眠不好還可能影響胎兒的供血量，對寶寶的生長髮育造成影響。

懷孕以後，準媽媽可以從以下4個方面調整，保持良好的精神狀態和睡眠質量。1，特別是孕早期 ，

孕媽媽若出現心情不佳，要學會自我調節，多跟其他準媽媽交流，有問題要及時跟家人溝通，把自己心裡的不快和疑惑宣洩出來，不要帶著思想負擔入睡。

2，出現腿抽筋的準媽媽，

可以到醫院檢查一下看看是否是缺鈣引起，有需要的可以適當補充鈣劑。媽媽身體好，營養足夠，才能為寶寶的健康發育提供堅實的基礎。

3，懷孕以後要注意休息，同時也應適當運動

身體條件允許，無其他需要臥床保胎的情況，適量的運動鍛鍊對睡眠很有幫助。切記要保證安全，也別讓自己累著了哦！

4，換個姿勢試試看。

到了孕中後期，腹部隆起越來越大，媽媽們行動不便，感覺怎麼睡著都不舒服，這是很多寶媽經常遇到的。可以買個專門的孕婦枕頭，對幫助你更快入眠有好處。