哪幾種動作，那要看你練什麼功法，基本有兩種，一種動功，各功法動作不一樣。原理是靜中求動，動中求靜，一種是靜功，包括佔樁和打坐，但各功法的細節也不同。比如打坐，有的念口訣，唸完開始打坐，手要結印，各法門結印不同，。

要拜師傅，自己瞎煉不行，師傅怎麼教就怎麼做，都能打通全身經洛，經絡一通，再往下練就是羅漢果位了。

:打通經絡就是修練。要是隻為強身健體，天天練廣播操就行了，不要練功，即便練，也是起到健體去病的作用。

沒有那麼簡單，經絡不通的地方有壓痛點，這些痛點與人的身體狀況和疾病密切相關。只有綜合分析，通盤考慮，找出相關性，針對性的治療，才能真正疏通經絡，解除病痛。

我認為正常人健康人的經絡本來就是通的，只有病人的經絡才有對應病灶部位的堵塞，不然如果人人經絡不通那麼人類早死絕了，但是由於人們在成長的過程中不注意正確的保養和使用自己的身體造成了後天的堵塞，所以正確的保養和使用自己的身體才是長壽之道，其中包含運動，飲食，睡眠，情緒等等的合理安排，當然在合理使用身體的情況下年齡大以後的問題屬於裝置自然老化，很正常，而中途出現的大部分問題都是人為或意外引起的，這就需要維修（醫療），維修好了之後就一定要注意平常的保養了，否則會重蹈覆轍，等到身體使用到一定的年限自然老化了無法維修了，就只有報費了，沒辦法！這是自然法則，萬物都逃不脫的！個人觀點，歡迎討論！

這個問題真的有難度：我試著回答吧，人體節夠這麼負雜要用幾種動作能打通全身經絡難：就我知到的人體內包含著奇經八脈365個穴位，想想看要打通用幾種動作解決此問題難吧，在說說經絡，經絡位於人體的位置不一樣，內經，外絡，幾種動作打通那就要先通經才能通絡，絡是微迴圈，是稍節，也就是說要在一平方毫米上二千五百根血管打通，達到面板上表層，你說有沒有難度，用哪幾種動作能打通全身經絡以我的個人想法只能用＂氣功＂把道家養生結丹走周天來解決此課題。往下說幾種動作，馬王堆出土文物中的煉＂氣功＂的四大動：一、擺動、二、扭動、三、蛹動、四、蜉動、這四大動作能打通全身經絡，我要是在此文中解釋那這篇文章有些太長了；我這裡告訴大家我在百度網頁中話題的圈子開的＂氣功＂網頁中有解釋，請到那可以看到。我想這個問題提供的目的是人如果用幾種動作就打通經絡，就是煉的越減單能起到健身作用，少️病，大病不上身，這是好事，但作起來很有難度，難就難在以氣運身，氣走形必隨上了！真氣執行法可不是一般的呼吸，我特別指出，我說的是真心話。我囉哆了半天可能有很多人不理解，說實話真的一言難盡，擔務大家了、再見……。

打通經絡的方法有很多，個人比較傾向於《易筋經》裡的韋陀12式。因為韋陀12式的動作並不複雜，簡單易學，而且長期勤練把玩這12個動作，有助於打通人體多處經絡。

當然，我們也不要一味想取巧，真要打通全身的經絡，沒有任何可以取巧的功夫，唯有勤奮精進而已。

第一式、韋馱捧杵

第二式、橫擔降魔杵

第三式、掌託天門

第四式、摘星換鬥

第五式、倒曳九牛尾

第六式、出爪亮翅

第七式、九鬼拔馬刀

第八式、三盤落地

第九式、青龍探爪

第十式、臥虎撲食

第十一式、打躬擊鼓

第十二式、掉尾搖頭

具體動作和要領，可以訪身邊明師學習。

以下是個人經驗，僅供參考。

在練習《易筋經》韋陀12式的過程中，必須注意：

一是呼要呼空、吸要吸滿。呼和吸都要做到極致。因此，呼吸不能夠太快，要配合動作進行，一定要注意動作和呼吸的舒緩，才可能做到極致。

二是呼和吸之間的停頓要做到極致。要學會把呼吸之間定住，在吸和呼之間的這個間隔，一定要屏住呼吸。屏住氣過後，儘量做到自己的極致。

練習韋陀12式，不僅要把握每個動作的核心要領，還要在每個動作中貫徹以上兩點。

只有按照這兩點要求，把呼吸融入到動作之中，才可能體會到韋陀12式的奧妙，否則韋陀12式就會練成了韋陀12式操，沒有任何效果，只是比劃動作而已，不僅起不到充盈氣血的作用，更起不到打通經絡的效果。

此中奧妙，只有長期練習者才能體驗，之所以不明說，不是賣關子，而是擔心練習者為了某些體驗而臆想，最後又練成了神功！

練習者當謹記這個關鍵。

…強烈推薦咱們的：八段錦。

1、兩手託天理三焦。具體練習方法見下圖。

2、左右開弓如射鵰。具體練習方法見下圖。

3，調理脾胃須單舉。具體練習方法見下圖。

4、五勞七傷往後瞧。下圖

5、搖頭擺尾去心火。下圖

6、兩手攀足固腎腰。下圖

7、攢拳怒目增氣力。下圖

8、背後七顛百病消，下圖。

八段錦北宋傳到現今，分支成了很多的流派，各派之間可能會有區別，各有側重點。但是總的來說都有“松靜自然，準確靈活，練養兼備，循序漸進”的特點。

關注凡一，共享健康和美麗。

其實兒童、身體好的年輕人本身的經絡都是通的，只不過一般人想要調動氣息，控制氣息沿著經絡運氣行走，是不行或不會的。要想打通全身經絡，光靠幾個動作、靠短短几個月是練不成。一是你得懂氣路，如任脈、督脈，透過練功打通小周天、大周天。二是你得慢慢練氣，透過靜功站樁或靜坐意守丹田氣海，使身上氣息充盈。透過動功“八段錦”“鶴翔樁”等不同功法或動作對身體各個區域性不斷慢慢打通，一般人每天練至少半個小時，長期堅持也得幾年，不可能一簇而成。在練功過程需要有老師指導，否則控制不好氣路。身體中的氣路有些必須先通有些必須後通，否則會入火走魔，造成很嚴重的後果。

忽悠的多，打通經絡不是容易的事兒，任督二脈通，中脈通，意領氣，氣帶血！

不過敢上點兒上忽悠的人也不多，打擦邊球的不少！

真正打通的人從精、氣、神上能看的出來！

鍛鍊身體，強壯身體為根本，我倒是沒有那麼高的慾望！只是想使自己的生活質量提高一點點！

我喜歡打坐，平時也喜歡給一些簡單的肢體動作組合起來玩玩——也就是所謂的跳舞✌✌但是要想跳的好看一點兒就得練基本功！意領氣走，氣帶肢體動，物我兩忘，和音樂融為一體！是一種情感的釋放，也是自我心境的洗禮和感悟！

日常的體育鍛煉，比如跑步等有助於打坐程度的提升！還有108拜，感覺對於前身經絡的疏通，綜合性還是蠻高的！瑜伽裡邊的拜日式感覺要簡單一些，道理效果差不多。

也有人用金剛誦的方式練習的，本人體會不深，不過對於專注力的提升訓練很有好處！

沒有一個相對於很高健康狀態的身體想打通全身經絡，自我感覺可能性不大！

我們平時可能都會有一種認知，認為經絡不打不通，打了才通，所以很多朋友非常痴迷於打通什麼任督二脈，大小周天，還有的到處發文章，說自己用了多少天，打通了幾條經脈，把別人唬的一楞一楞的，這其實都是錯誤的理解，實際上我們的經脈本來就是通的，哪條不通我們的身體都會出毛病，所以說要打通這個打通那個，都是被一些別有用心的人給誤導了。

中醫上有句很有名的話，叫“通則不痛，痛則不通。”我們根據這兩句話，可以很容易就知道自己的經脈到底是通還是不通，如果我們的身體沒有什麼不適，那就完全沒必要擔心，這證明我們身體好著呢！

我們的生命是一個自恰的系統，如果問題，它一定會透過各種途徑來給我們預警，正常情況下，我們只要注意身體上的腫、脹、疼、痛、酸、冷、熱、麻、木等資訊，就完全可以做到提前預防了，這都是身體在給我們發訊號，告訴我們，它要出問題了，這時我們只要及時關注，提前診治就行了。

當然，如果非要深究打坐、冥想等的功用和原理，其實也很簡單，透過打坐和靜修，可以讓我們的心變得非常細膩、敏感，經過長期的鍛鍊，我們的心很靜，感知力會增強，平時感覺不到的，我們在靜坐的過程中，就可能會有所察覺。

這就好比是我們的面板，比如我們的手掌和眼皮，它們的敏感度就明顯不一樣，如果我們把一根眼睫毛放到手掌上，根本就感覺不到，但如果放到眼睛裡，馬上就會有感覺，就會痠麻流淚，受不了。

打坐靜修的原理也是這樣的，經常練習打坐的朋友，隨著定力的增加，內心的躁性會被制伏下去，這就如同一杯水，本來心裡浮躁，甚至是狂躁，這就象是在水裡加入了很多泥沙，並不停的攪動，水變得很渾濁，水裡有什麼東西，根本就看不清楚，但定力強的朋友，就等於是一杯靜止的水，裡面的泥沙都沉在水底，這時的水是清澈的，水裡隨便飄著什麼東西，都可以一眼看出。

所以我們透過上面的介紹，要知道平時我們接觸到的所謂打坐、靜修、冥想等等，到底是幹什麼的？到底對我們有什麼功效？我們練習的話會怎樣？不練習的話又會怎樣？把這些道理都搞清楚了，我們就可以胸有成竹的去取捨，要它，就要得明明白白，不要，也不會心有顧慮，再也不會被各類“大師”、“專家”忽悠了。

沒有任何簡單的動作能打通經絡。說動作能打通經絡的人，對氣功知識可謂一無所知。愚蠢至極！打通經絡靠的是元氣充足，丹田氣日益充足，自會循經而動，沒有充沛的元氣想打通經絡，無異是痴人說夢。如果哪位不服，可以問問那些練八段錦、五禽戲、六字訣的人，這些人有幾個打通了小周天的？這三種功法雖叫氣功，但與真正的小周天和大周天功法相比，不可同日而語。簡直是天壤之別！