學搏擊，散打，馬伽術或綜合格鬥，看看最近搏擊類的比賽，最火的崑崙決，武林風，勇士榮耀！千萬別學跆拳道，沒用

可以學一些散打，也可以學一些女子防身招法，可以在淘寶網上買一些那方面的書籍，習武主要靠暴發力，速度和耐力。

學什麼武術都沒用，一般流氓都帶著刀，最有效的就是跑，速跑和長跑都要練，練跑可以增強全身的素質，可以跑到老受益終身。

十四歲女孩一般情況下體力嬌弱，在硬對抗中不佔優勢，如果認真的想防身，需要下功夫練習要害部位的正確擊打，遇到危險出其不意的使用，並迅速逃脫。

我覺得沒啥用 14歲要是練習能讓自己健康 就行 在咋樣 你也無法和你一成年男性抗衡 如果你受到欺凌 可以向警察求助

就多健身，增強力量訓練和短跑能力，遇到歹徒在掙扎擺脫中能獲得脫身的機會。一般情況下，你能跑出去個幾十米沒有被追上，脫險機會就比較大。

如果非要練一門，擒拿最合適，都是近身控制技，在歹徒防備不及的情況下，有機會瞬間制服或擺脫，給逃跑贏得機會。想反殺就算了，絕對力量差距下，啥功夫也沒用。另外，實戰最重要，練得再熟，沒實戰經驗，關鍵時刻直接懵逼了，等於沒用。但是，普通女孩能有多少實戰機會呢？所以還是增強體質和關鍵時刻保持清醒頭腦最重要。

建議女孩練習彈弓、用不了多長時間:準頭命中標不是難事、出門一把彈弓、衣袋裡裝數粒、圓鐵珠、人力車、或腳踏車滾珠都行、取材方便、簡單易行。

女子第一要練膽量，第二體能，第三搏擊，對那些沒膽量沒體能又想尋花敗柳之人還是有用了，練過和沒練過是有區別的

安全意識是最好防身術！一個14的女孩你怎麼練都不如一個男性成年人（甚至是未成年人），當然你練的是殺手出手要人命的不在此列。兩個案子那說明一些事情。一個女孩下飛機後坐上黑出租被黑出租司機殺害。我覺得這個女孩如果有一點點安全意識也不會被殺害。因為後來司機交代就是因為他想多要點錢，然後發生爭吵，女孩威脅要舉報他，他才殺害了女孩。女孩在外面一定要對自己的處境有個清醒的認識，破財免災有時候甚至可以做出身體上的犧牲，保命要緊。第二個案子是一個女孩一個人在宿舍裡睡覺，醒來後發現身上趴著一個全身裸體的男人想強姦她。這個女孩沒有慌亂，而是和他聊天聊了兩個小時，最後這個男的和她一起去自首了。

所以，學會怎麼處理危機，怎樣防範風險，學會取捨（保命要緊）。至於防身術，還是以鍛鍊身體為目的吧！或者短跑加長跑比和罪犯硬拼明智的多。

建議學詠春拳或者以色列馬伽術，但總體來說，學每一種功法都有用因為都是以把自己變強而設立的，功法是一定的，但現實不是可以意料的，不管你學哪一種功夫，能夠取勝最主要都是取決於你的智慧，可以用一個詞語來說，練武的目的是培養你的功夫智慧，而不是單純的功法打人，在與人對抗時，其實就是智中求智，智中求勝的結果，當然如果對手實力懸殊太大，那另當別論，打比賽是看戰鬥力對抗，但現實生活中，打架，不一定處處都是強者勝，而且現在法治社會，就算你把壞人直接打死，你也得吃官司。現實生活中武只是用於應急，強身健體，止戈為武，而不是說你把侵犯你的人打怕了他就不敢再侵犯你了，那只是電影罷了，女孩子嘛，我還是建議你用智慧保護自己更現實一點，學武，那種都行，學武不要以性別來給自己設限，這樣設限的話就不要練武了，根據自己的身體素質來一步步提升自己的武術能力，但絕不是男孩練什麼武術女孩練什麼武術的事

建議學習跆拳道吧！跆拳道目前在全國各地都得到了很好普及，學起來也比較方便。學習跆拳道可以使身體的各部位得到全面的鍛鍊，達到強身健體，增強體質，鍛鍊意志，增強自信 的目的。習練跆拳道還能夠有效地提高身體靈活能力和反應能力、力量和速度等。習練跆拳道不僅可以掌握各種踢法和拳法，經過長時間訓練後好能夠形成一定技能，具備一定防身和自衛的能力。

不單獨出去 和同學出去必須早回家 gps定位 手機拿著 絕對不去娛樂場所 年紀輕涉世淺。那些是什麼地方還不懂 去哪裡都事先告訴家長

男人練肌肉越來越難，他們的肌肉生成主要依靠睪酮，而他們睪酮受環境影響越來越低，他們最終體質會弱於女人。女人肌肉生成不完全依靠睪酮，依賴生長激素，較少受環境影響。練了五年的男人肌肉量少於短期訓練的女人。女的練力量帶刀捅殺變態男。

學這個那個都是花架子。這幾個要Elantra作有效快速，還可以避免女孩耐力和爆發力的不足。掰手指，挖眼，擊喉，踢睪丸！當然，有槍是最好的，避免了性別差異，子彈面前人人平等。

我的建議是，想要防身，最好不要學什麼武術。

不管是怎麼樣厲害的武術都是要人去用的。簡單的來說，武術和武器並沒有什麼本質上的區別。

我覺得你不能指望，一個連雞都沒有殺過的女孩，學了武術之後，遇上歹徒就能把對方給打趴下。

女孩子要防身很簡單，只要練習好跑步就行了。

只要愛好，只要有習武的天賦，什麼年齡段都不是問題，練武術可以強身健體，某種時候也可以保護自己，特別是女孩，更應該學習一些武術的技巧。

女生學一下防身武術還是有必要的。想要防身，就要學實用的，而不是花裡花哨的表演性武術。我推薦學散打，泰拳，截拳道，擒拿，自由搏擊。這些都比較難學，比較辛苦，不過確實有用，最重要的是要堅持。要找專業權威的武館教練學，而且至少要學5年以上才有用。

另外，雖然學了防身術，但是在遇到不法侵害時，目的不是制服歹徒，而是脫身，使自己脫離危險才是最重要的。所以，遇到危險時，能跑則跑，越快越好。如果跑不了，一定要冷靜，不要嚇得頭腦空白。要利用所學技術迅速逃脫。

遇到兇狠的歹徒，即使是男人，有練過武的，也很難致勝，電視上都是假的。所以，防身術其實在實際中用處不大。想要防範危險，還是要提高警惕，不要一個人晚上出門，不要走偏僻的路，不要輕信陌生人。

不過練一下武術，鍛鍊身體，強健體魄，還是不錯的。

女孩子的體能要對抗男的 除非每天訓練八小時以上 365天每天堅持 大概兩三年時間才有這個可能性 還是練跑步和海豚音吧 遇事不慌 沒身體接觸之前直接往人多的地方邊跑邊尖叫邊打電話報警求助 被抓住了 虛招插眼 實招踢襠 拉開距離繼續跑 別想著學幾天的什麼散打拳擊自由搏擊跆拳道之類的就能把大男人放倒 危險係數太大了

如果真想學 那還是學傳統武術 學幾招保命技能盯著練 每天練到手軟腳軟 一年下來一招鮮也夠用了

防身學習散打，拳擊，泰拳，摔跤，柔道都行。

女性防身首先是智慧，其次是技能，畢竟女孩子的身體很難練到同年齡段的男性，因此我們防身一定要明白智慧和防範知識和意識才是最重要的。

一種格鬥需要不斷的實踐，經過多次的賽事證明才有說服力的格鬥，從目前來看，散打，拳擊，泰拳，摔跤，柔道、巴西柔術，這類的格鬥技都有經過無數次的比賽，已經可以明確他們的體系是完整的。

推薦散打，散打是華人建立的格鬥術，基本一的方法，就是遠踢腳踢，近身拳法，貼身摔法，符合一般打架防身的規律。另外散打也是各體育大學的專業學科，有完整的教學體系。

從格鬥的體系來說，一般就是體能，技能，心理三個層面，對於防身的學習，往往在技能上訓練了很長的時間，而容易忽視體能訓練，另一個層面就是在技能，需要大量的實戰訓練，才能使心理素質與實戰驗豐富起來，格鬥技能不是文化課技能，並不 理解就可以應用，它需要肌肉的改變與成長，只有經常性的實戰，才能明白痛覺，擊打的瞬間戰術與動作的應用。